tag:blogger.com,1999:blog-12481041419952810652024-03-19T05:42:56.937+02:00Mahdollisia sivuvaikutuksiaMiia/Kolmas linjahttp://www.blogger.com/profile/07649666183914905539noreply@blogger.comBlogger131125tag:blogger.com,1999:blog-1248104141995281065.post-52462842397957952992014-12-03T21:31:00.001+02:002014-12-03T21:31:06.521+02:00MUUTTOILMOITUSNyt on käynyt niin, että muutoksen tuulet puhaltavat, matka jatkuu, life is a journey ja kasa muita latteuksia tähän päälle eli Mahdollisia sivuvaikutuksia on muuttanut!<div>
<br /></div>
<div>
Tästä eteenpäin jaaritukseni löytyvät osoitteesta</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<a href="http://www.fitlandia.fi/blogit/mahdollisia-sivuvaikutuksia/">http://www.fitlandia.fi/blogit/mahdollisia-sivuvaikutuksia/</a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Kiitos Blogger, kiitos lukijat! Toivottavasti monet teistä löytävät myös tuonne uuteen koloseeni!</div>
<div>
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwuxGRS7T9_ICCJF0_b9IRoWuxxml_NYJF3i6yFT-IERCxd-lC9GulwPy1UrU6lBhcLuv8kL51fQxdELTlmRcUiSF-Mdxxjy_bCalY7kVGmszlPXFzTHDpRhsVzY7LxOmB6eLUTpsdHhg/s1600/14116376424_228cd693cb_z.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwuxGRS7T9_ICCJF0_b9IRoWuxxml_NYJF3i6yFT-IERCxd-lC9GulwPy1UrU6lBhcLuv8kL51fQxdELTlmRcUiSF-Mdxxjy_bCalY7kVGmszlPXFzTHDpRhsVzY7LxOmB6eLUTpsdHhg/s1600/14116376424_228cd693cb_z.jpg" height="233" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kuva:J. F Moran. Bibiliothèque et Archives Canada, PA-102575 </td></tr>
</tbody></table>
Miia/Kolmas linjahttp://www.blogger.com/profile/07649666183914905539noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1248104141995281065.post-67573818485919102572014-11-18T16:05:00.004+02:002014-11-18T16:09:39.432+02:00Kevyen viikon kuulumisia<div class="MsoNormal">
Vietin tässä juuri ns. kevyen eli deload-viikon.
Ennen kuin aloitin CrossFitin parissa, en ollut juuri ajatustakaan uhrannut levon
ja treenin rytmittämiselle. Toki olin ollut tietoinen, että lepo on
kehitykselle oleellinen juttu ja että treenatessa on tärkeää pitää myös
välipäiviä. Yleensä lepoa tuli sopivin välein tai enemmänkin erilaisten
työmenojen ja muun arkisen aherruksen estäessä salille ehtimisen. Sen kummemmin
en kuitenkaan asiaa ajatellut, ja treenikin oli pääasiassa sen verran kevyttä,
että tuskin olisi onnistunut itseäni kovin pahaan rasitustilaan saamaan tiheämmälläkään treenitahdilla.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjupUap2v_7yxzsrh4L-Xh-m3XWAXmOF2fFfayWPWHDyOsGf94MODPM0CewckJA9ETbo3iesZLq2JsickmxYnwatz3Qy9cAuTlWN97frlbjwZNZXD9uhL9ePIae0YteToNKGAn0L2CjODY/s1600/2014-11-05+19.35.34.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjupUap2v_7yxzsrh4L-Xh-m3XWAXmOF2fFfayWPWHDyOsGf94MODPM0CewckJA9ETbo3iesZLq2JsickmxYnwatz3Qy9cAuTlWN97frlbjwZNZXD9uhL9ePIae0YteToNKGAn0L2CjODY/s1600/2014-11-05+19.35.34.jpg" height="400" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kevyellä viikolla ehtii mobata. Jos jaksaa.</td></tr>
</tbody></table>
Aloittaessani CrossFitin treenasin alkuun vain kolmena
päivänä viikossa, joten silloinkin lepoa tuli sopivasti. Treenipainot ja
volyymi olivat alkuun myös maltilliset, sillä keskityin aika pitkään
oikeaoppisten suoritustekniikoiden omaksumiseen.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Pikkuhiljaa siirryin kuitenkin intensiivisempään
treenaamiseen ja Herttoniemen salilla aloitettuani olen pääsääntöisesti
pyrkinyt noudattamaan salillamme käytössä olevaa 3-on-1-off-rytmiä (eli kolmen
treenipäivän jälkeen on aina lepopäivä). Käytännössä tämä tarkoittaa viikossa jopa
kuutta suhteellisen kovatehoista treeniä, joiden päälle tulee aika tavalla
pyöräilyä (liikun paikasta toiseen pääsääntöisesti polkupyörällä) ja välillä
voimistelua, juoksua tai muuta liikunnallista puuhaa.<br />
<br />
Tiedostan, että kroppani
ei ole ammattiatleetin huippuunsa viritetty kone vaan kolmikymppisen
toimistopulliaisen perusbodi. Siihen nähden altistan kyseisen kropan melko kovalle
rasitukselle ja yritänkin muistaa lepuuttaa sitä säännöllisesti, jotta se
vastaisuudessakin pysyisi toimintakunnossa.<o:p></o:p><br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Tuossapa tuo kevyen viikon johtoajatus yksinkertaisuudessaan
onkin: kova treenaaminen, raskaat painot ja intensiiviset metconit kuormittavat
elimistöä (lihasten lisäksi myös nivelet ja hermosto saavat osansa rasituksesta),
eivätkä yksittäiset lepopäivät riitä rasituksesta palautumiseen, vaan välillä
on hyvä kevennellä hieman pidemmänkin aikaa. Koko viikkoa ei tietenkään
tarvitse viettää sohvan pohjalla suklaata mutustellen (ei sillä, etteikö sekin
välillä tulisi tarpeeseen), vaan kevyen viikon voi toteuttaa myös treenaamalla
kevyemmin ja vähemmän. Salillamme yleisiä ohjenuoria on esimerkiksi
voimaharjoittelussa tiputtaa painot noin 50–60 %:n painoista, joilla muuten
tekisi. Jos haluaa tehdä myös metconeja, kevyellä viikolla ne on syytä
toteuttaa normaalia kevyemmillä painoilla ja matalammalla intensiteetillä
laatutreeninä. <o:p></o:p><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpG0rBSO1gVcOZIVB1eakvqNdpV61ZQXrcSGUO9qNRrWwxx8g0tFjBq0mojyYmN_QJc76Wia-mnhGRTNEXiv8p98jPtZ281Z39NoQwSP2UbYDn0ADy2feerZp25cp0I0ln8d9yCL1dDfk/s1600/2014-11-10+19.42.52.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpG0rBSO1gVcOZIVB1eakvqNdpV61ZQXrcSGUO9qNRrWwxx8g0tFjBq0mojyYmN_QJc76Wia-mnhGRTNEXiv8p98jPtZ281Z39NoQwSP2UbYDn0ADy2feerZp25cp0I0ln8d9yCL1dDfk/s1600/2014-11-10+19.42.52.jpg" height="400" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Jos ei jaksa mobata, voi juoda kahvia.</td></tr>
</tbody></table>
Meillä oli esimerkiksi viime maanantaina metconissa 5 kierrosta
aikaa vastaan 9 maastavetoa, 6 raakatempausta riipusta ja 3 valakyykkyyä.
Naisten ohjepainona oli 35 kg. Normaalisti olisin varmaankin tehnyt treenin
ainakin 30 kg:lla tai määrätyllä painolla. Nyt tein pelkällä 15 kg:n tangolla
viisi kierrosta 6 tempausta ja 6 valakyykkyä hyvään tekniikkaan keskittyen.
Tiistaina taas jätin metconin välistä kokonaan ja harjoittelin sen sijaan
kippitekniikkaa ja käsilläkävelyä. Keskiviikkona taas en treenannut lainkaan, koska olin torstaina sopinut meneväni kiipeilemään.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Kevyellä viikolla olisi myös otollinen hetki tehdä
matalasykkeistä aerobista treeniä kuten kävelylenkkejä, rauhallista uintia tai
hidasta soutua, samoin kuin keskittyä mobbailuun ja kehonhuoltoon. Itse
tietysti tapaan luistaa näistä, mutta ainahan sitä on hyvä suunnitella. Ensi
kerralla sitten. <o:p></o:p></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGdhay-F8FEjtQ9-aamZJm9PQo6CAIU4-UZXKRimjwKzxiaeG7_qrTFyuo0kRZmTCV6N9X8fUv9fQrw-DrqwrGgY9C4bMhzgfwr0hhnJR0yApLgwZSYwMnveMDb6Y7L3eFJk-PJt0Hx4E/s1600/2014-11-16+12.15.31.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGdhay-F8FEjtQ9-aamZJm9PQo6CAIU4-UZXKRimjwKzxiaeG7_qrTFyuo0kRZmTCV6N9X8fUv9fQrw-DrqwrGgY9C4bMhzgfwr0hhnJR0yApLgwZSYwMnveMDb6Y7L3eFJk-PJt0Hx4E/s1600/2014-11-16+12.15.31.jpg" height="400" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tai leipoa kurpitsapiirakan.</td></tr>
</tbody></table>
Koska lepoviikko sitten olisi syytä pitää? No, usein taitaa
mennä niin, että silloin kun kroppa tuntuu olevan levon tarpeessa, on jo vähän
myöhäistä (hups). Treenaajasta riippuen kevyempi viikko voisi kai olla noin 2–4 viikon välein.
Itse en ole aikatauluttanut itselleni mitään tiettyjä kevyitä viikkoja vaan
menen fiiliksen mukaan. Toisinaan muiden menojen ja reissujen takia keventelyä
tulee ”itsestään”, mutta on kyllä myönnettävä, että usein käy kuten nyt. Treeni
on viime aikoina kulkenut oikein buenosti ja jonkin verran ennätyksiäkin on tullut
tehtyä. Ajatus kevyestä viikosta oli kolkutellut takaraivossa jo jonkun aikaa.
Lopulta viime perjantain treenissä teimme muscle-up-progressioita, ja minulla
oli vaikeuksia jaksaa tehdä false grip -leuanvetoja edes ykkösinä, vaikka
edellisellä kerralla ne olivat sujuneet helposti. Olo oli muutenkin kuin
katujyrän alle jääneellä, joten totesin, että treenin keventäminen tulisi
tarpeeseen.<br />
<div class="MsoNormal">
<br />
Otin koko viikonlopun lepäillen, syöden ja saunoen. Viime viikon tein kokonaan tehdä kevyitä treenejä (kolme treeniä ja yksi kiipeilyreissu boulderhalliin), viikonlopun taas lepäsin ja
normaaliin rytmiin palailen vasta tänään tempausten merkeissä. Järki toki sanoo, että hieman
liian pitkälle venytin kevyen vaihteen pistämistä silmään: siinä vaiheessa kun
suorituskyky ja voimatasot ovat jo kärsineet, altistaa tietysti itsensä
helpommin myös loukkaantumisille ja muille pidempikestoisille seuraamuksille. Nyt olo on kyllä aika levännyt ja hyvä, joten tässä olen jo ihan täpinöissäni lähdössä kolistelemaan rautaa. Ai että!<o:p></o:p></div>
Miia/Kolmas linjahttp://www.blogger.com/profile/07649666183914905539noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1248104141995281065.post-50083849825840670992014-10-28T22:39:00.001+02:002014-10-28T22:41:39.104+02:00Ghetto Snatch vol 1Salillamme järjestettiin tässä männä sunnuntaina ihka oikeat painonnostokisat. Ghetto Snatch vol 1 -tapahtuman pääasiallinen primus motor ja organisaattori oli painonnostaja<a href="http://anni.vuohijoki.com/"> Anni Vuohijoki</a>, joka on paitsi Suomen kovimpia nostajia myös erittäin mukava tyyppi. Mielenkiintoinen kokemus, en nimittäin ollut aiemmin nähnyt ns. oikeita painonnostokilpailuja, vaikka CF-hommissa onkin tullut nostoliikkeiden kanssa puuhasteltua.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_T3AzvVzw5a_e5wlESyY918e68mjSsqMdGx498Yd63KaTPe0qshLDsZV-1tCYEmJXo59YL6Je5MPyVR3NxNnuLoK-V1jxEgSn0dyKIh9lroFXrxbZM4q_n9az_o3LuGHABtUgh1Dw3gU/s1600/2014-10-26+09.24.50.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_T3AzvVzw5a_e5wlESyY918e68mjSsqMdGx498Yd63KaTPe0qshLDsZV-1tCYEmJXo59YL6Je5MPyVR3NxNnuLoK-V1jxEgSn0dyKIh9lroFXrxbZM4q_n9az_o3LuGHABtUgh1Dw3gU/s1600/2014-10-26+09.24.50.jpg" height="320" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Toiset kasaa set-uppia, toiset juo kahvia</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Itse kisoissa nostettiin sekä kaikille avoimessa jäsentenvälisessä sarjassa että lisenssinostajien kansallisessa sarjassa. Avoimessa sarjassa nostajat taisivat olla enimmäkseen CrossFit-taustaisia, mutta olipa lisenssilläkin nostamassa muutama CrossFitin puolella mainetta niittänyt tyyppi, esimerkiksi nyt pari postausta takaperin täälläkin mainittu Games-kisaaja Jonne Koski. Nostajat oli jaettu kolmeen porukkaan: avoin sarja nosti omana ryhmänään, naiset ja alle 94 kg miehet yhtenä ryhmänä ja kirsikkana kakun päällä sitten isot pojat, siis yli 94 kg lisenssinostajat. Jokainen nostaja punnittiin ja tulokset suhteutettiin toisiinsa ns. sinclair-kertoimella.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsk6a_NB22KVBO9Pe9YIDjyvTFAciQ3VW_O9UBVd0VusdCqX8aLJnsEJfGtAvGbHmg29oLxkB6vz97Ax9oJp-wGPHSnCpUXEpdMa72jfZQ79QL6aZsSmjT1tLY3f7c6WYvKkEOeeDBYdE/s1600/2014-10-26+12.50.57.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsk6a_NB22KVBO9Pe9YIDjyvTFAciQ3VW_O9UBVd0VusdCqX8aLJnsEJfGtAvGbHmg29oLxkB6vz97Ax9oJp-wGPHSnCpUXEpdMa72jfZQ79QL6aZsSmjT1tLY3f7c6WYvKkEOeeDBYdE/s1600/2014-10-26+12.50.57.jpg" height="320" width="274" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kisan kulku feat. CFH:n valkotaulu</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Allekirjoittanut oli mukana puuhassa lähinnä auttelevana kätenä. Pääsin punnitsemaan kisaan osallistuvat naisnostajat (taisin tuolloin aamupäivällä pyöriä salilla ainoana sukupuoleni edustajana, joten melko luontevasti se nakki napsahti), minkä lisäksi roudailin tavaroita, keitin kahvia, tein voileipiä ja tietysti hengailin katsomonkin puolella jännittämässä nostoja.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhARZvT4GRGcIpm2WvYepTC9aLtLc-qcDE1OIKO7PdFilPIaZGZ0u74T6OSiFeA8yPxdN390SgXzxwvcG3Hmku2nA_OF9vqsNK1IbK92LF_52FEiKpCZosfa5-3dEiV4ilPA8H4cC8TdJQ/s1600/2014-10-26+09.59.09.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhARZvT4GRGcIpm2WvYepTC9aLtLc-qcDE1OIKO7PdFilPIaZGZ0u74T6OSiFeA8yPxdN390SgXzxwvcG3Hmku2nA_OF9vqsNK1IbK92LF_52FEiKpCZosfa5-3dEiV4ilPA8H4cC8TdJQ/s1600/2014-10-26+09.59.09.jpg" height="320" width="271" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lähes valmis</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Kokonaisuutena kisat olivat ihan älyttömän mielenkiintoinen kokemus. Yleisöä oli tupa täynnä, mukana niin crossfittaajia kuin nostopuolen seuraajiakin, katsomo eli nostoissa mukana ja nostajilla oli hyvä tsemppi. Kovimman tuloksen odotetustikin nosti Suomen tämän hetken ykkösnostaja, Kalajoen Junkkareita edustava <a href="http://www.miikaantti-roiko.fi/">Miika Antti-Roiko</a>. Tempaustulos 150 kg jätti toki sekin muut lehdelle soittelemaan, mutta erityisen vaikuttava oli miehen henkilökohtainen ennätystulos, työnnössä noussut huikea 205 kg (!). Harvoinpa pääsee livenä moisia nostoja näkemään. Naisten sarjaa hallitsi odotetusti Anni Vuohijoki. Voittajakaksikko suuntaakin parin viikon kuluttua Kazakstaniin painonnoston MM-kisoihin. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyjFsvy4xma5brSookBlNHcWUACR6miJ9YkiFbC7Ucdiz260Iu09KKsUmYTxuEB4Bp2I3Sy5gHOcOqCBf_V5HTPHxrg4yjN11VGYsvbupGCG-NE_f0jB4TvwyaOzgjlspsfwp8TEi8VnI/s1600/2014-10-26+13.58.07.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyjFsvy4xma5brSookBlNHcWUACR6miJ9YkiFbC7Ucdiz260Iu09KKsUmYTxuEB4Bp2I3Sy5gHOcOqCBf_V5HTPHxrg4yjN11VGYsvbupGCG-NE_f0jB4TvwyaOzgjlspsfwp8TEi8VnI/s1600/2014-10-26+13.58.07.jpg" height="200" width="180" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAlbasthvm8Y3z3qgEL_hFR8tmP2hAqQMxdqAxLUt0mve9c22inJgf69IvUwPw90nwElqKqeddZNWTJ4_V78KMsA6ZXWZUKerKZqVgUBO5-yFsC65TuB293ZdF5O1B16nPljYxlkpTkJk/s1600/2014-10-26+15.41.52.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAlbasthvm8Y3z3qgEL_hFR8tmP2hAqQMxdqAxLUt0mve9c22inJgf69IvUwPw90nwElqKqeddZNWTJ4_V78KMsA6ZXWZUKerKZqVgUBO5-yFsC65TuB293ZdF5O1B16nPljYxlkpTkJk/s1600/2014-10-26+15.41.52.jpg" height="200" width="161" /></a></div>
<br />
<br />
Kaikinpuolin jäi todella positiivinen yleisfiilis kisoista. Se vähän toki harmitti, että ns. omaa viiteryhmää eli avoimessa sarjassa nostavia naisia oli lopulta vain kaksi. <i>Melkein</i>, mutta vain melkein harmitti, etten itse osallistunut. Taisin tästä sisuuntuneena mennä lupaamaan, että jos Ghetto Snatch vol 2:en mennessä tempauksessa nousee yli 50 kg, osallistun ihan kiusallanikin kisoihin. Nyt puolen markan haamuraja häämöttää 2,5 kg päässä nykyisestä ennätyksestä, joten kovin kaukana ei olla. Painonnosto on kuitenkin siitä jännää hommaa, että tuo 2,5 kiloakin saattaa olla melkoinen muuri ylitettäväksi.<br />
<br />
Oli miten oli, toivon, että CrossFit-naiset innostuisivat hieman laajemminkin kisaamaan painonnostossa. Lajin parissa kuitenkin on enenevissä määrin teknisesti kelpoja ja vahvoja nostajia, joten olisi hauska enemmänkin nähdä heitä myös tällaisissa "sekakisoissa".<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaHot1EvoZZkcTa5swmwDhrr0c1aNBI7z5qSnZDWKtFLb0ivdE4uTTioH0yfj6oASJyLzvWWpGOvI3ru9dut0l6pGh02rD7PdHFBqxUMOLuJ2rYfvNPWLGU6e3emi-qxAiDSwU2VxEwP8/s1600/2014-10-26+16.39.23.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaHot1EvoZZkcTa5swmwDhrr0c1aNBI7z5qSnZDWKtFLb0ivdE4uTTioH0yfj6oASJyLzvWWpGOvI3ru9dut0l6pGh02rD7PdHFBqxUMOLuJ2rYfvNPWLGU6e3emi-qxAiDSwU2VxEwP8/s1600/2014-10-26+16.39.23.jpg" height="300" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">205 kg malmia. Huhhuh.</td></tr>
</tbody></table>
<br />Miia/Kolmas linjahttp://www.blogger.com/profile/07649666183914905539noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1248104141995281065.post-43519982244682971302014-10-22T00:24:00.000+03:002014-10-22T00:24:28.860+03:00Hullu puutarhuri palaa blogimaailmaanOhhoh millainen bloggaustauko tästä tulikaan. Syytän taas vanhaa tuttua syyllistä, niinkutsuttua elämääni. Uudet työkuviot, kirjasyksyn ruuhka vanhoissa työkuvioissa ja kaikenlainen työnulkoinen elämä vievät tehokkaasti kaiken liikenevän ajan. Sitten ostin mm. uuden puhelimen, enkä jaksanut siirtää kuvia vanhalta puhelimelta tietokoneelle, jonka takia en sitten tietystikään voinut kirjoittaa postauksia, kun niihin suunnittelemani kuvat olivatkin siellä puhelimessa. Onhan näitä, selityksiä.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
Treenaamisen, reissailun, työ- ja graduhommien lisäksi ehdin kesän aikana harjoittaa myös pienimuotoista viljelytointa. Yliopistolla järjestettiin tänä vuonna toista kertaa kampusviljelyprojekti: kahteen keskustakampuksen kohteeseen ja Viikin kampukselle saatiin viljelysäkkejä/laatikoita, multaa, kompostia ja siemeniä. Pientä maksua vastaan nopeimmat saivat varata itselleen oman säkin tai puolikkaan sellaisesta. Lisäksi innokkaiden urbaanien tarhureiden tuli osallistua perustamistalkoisiin, joissa mm. täytettiin kaikki säkit mullalla ja kompostilla.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEm54CnztZ_KmLGDTzXFrKHQjy-jxwQiuy6bFnoTcYz7CzUyyIB0OYTMaH1CmebkBfKz18nXutwM2GyL3t6_efbuiQQKwtEM73fXR6X_3_EgzdPy3KeZu4P1RwD8vSUaLQU9n2hz_KNC4/s1600/WP_002206.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEm54CnztZ_KmLGDTzXFrKHQjy-jxwQiuy6bFnoTcYz7CzUyyIB0OYTMaH1CmebkBfKz18nXutwM2GyL3t6_efbuiQQKwtEM73fXR6X_3_EgzdPy3KeZu4P1RwD8vSUaLQU9n2hz_KNC4/s1600/WP_002206.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Alkutilanne: vasemmalla chili, keskellä minttu, laidassa<br />tuhoeläinten karkoitukseen samettikukkia.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Huomasin projektin jo viime kesänä, mutta silloin en ollut Suomessa kuin vasta loppukesästä, joten en päässyt mukaan. Tänä vuonna olin kuitenkin kärppänä varaamassa itselleni lootaa, sillä ajatus itse Kruununhaassa kasvatetuista salaateista sun muista oli aivan liian kutkuttava, että sen olisi voinut jättää käyttämättä.<br />
<br />
Kesän siis urbaanina puutarhurina viljelin omaa säkkiäni valtiotieteellisen tiedekunnan kulmilla. Viljelykausi päättyi viime tiistaina, jolloin säkkien piti olla tyhjät. Millainen oli siis tulos kesästäni puutarhurina?<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKkPByq3f8ZZJVYf2m2BoIZ2bRb6WVfy63B_S0R9nxr4E408bJNaXoW_uURZCfQs_Nzqv_6hmiTTOnanH9O2T69LKqq_Rhtk6Y7EkIHhR-BItO4QwYzjIH_0bSDDNmFiJzJmRtCo-fqw8/s1600/WP_002271.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKkPByq3f8ZZJVYf2m2BoIZ2bRb6WVfy63B_S0R9nxr4E408bJNaXoW_uURZCfQs_Nzqv_6hmiTTOnanH9O2T69LKqq_Rhtk6Y7EkIHhR-BItO4QwYzjIH_0bSDDNmFiJzJmRtCo-fqw8/s1600/WP_002271.jpg" height="400" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Seuraava vaihe: paksoi, pinaatti ja retiisit<br />jo suorastaan rehottavat!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Todettakoon, että toisin kuin äitini, en ole kaksinenkaan viherpeukalo. Äitini isolla viljelypalstalla olen kuitenkin päässyt upottamaan käpäläni multaan, ja minulla oli jonkunlainen käsitys hyötykasviviljelyn perusteista. Näillä eväin päätin keskittyä viljelmissäni enimmäkseen yrtteihin ja lehtivihanneksiin. Kylvin säkkiini pinaattia, mangoldia, paksoita, retiisejä ja lehtipersiljaa. Taimina hankin vielä chilipaprikan, kesäkurpitsan ja vihermintun sekä myöhemmin kesällä lamopinaatin.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu22WzvDaWfj3Q8ja1mQCR1IdoFqxIoVf7uYpIMxoJZy4GyY_2THqJBzj4SBf-_QFTki77pEP1fMrKHjdg25mbzijAOxaFGDwOeHmwZUOdJaEzmvRd_GuYZbB4JZl9qsp4VY_r_P44cXg/s1600/WP_002518.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu22WzvDaWfj3Q8ja1mQCR1IdoFqxIoVf7uYpIMxoJZy4GyY_2THqJBzj4SBf-_QFTki77pEP1fMrKHjdg25mbzijAOxaFGDwOeHmwZUOdJaEzmvRd_GuYZbB4JZl9qsp4VY_r_P44cXg/s1600/WP_002518.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Heinäkuussa säkki alkoi jo täyttyä.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Lopputuloksesta on todettava, että viljelyprojekti oli puutarhurin kokemattomuus, kesän holtittomasti vaihtelevat säät ja ajoittaiset unohdukset huomioonottaen aivan suksee. Alkukesähän oli kalsa, ajoittain suorastaan hyytävä, ja silloin tuntuikin, että kaikki kasvoi kovin hitaasti jos lainkaan. Epäilin onnistumistani tässä vaiheessa melko lailla, mutta onnekseni olin väärässä.<br />
<br />
Muut kasvit ottivat kyllä heinäkuun helteiden aikaan kiinni sen, mitä kesäkuussa menettivät, mutta chili ei koko loppukesän aikana ihan ehtinyt kypsyttää satoaan (tulos: minulla on nyt ihan hitosti vihreää chiliä). Palstalla vallitsi mukavan toverillinen henki ja hellekauden aikaan kaikki kastelivat omien säkkiensä ohella myös toisten janoisia kasveja, näin ollen minunkaan viljelykseni eivät juuri kärsineet helteistä, vaikka niiden aikaan ajoittui myös pari reissua pois kaupungista.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVzaKqeCUz19MS-UK6AwHsJo5MV_ABMUVjK91QTcqfqY0HVKG97Kla5bLDLa_Xxsr9xEZRQ1i1OX1cyvHpFzToRKZGDM8CsuG3a6xwnO4Du0OEkUxn-6Aw-WHkXjNVK7CEvaJn0Xs5ceE/s1600/WP_002565.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVzaKqeCUz19MS-UK6AwHsJo5MV_ABMUVjK91QTcqfqY0HVKG97Kla5bLDLa_Xxsr9xEZRQ1i1OX1cyvHpFzToRKZGDM8CsuG3a6xwnO4Du0OEkUxn-6Aw-WHkXjNVK7CEvaJn0Xs5ceE/s1600/WP_002565.jpg" height="400" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Aika hieno oli myös viljelijätoverin<br />jättikurpitsa.</td></tr>
</tbody></table>
Satoisimmaksi kasviksi taisi osoittautua pinaatti, jonka satoa korjasin useampaan otteeseen, ja vielä ihan kauden huipuksi kannoin kotiin muovikassillisen pinaattia viime viikolla. Kesäkurpitsa kasvatti enemmän kukkia kuin kurpitsoja, mutta kyllä niitäkin tuli lopulta riittävästi, etenkin kun yksi niistä oli mennyt lehden alle lymyilemään ja kasvoi salavihkaa n. pienen lapsen kokoiseksi. Alkukesän tuotteiksi jäivät paksoi ja retiisit, mutta näistä ensinmainittu alkoi sittemmin kukkia ja jälkimmäisen tilan veivät kasvava kurpitsa ja chili, joten en kylvänyt enää toista retiisierää.<br />
<br />
Yhtä kaikki näin urbaanille ihmiselle varsin hauska tunne onnistua kasvattamaan itse itselleen ruokaa. Siis siitäkin huolimatta, että jos talven ruokahuoltoni olisi omien viljelijänkykyjeni varassa, nälkäkuolema koittaisi ehkä viikossa. Hauska kuitenkin, että pakastimesta löytyy nyt pinaattia, chiliä ja mangoldia, maustekaapista kuivattua minttua, kaikki omin pikku kätösin kasvatettua.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjb_kLnGpyHkQlmX9tM3PtMJjQN8MpZ_oXE3jZyF3t27peN7omzw-zLPvAU4FtJWqoaQhtG8upTps6gOCrkTP9WEvvFo5rzshzA9HYDgVbGEMSYfFJN18otPDm5GQeqV39OYIK20xRaux4/s1600/2014-10-14+13.00.06.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjb_kLnGpyHkQlmX9tM3PtMJjQN8MpZ_oXE3jZyF3t27peN7omzw-zLPvAU4FtJWqoaQhtG8upTps6gOCrkTP9WEvvFo5rzshzA9HYDgVbGEMSYfFJN18otPDm5GQeqV39OYIK20xRaux4/s1600/2014-10-14+13.00.06.jpg" height="400" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lopussa pinaatti tuli jo yli äyräiden.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Nyt toivonkin kovasti, että saan ensi kesäksikin jostain viljelylaatikon tai palstan nurkan: haluaisin kokeilla kasvattaa ainakin rucolaa, jotain kaaleja, ehkä kirsikkatomaatteja ja jotakin toista chilisorttiakin.<br />
<br />
Ai niin. Ihan tähän liittymättä: olen uuden puhelimen myötä myös <a href="http://instagram.com/miiapau">Instagramissa</a>. Kehitys kehittyy!Miia/Kolmas linjahttp://www.blogger.com/profile/07649666183914905539noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1248104141995281065.post-88104507155499711662014-07-22T20:47:00.000+03:002014-07-22T20:47:02.647+03:00Penkkiurheilukesä jatkuu: CrossFit Games 2014Jalkapallon MM-kisat päättyivät, mutta ei tämä penkkiurheilukesä suinkaan ollut vielä tässä! Uutta univelkaa pääsee nimittäin tällä viikolla keräämään CrossFit Gamesien parissa.<br />
<br />
Kevättalvesta minäkin osallistuin <a href="http://mahdollisiasivuvaikutuksia.blogspot.fi/2014/02/ja-taas-mennaan-crossfit-open-2014-on.html">Open-jumppiin</a>, toukokuussa käväisin turisteilemassa kisakatsomossa Kööpenhaminassa <a href="http://mahdollisiasivuvaikutuksia.blogspot.fi/2014/05/crossfit-regionals-eurooppa-2014.html">Regionalsien </a>merkeissä, ja nyt löhöilen sohvalla ja puolella silmällä seuraan pari tuntia sitten Kalifornian Carsonissa startanneita CrossFit Gameseja. Kisojen ensimmäisenä päivänä kisaavat masters-sarjalaiset, siis yli 40-vuotiaat kilpailijat. Varsinainen mittelö käydään viikonlopun aikana, mutta myös yleisten sarjojen kiulpailijat, regionaalitasolta karsiutuneet 43 kovakuntoisinta miestä ja naista, pääsevät aloittamaan urakkansa huomenna, kun rannalla käydään laji nimeltä Beach. Vielä ei tiedetä, mitä laji tuo tullessaan, mutta veikattu on niin avomeriuintia (jota on usein aiemmissa kisoissa nähty, joskaan ei viime vuonna) kuin hiekkajuoksuakin. Torstaina kilpailijat saavat levätä, kun masters-kisaajat puolestaan ratkaisevat mestarinsa. Jo julkistetut lajit voi käydä kurkkimassa <a href="http://games.crossfit.com/workouts/games">täältä</a>. Luvassa on mm. muscle-uppeja ja juoksusprinttejä, raskaita valakyykkyjä, kelkantyöntöä sekä "Triple 3": 3000 m soutu, 300 tuplanaruhyppyä ja 3 mailin juoksu.<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="281" src="//www.youtube.com/embed/O2Avc4GRaq0" width="500"></iframe>
<br />
Suomalaisten kannalta jännittävintä on tietysti seurata Porin ihmemiehen, <b>Jonne Kosken </b>suoriutumista kisoista (yllä video Jonnen kisavalmisteluista, tsek it out!). Euroopan regionaaleissa Koski putsasi pöydän ja sijoittui ensimmäiseksi, mutta nyt vastassa on todella kovia kilpailijoita, esimerkiksi moninkertainen Games-voittaja <b>Rich Froning</b>, Kalifornian härkä <b>Jason Khalipa</b>, Froningille regionaaleissa kovasti kampoihin pistäneet <b>Scott Panchik</b> ja <b>Will Moorad</b> sekä Kanadan punaparta <b>Lucas Parker</b>.<br />
<br />
Naisten puolella jymy-yllätys taisi tulla jo siinä, kun edelliskisoja suvereenisti hallinnut Sam Briggs tipahti kilpailuista. Sen sijaan "Iceland-Annie" eli aiempi voittaja <b>Annie Thorisdottir</b> palaa kisoihin ja kohtaa siellä jonkinasteisen ennakkosuosikin, Kanadan <b>Camille Leblanc-Bazinetin</b> sekä viime vuonna taukoa pitäneen <b>Julie Foucherin</b>.<br />
<br />
Jännityksellä jäämme siis odottamaan, miten kisoissa käy. Tänään aloimme järjestellä kisakatsomoa myös omalle salille, joten pääsemme jännittämään Jonnen menestystä ja ylipäänsä kisoja jonkinlaisessa seurueessa. Lähetysajat ovat toki tältä aikavyöhykkeeltä tarkasteltuna varsin syvältä, mutta onneksi ison osan ohjelmasta sentään näkee jo ennen puolta yötä. Wodconnectin mainiot tyypit ovat laatineet aikavyöhykkeille adaptoidun kisa-aikataulun, <a href="http://blog.wodconnect.com/post/92520500897/crossfit-games-2014-schedule-for-the-finns">tästä </a>voi kurkkia, milloin olla <a href="http://games.crossfit.com/">striimin </a>ääressä.Miia/Kolmas linjahttp://www.blogger.com/profile/07649666183914905539noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1248104141995281065.post-12264527779342006692014-07-16T14:56:00.001+03:002014-07-16T14:56:20.125+03:00Drunk on Saaremaa 2014 eli pyöräretki eteläiseen naapuriinKesän The Reissu suuntautui tällä kertaa Viroon. Omalla polkupyörällä, teltta tarakalla ja vailla sen suurempia suunnitelmia kuin että Saarenmaalle olisi päästävä maistamaan paikallista kotonapantua olutta. Viikko sitten, varhain sunnuntai-aamuna minä ja <a href="http://www.lily.fi/blogit/pumpui/">Lotta </a>huristettiin pyörinemme Tallink Superstarin autokannelle. Tarakalle Ortliebeihin oli pakattuna lämmintä vaatetta, retkeilytavaraa ja muuta välttämätöntä vajaan viikon reissua varten, välittömänä suuntana Haapsalu. Matka alkoi kuitenkin huolellisella tankkauksella Tallinkin aamiaisbuffassa. Sen jälkeen käväisimme pikaisesti paikallisessa supermarketissa ostamassa pähkinöitä, suklaata ja pullon rommia, jonka jälkeen aloimme selvitellä tietä pois Tallinnasta ja kohti länttä.<br />
<br />
Ensimmäisenä päivänä ajoimmekin reippaasti Haapsaluun, ja matkaa kertyi arviolta jopa 130 km (note to self: ensi reissulle osta vihdoin se ajotietokone). Alkumatkan poljimme rannikkoa seuraillen. Maisemat olivat somia, ja vasta ehkä 40 km jälkeen maltoimme pitää ensimmäisen jäätelötauon. Piipahdimme myös tutkailemassa Keila-Joan vesiputousta ja voimalaa, ja lounaalle huristelimme Paldiskin pikkukaupunkiin asti. Neuvostohenkinen betonikaupunki oli ihan hauska nähdä, mutta ehkä vielä hauskempi jättää taakseen. Padisen kylässä näimme huikean hienon raunioituneen luostarin ja olimme vielä oikein virkeitä. Se olikin hyvä, sillä Padisen ja Haapsalun välinen tieosuus oli lopulta matkamme tylsin. Kuutisenkymmentä kilometriä lähinnä metsikköä ja satunnaisia niittyjä ja ryteikköjä. Ei kyliä, kaupunkeja, ei edes lehmiä ihmeteltäväksi. Takapuoli alkoi puutua, mutta ihme kyllä polkeminen silti maittoi.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkH8y7ZAUVrq_g_HbRZWMSh4XxXNE2MYJeBuHD9E_eLTf4siYWE-nvqPWsNxGO2xyxE6PDMgr2Ox3pcaM72xFyU1OB8W3evYpv5_JQrU6OrshWW1t2NnknD54QU9OU6b033kwGqoCHjMc/s1600/Kollaasit1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkH8y7ZAUVrq_g_HbRZWMSh4XxXNE2MYJeBuHD9E_eLTf4siYWE-nvqPWsNxGO2xyxE6PDMgr2Ox3pcaM72xFyU1OB8W3evYpv5_JQrU6OrshWW1t2NnknD54QU9OU6b033kwGqoCHjMc/s1600/Kollaasit1.jpg" height="250" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tiivistettynä: pyöräilyä, laivoja, pousailua, jatkuvaa hupia viron<br />kielestä sekä vanhoja pytinkejä.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Lopulta kahdeksan tienoilla illalla saavuimme Haapsaluun ja selvitimme reitin ennalta katsottulle leirintäalueelle. Iskimme teltan pystyyn, kävimme suihkussa pesemässä matkan hiet ja hyönteiset nahasta ja jaksoimme kuin jaksoimmekin lähteä vielä fillareilla ihmettelemään Haapsalua ja etsimään murkinaa. Keskustasta löytyi nopeasti idyllinen ja edullinen pizzapaikka, ja vaikka olimme nälkäisiä kuin susilauma, emme silti jaksaneet syödä kokonaan paikan keskimmäisen kokoluokan pizzoja. Aterioinnin jälkeen kävimme ihmettelemässä Haapsalun hienoa piispanlinnoitusta (lue: häröilemässä ympäriinsä ja mm. seisomassa käsillä linnan seinää vasten). Sitten poljimme takaisin leirintään, joimme pienet kupilliset rommia ensimmäisen matkapäivän kunniaksi ja kömmimme makuupusseihin.<br />
<br />
Aamuherätys olikin sitten melko hikinen. Jo edellisenä päivänä lämpötila oli pysytellyt mukavasti 25 asteen paremmalla puolella, ja toisesta matkapäivästä näytti tulevan vähintään yhtä lämmin. Menimme yhteiskeittiöön laatimaan sumpit ja syömään aamupalaa. Sitten pakkasimme teltan, lastasimme karavaanit ja hurautimme tielle, että ehtisimme puolen kymmenen lauttaan Rohukülasta Hiidenmaan saarelle. Olimme tässä vaiheessa jo pohtineet, että toisena päivänä ei ehkä olisi tarpeen ajaa yhtä massiivista päivämatkaa kuin ensimmäisenä, mutta tavoitteena oli kuitenkin ehtiä iltalautalla vielä Saarenmaan puolelle. Näin ollen päätimme skipata Hiidenmaan "pääkaupungin" Kärdlan ja suunnistella suoraan kohti etelää. Ajelimme rauhallista tahtia ja kävimme mm. päiväkahveilla somalla lammastilalla. Sitten keksimme tehdä pienen tourin Kassarin saaren kautta: halusimme käydä uimassa ja Kassarille osoittavan kyltin yhteydessä sattui olemaan uimarannan symboli.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgS5_8h43QgK0PokAFYzl-mCpojaZQk61a_ySbBMFHD0oWQiTuNab0yprUOvkXHCwFnSABz1WWTDNchO9wie53djjY8gez0DbXxs8pdRNB0XXIfB6yOJRDlF2Fj-xh10f0dfTFkFLDUe4/s1600/2014-07-170.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgS5_8h43QgK0PokAFYzl-mCpojaZQk61a_ySbBMFHD0oWQiTuNab0yprUOvkXHCwFnSABz1WWTDNchO9wie53djjY8gez0DbXxs8pdRNB0XXIfB6yOJRDlF2Fj-xh10f0dfTFkFLDUe4/s1600/2014-07-170.jpg" height="400" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pistoolikyykkyjä, karavaanit, maisema ja ruokaa. Tärkeää.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Matkan varrella törmäsimme mm. Aino ja Oskar Kallaksen kesämökkiin, jota täytyi tietenkin käydä ihmettelemässä (Aino Kallaksen ja Hiidenmaan yhteys oli ainakin allekirjoittaneelta päässyt unohtumaan, vaikka olin kyllä tietoinen siitä, että <i>Sudenmorsian </i>sijoittuu saarelle). Parahultaisesti nälän jo kurniessa päädyimme mainion Lest & Lammas -ravintolan pihaan. Ravintola tarjoili hyvin "perusruokaa", nimensä mukaisesti lestiä (suomeksi kampelaa) ja lammasta, jos kohta muutakin löytyi. Ainakin listan mukaan ravintola käytti mahdollisimman paljon paikallisia raaka-aineita ja kampelan sanottiin olevan aina paikallisten kalastajien saaren edustalta pyytämää. Näinpä tilasimme kumpainenkin annoksen paistettua kampelaa salaatin, perunan ja valkoisen kastikkeen kera. Lounaan jälkeen polkaisimme vielä läheiselle rannalle uimapuuhiin. Yllättävänkin puhtaan ja kirkkaan oloinen, matala ranta jaksoi huvittaa meitä virkistymisen verran, mutta auringonpalvontapuuhiin emme sentään ryhtyneet (aurinkoa kun tuntui saavan satulassa aivan kylliksi, joskaan rajattomasta rusketuksesta ei voida puhua).<br />
<br />
Seuraavaksi suuntasimmekin kohti Sõrun satamaa, josta lähtisi yhteyslautta Saarenmaalle, joskin matkalla pidimme jäätelötauon pienellä kyläkaupalla. Oli jo alkuilta, kun lautta rantautui Triigin satamaan Saarenmaalla. Pysähdyimme pienessä Leisin kylässä täydentämässä ruokavarantoja ja tutkimassa majoitusvaihtoehtoja. Päädyimme soittamaan läheisessä Oitmen taajamassa sijaitsemaan majoituspalveluun, ja melkoisen sählingin ja epätietoisuuden jälkeen pääsimme pystyttämään telttaa ja käymään majaksi. Illan ohjelmassa oli jälleen primääristen tarpeiden täyttäminen suihkun ja ruoan muodossa. Kokkasimme majatalon keittiössä kasan pastaa. Kovin kauaa ei tarvinnut yöllä unta houkutella, ja päärakennuksen varjoon pystytetyssä teltassa uni maittoi makoisasti.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidGQTzRMGmd50mrKmK5wgbL3rzB9vmKjckkAaicpVQFLGHhJLHYcMadAiEHAdOhxFAieHkEkxf93dAo5d4cPHZTyOonlMaQSwUuuOFlbPEASppnWIoQHfpnJtuTQW0QnCtwtFzrTDcGNw/s1600/2014-07-165.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidGQTzRMGmd50mrKmK5wgbL3rzB9vmKjckkAaicpVQFLGHhJLHYcMadAiEHAdOhxFAieHkEkxf93dAo5d4cPHZTyOonlMaQSwUuuOFlbPEASppnWIoQHfpnJtuTQW0QnCtwtFzrTDcGNw/s1600/2014-07-165.jpg" height="250" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Reissun pääasiallinen ravinto saattoi koostua jäätelöstä,<br />oluesta ja kahvista. Etenkin ensimmäinen oli ihan ässää!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Aamupuuhat hoitelimme edellisaamua rauhallisemmin, sillä olimme päättäneet, että päivän tavoitteeksi riittäisi päästä Saarenmaan pääkaupunkiin Kuressaareen, vain hieman alle 60 km:n päähän. Pysähdyimme jälleen Leisin kylässä täydentämässä eväsvarantoja ja syömässä jäätelöt. Sitten aloitimme huristelun saaren läpi. Jo hetken ajettuamme saimme havaita polkevamme melkoisen navakassa vastatuulessa, josta tulikin pysyvä seuralainen miltei koko loppumatkan ajaksi. Tuuli hidasti vauhtia hieman. Onneksi maisema oli kuitenkin, ennakkotietojen mukaisesti, hyvin tasaista, joten liian raskaaksi tuuliolosuhteet eivät etenemistä tehneet. Päivän turismipysähdyksen päätimme tehdä muutaman kymmenen kilometrin päässä Kuressaaresta sijaisevalla Kaalin meteorikraaterilla. Pällistelimme kraateria tovin, jonka jälkeen vetäydyimme lounaalle paikalliseen trahteriin. Siellä tarjoutui myös tilaisuus maistaa saarenmaalaista koduõlua, siis paikallista tilaolutta.<br />
<br />
Kraaterilta suunnistimme melko lailla suoraan, vain yhden kahvipaussin kautta, Kuressaaren kaupunkiin, ja siellä oitis turisti-infoon kyselemään kohtuuhintaista majapaikkaa. Olimme etukäteen päättäneet, että Kuressaaressa yöpyisimme sisätiloissa, ja ihan keskustasta löytyikin Võõrastemaja Laura, josta saimme kohtuuhintaisen huoneen, jonka hintaan sisältyi aamupalakin. Polkupyörätkin pääsivät säilytykseen sisätiloihin. Tässä vaiheessa viimeistään allekirjoittanut joutui myös kaivelemaan muistinsa kätköistä kauan sitten käytyjen viron kurssien oppeja, sillä majatalon emäntä ei puhunut sen enempää englantia kuin suomeakaan.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKR7qus1c4lCUjwrg_P86GGTaTVE7zI-7Me8vIvdI6Nadm_78LqwdYu0XFRRnSgYIDr9uZQbZrDsmFdtdJsSc0DPi2lx88ijWJklS3eoXgxBPi_LhFiTvqvqhNEXAWQL56T2e_5Gv2HtQ/s1600/2014-07-168.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKR7qus1c4lCUjwrg_P86GGTaTVE7zI-7Me8vIvdI6Nadm_78LqwdYu0XFRRnSgYIDr9uZQbZrDsmFdtdJsSc0DPi2lx88ijWJklS3eoXgxBPi_LhFiTvqvqhNEXAWQL56T2e_5Gv2HtQ/s1600/2014-07-168.jpg" height="250" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pyöräily ei riittänyt, vaan piti myös rehkiä lasten leikkipuiston<br />kiviennostelulaitteella, vähän.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Majoittumisen ja peseytymisen jälkeen vaihdoimme ylle jotain kaupunkikelpoisempaa vaatetta ja lähdimme tutustumaan Kuressaaren kaupunkiin: näimme niin paikallisen piispanlinnan kuin uimarannankin. Illalla söimme hyvin (mutta edullisesti: jaettu alkupala, oluet, kaksi pääruokaa ja kaksi mojitoa irtosi alle 40 eurolla). Yritimme myös etsiä Kuressaaresta kuppilaa, jossa seurata illan Saksa-Brasilia-ottelua, mutta satunnaisella harhailulla keskustasta ei juuri baareja löytynyt, eikä ainakaan sellaista, jossa olisi ollut vielä televisiokin. Hämmentyneenä tassuttelimme siis majataloomme, jossa huoneen pienestä matkatelevisiosta seurasimme, kuinka Saksa nöyryytti isäntämaata perinpohjaisesti.<br />
<br />
Keskiviikkoaamu ja siis neljäs matkapäivä valkeni yhtä aurinkoisena kuin aikaisemmatkin päivät. Aamupalan jälkeen pakkailimme tavaroitamme ja totuttuun tapaan kuorrutimme itsemme aurinkorasvalla ennen kuin iskimme tietä. Päivän matkatavoitteena oli edetä Muhun saarelle, kokonaisuudessaan matkaa tulisi n. 70-80 kilometriä. Ensimmäiset kilometrin ajelimme samaa tietä, jota edellisenä päivänä olimme kaupunkiin saapuneet, mutta pian erkanimme seurailemaan rannikkoa myötäilevää tietä: toiveenamme oli löytää jostain matkan varrelta ranta tahi muu uimapaikka, jolla olisimme voineet pitää myös evästauon. Tällaista ei kuitenkaan tullut vastaan, joten päädyimme keittämään taukokahvit tyhjän ortodoksikirkon rappusille.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeaTquwxiTO6eqtsGQ0JcunChCL9cnbjfxdL3emO61BP9JEU529mAaLKK1s3_6SbBI4dBDUHRTEdHNlRCLcYwxAgzYteSggsKllqh7NboJfyQkMThLWilAKZrH2inGFXh9lMUcngFmm84/s1600/Nimet%C3%B6n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeaTquwxiTO6eqtsGQ0JcunChCL9cnbjfxdL3emO61BP9JEU529mAaLKK1s3_6SbBI4dBDUHRTEdHNlRCLcYwxAgzYteSggsKllqh7NboJfyQkMThLWilAKZrH2inGFXh9lMUcngFmm84/s1600/Nimet%C3%B6n.jpg" height="400" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Alaoikealla takuuvarma keino houkutella meidät nähtävyyttä<br />katsomaan: baar!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Kahvitauon jälkeen polkeminen maistui taas, ja iltapäivällä kolmen tienoilla saavutimme Saarenmaan länsirannalla sijaitsevan Orissaaren kaupungin. Nautimme myöhäisen lounaan paikallisen kuppilan terassilla ja etsiskelimme valmiiksi majoitusvaihtoehtoja Muhun saarelta. Muhulle johtaa Saarenmaalta pengertie, joten tällä kertaa emme päässet matkustamaan lautalla.<br />
<br />
Katsoimme valmiiksi, että voisimme majoittua leirintäalueella jokseenkin saaren keskellä, Liivan kylässä. Kylän kupeesta löytyikin leirintäalue, ja päätimme hurvitella ja sijoittaa 24 euroa pieneen mökkiin. Säästyisimme teltan pystytyksen ja purkamisen vaivalta sekä saisimme hieman lisää suojaa mahdolliselta lerintäalueen meteliltä. Heivasimme pyörälaukut pikku mökkimme suojiin, vaihdomme vaatteiden alle bikinit ja lähdimme tutustumaan Muhun saareen (luonnollisesti polkupyörillä, sillä päivän osalta jo alla olevat runsaat 70 km eivät selvästikään olleet kylliksi). Ajelimme saaren länsirantaa pohjoiseen: tavoitteenamme oli nähdä saaren kuuluisia kalkkikivijyrkänteitä sekä käydä uimassa. Iltaretki ei varsinaisesti ollut kaikin puolin onnistunut, sillä kuuluisat jyrkänteet olivat todella mitäänsanomattomat ja uimarannan löytäminen osoittautui jälleen melkoiseksi haasteeksi. Lopulta ranta kuitenkin löytyi ja pääsimme kuin pääsimmekin pulahtamaan Itämereen. Uinnin jälkeen oikaisimme saaren läpi hieman parempaa tietä majapaikkaamme. Kävimme supermarketin kautta, sillä koko saarella ei näyttänyt olevan auki olevaa ravitsemuspalvelua. Unet maittoivat pikku mökissämme kuitenkin taas varsin hyvin, ja seuraavana päivänä heräsimme kohtuullisen virkeinä matkamme viimeiseen varsinaiseen polkemispäivään.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqkgLKe0EkNjU4FzoCHv6l3D4TFEeBc3e3nx7-6baQWN333030B_xAY_5mGi3rjZXuvLpqsedRQmKYqKcbj7SlcGYuDqamTuXdAzVg7t_ouifaysBJIHINnVFvFfuT2v1hrZqY7kW4Xl8/s1600/Kollaasit.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqkgLKe0EkNjU4FzoCHv6l3D4TFEeBc3e3nx7-6baQWN333030B_xAY_5mGi3rjZXuvLpqsedRQmKYqKcbj7SlcGYuDqamTuXdAzVg7t_ouifaysBJIHINnVFvFfuT2v1hrZqY7kW4Xl8/s1600/Kollaasit.jpg" height="320" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pistoolikyykkyjä tosiaan tehtiin. Maisemissa.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Viimeisen päivän tavoitteena oli polkea Pärnuun. Suunnitelmamme hieman muuttuivat matkan varrella: alun perin aikomuksena oli polkea Tallinnaan, mutta Pärnun näkeminen alkoi myös kiinnostaa. Koska matkaa Pärnusta Tallinnaan taas on jo melko paljon, päätimme tämän viimeisen etapin ajan säästämiseksi taittaa junalla (joissa pyörän kuljettaminen on Virossa ilmaista). Ensin tuumimme huristelevamme Pärnusta Tallinnaan jo torstaina: sitten kävikin ilmi, että eräs Lotan ystävä oli samaan aikaan Baltiassa ja sovimme tapaamisen Pärnuun. Meitä myös kiinnosti nähdä kaupunkia hieman, joten siirsimme paluun perjantaille.<br />
<br />
Itse matkasta Muhulta Pärnuun ei juuri jäänyt jälkipolville kerrottavaa: lautta mantereelle kulki sujuvasti. Sen sijaan ajaessa sitkeänä seuralaisenamme oli jatkuva tuuli, suurimman osan aikaa vieläpä navakkana vastatuulena. Virtsun sataman ja Pärnun välissä ei ollut juuri mitään muuta kuin metsää, ryteikköä ja satunnaista peltoa. Jaksoimme kuitenkin tukevan aamiaisen ja tien poskessa nautitun lounaan voimin polkea ihan rivakasti, ja iltapäivällä saavuimmekin Pärnun kaupunkiin.<br />
<br />
Tuttavamme järjesti meille majoituksen, ja heti joen rannalla nautittujen kaupunkiintulo-oluiden jälkeen hurautimme majapaikkaamme, hassuun pikkuiseen taloon melkein Pärnun keskustassa. Suihkun ja vaatteiden vaihdon jälkeen olimme taas valmiita uusiin seikkailuihin, ja lähdimmekin kävellen (!) tutustumaan Pärnun rantaan ja vanhaan kaupunkiin.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5nM1ISpXQq82Cq4jqLeOb3SMBrppXPOKc1O68tlqjg0V9fdDf4knnTbykbEXZ9fSJ31WmySD2b4RcqMCCyF3BWJEdjGlKUAV6Xqtqf5Kro_AnKAoD1OQVUiMIvKj4DWl0_Dt8kzzLAdE/s1600/2014-07-167.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5nM1ISpXQq82Cq4jqLeOb3SMBrppXPOKc1O68tlqjg0V9fdDf4knnTbykbEXZ9fSJ31WmySD2b4RcqMCCyF3BWJEdjGlKUAV6Xqtqf5Kro_AnKAoD1OQVUiMIvKj4DWl0_Dt8kzzLAdE/s1600/2014-07-167.jpg" height="320" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ja vähän vielä.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Ilta Pärnussa oli varsin riemukas, ja asunnolle saapuessamme päätimme vielä kerran muuttaa suunnitelmia ja aamujunan sijaan lähteäkin Tallinnaan vasta iltapäivän junalla (kaupunkien välillä kulkee vain kaksi päivittäistä junaa). Seuraavana päivänä nautimme aurinkoisesta Pärnusta ja teimme viimeiset kotiinpaluuvalmistelut: selvitimme, mistä juna Tallinnaan oikeastaan lähti (juna-asemaa oli nimittäin siirretty, eikä se ollut enää siellä, mihin se oli kartoissa merkitty) ja millä lautalla palaisimme Suomeen. Päädyimme Linda Linen nopeaan katamaraaniyhteyteen ja näin olisimme kotona jo ennen puolta yötä.<br />
<br />
Koko reissu sujui kertakaikkiaan hämmästyttävän sujuvasti, ja vasta ihan viime hetkillä alkoi pakka hajota: junamatka Pärnusta Tallinnaan oli jokseenkin kaoottinen kokemus ja perillä Tallinnassa ehkä koko matkan suurimmaksi haasteeksi osoittautui Linda Linen terminaalin löytäminen. Saimme vääriä neuvoja, ja ajelimme ympäri Tallinnan satama-aluetta, kunnes jokseenkin viimeisellä mahdollisella hetkellä bongasimme pikkuisen tien päästä, alas veden partaalle kätketyn satamarakennuksen.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVaXrk5IckXxwPv9gI7h1tshZ6yCaYZTerBqFnQ2I-bQwKFBqAxmdl8GqtuXPzPQvncC7OqGl8BOycEoffyNOrT6F2E6xYljN9f90xCvRXTiZA6FLHSlSGPzNdaCCCSuPE8B3h_Mo0z7Y/s1600/kesaretki14.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVaXrk5IckXxwPv9gI7h1tshZ6yCaYZTerBqFnQ2I-bQwKFBqAxmdl8GqtuXPzPQvncC7OqGl8BOycEoffyNOrT6F2E6xYljN9f90xCvRXTiZA6FLHSlSGPzNdaCCCSuPE8B3h_Mo0z7Y/s1600/kesaretki14.jpg" height="227" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Paint-taiteilijan näkemys matkareitistä. Jotkut mutkat saattoivat<br />vähän suoristua, mutta noin pääpiirteissään.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Sikäli mahtava ja onnistunut matka oli, että jo ennen kotiin pääsyä aloimme suunnitella seuraavaa pyörämatkaa. Haaveenani olisi joskus polkea Välimerelle asti, mutta lyhyemmistä matkoista houkuttelisi esimerkiksi vähän syvällisempi Baltian kiertomatka tai pyörän pakkaaminen lentokoneeseen ja parin viikon pyöräseikkailu vaikkapa Italiassa, Portugalissa tai Kreikan saarilla. Viljati mahdollisuuksia!Miia/Kolmas linjahttp://www.blogger.com/profile/07649666183914905539noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1248104141995281065.post-57738779881784291222014-06-25T18:10:00.001+03:002014-06-25T18:14:02.769+03:00Röyhkeän ulkonäkökeskeinen katsaus jalkapallon MM-kisoihinTässä blogissa on (toivottavasti) ollut tapana pitää suhteellisen tiedostavaa, pääsääntöisesti enemmän tai vähemmän feminististä linjaa ulkonäköasioissa: herutuskuvat ja perseposet, kritiikitön ihmisvartalon esineellistäminen, yletön objektifiointi, tympeät motivaatiokuvat ja yleinen ulkonäkökeskeisyys ovat täällä pitkälti ei-toivottua sisältöä. Ihmisvartalossa on paljon kiinnostavampiakin ominaisuuksia kuin sen ulkonäkö. Paitsi tietysti jos kyseessä on nuori, miespuolinen urheilija.<br />
<br />
Viimeinen lause oli vitsi (tajusitte varmaan. Vastustan myös nuorten miesvartaloiden objektifiointia). Kauniita ihmisiä on kuitenkin kiva katsoa, ja kahta kivempaa niitä on katsoa tekemässä jotain (esimerkiksi urheilemassa). Mahdollisesti tästä syystä olen viime aikoina osallistunut jokusen kerran ajankohtaiseen, komeimpia jalkapalloilijoita koskevaan keskusteluun sekä täällä virtuaalimaailmassa että ihan tuolla ulkona. Ainakin joiltakin osin kyse on tietysti naistenlehtien ahkerasti käyttämän "komeimmat futistähdet" -konseptin karnevalisoinnista, sillä kyllä minua ainakin ensisijaisesti nimittäin futiksen mm-kisoissa kiinnostaa kuitenkin se itse peli.<br />
<br />
Oli miten oli, nyt kun olen tässä yrittänyt tiedostavasta maineestani pelastaa mitä pelastettavissa on, on aika lyödä eetteriin Mahdollisten sivuvaikutusten<i> kuumimmat futaajat Brasilian MM-kisoissa 2014</i> -lista. Vastapainoksi voin sittemmin laatia jonkun ihan oikeisiin pelillisiin asioihin keskittyvän jalkapallopostauksen (tuleepa jotain muutakin sisältöä kuin iänikuista CrossFittiä).<br />
<br />
Okei, here we go. Tässä siis kymmenkohtainen, puhtaasti allekirjoittaneen omiin mieltymyksiin ja päähänpistoihin perustuva lista näiden jalkapallon maailmanmestaruuskisojen kuumimmista pelaajista. Myös huonot vitsit ovat ihan omiani. Kaikki kuvat sen sijaan ovat <a href="http://commons.wikimedia.org/wiki/Main_Page">Wikimedia Commonsista</a> (Creative Commonsin alaisia).<br />
<br />
10) Blondattua tukkaa sporttaava Japanin <b>Keisuke Honda</b> pitää listan jumbosijaa ja saa myös edustaa koko laajaa Aasiaa ihan yksinään. 28-vuotias keskikenttäpelaaja edustaa Serie A:ssa AC Milania varsin, ehem, edustavasti.<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-FMs8I3vJ2I9560g4PchlQG4veR2J8t50DqTAmUcyPpayUSaV08FHDKpzFznpq54cU5Hng5-fO0FhnnL1zUzUMkE9NFa3BsA4N18o-qTkZWvN3TMOMskkIPzZzOuYHuM6BAEpzfi8ex0/s1600/Keisuke_Honda_Russian_Super_Cup_2013.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-FMs8I3vJ2I9560g4PchlQG4veR2J8t50DqTAmUcyPpayUSaV08FHDKpzFznpq54cU5Hng5-fO0FhnnL1zUzUMkE9NFa3BsA4N18o-qTkZWvN3TMOMskkIPzZzOuYHuM6BAEpzfi8ex0/s1600/Keisuke_Honda_Russian_Super_Cup_2013.jpg" height="320" width="277" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="text-align: left;">
Keisuke Honda</div>
<div style="text-align: left;">
Japanin maajoukkue, AC Milan</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<br />
9) Portugalin maajoukkueesta listalle pääsee tatuoitu partaveikko <b>Raul Meireles</b>. Allekirjoittaneen kanssa samana vuonna syntynyt keskikenttäpelaaja näyttää pitkälti tyypiltä, jonka kanssa saattaisi hyvällä mäihällä istua samassa baaripöydässä. Paitsi että mies on tietysti ammattijalkapalloilija.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbJ49HdUsxagmgZ9a9i5iaIK54r5Fgg21GcvxM1rxCYP4cBuNd2PP-L3usPf6TovJD5a-thY_rJ5A7yhOgtH8XfW3DIitoN5ksVjyM7UfbRmiiWc5qCs52LR5qURmNpQj-IS6ixaH0Mxs/s1600/Raul_Meireles_(9611226413).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbJ49HdUsxagmgZ9a9i5iaIK54r5Fgg21GcvxM1rxCYP4cBuNd2PP-L3usPf6TovJD5a-thY_rJ5A7yhOgtH8XfW3DIitoN5ksVjyM7UfbRmiiWc5qCs52LR5qURmNpQj-IS6ixaH0Mxs/s1600/Raul_Meireles_(9611226413).jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="text-align: left;">
Raul Meireles</div>
<div style="text-align: left;">
Portugalin maajoukkue, Fenerbahçe SK</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<br />
8) Brasilian kultapoika<b> Neymar da Silva Santos Junior</b> kuuluu tälle listalle. 22-vuotias komistus tekee viimeistään nyt lopullisen läpilyöntinsä. Barcelonan riveissä Neymar on jäänyt Messin varjoon, mutta Seleçãon riveissä maaleja syntyy.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbENnJrlGALw_O1TSXQIBnmcTEp8ouFQWzTKZOHHHiNFIA5UW_bi3b3YfWskAekCWFjoKEE_bCOj-fOIkaNQWM0NBdIPEgUOEVvPKhyZaeu_Iq3eqvDLMSYsdQMxqlz3A8qw5IXm7r6cA/s1600/452px-Neymar_13.06.2013.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbENnJrlGALw_O1TSXQIBnmcTEp8ouFQWzTKZOHHHiNFIA5UW_bi3b3YfWskAekCWFjoKEE_bCOj-fOIkaNQWM0NBdIPEgUOEVvPKhyZaeu_Iq3eqvDLMSYsdQMxqlz3A8qw5IXm7r6cA/s1600/452px-Neymar_13.06.2013.jpg" height="400" width="301" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="text-align: start;">
<span style="font-size: x-small;">Neymar Jr</span></div>
<div style="text-align: start;">
<span style="font-size: x-small;">Brasilian maajoukkue, FC Barcelona</span></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<br />
7) Seuraavana keskikentän taikuri, Italian <b>Andrea Pirlo</b>. 35-vuotias keskikenttäpelaaja tunnetaan kentällä huikeista syötöistä ja taitavasta pelinrakentelusta, kentän ulkopuolella pettämättömästä tyylitajusta ja viininviljelyharrastuksesta. Ja sitten vielä toi parta!<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5FC0BOo60zH7Uxbh6waUtZHLrNyFw8Kvyj25OSx-kzOJM_NxylCFrdO-r_EJKBinj-WdjqUbN0VDAG9RbziWprKo6p8z0vr6zKl7tGSoa_CXbR4dYj6g2M59EYlSUs0S07pWPxad__U4/s1600/458px-Andrea_Pirlo_Juventus.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5FC0BOo60zH7Uxbh6waUtZHLrNyFw8Kvyj25OSx-kzOJM_NxylCFrdO-r_EJKBinj-WdjqUbN0VDAG9RbziWprKo6p8z0vr6zKl7tGSoa_CXbR4dYj6g2M59EYlSUs0S07pWPxad__U4/s1600/458px-Andrea_Pirlo_Juventus.jpg" height="400" width="305" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: left;"><span style="font-size: x-small;">Kuka: Andrea Pirlo<br />Missä pelaa: Italian maajoukkue, Juventus FC</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
6) Kuutossijaa listalla pitää näissä kisoissa pahan kerran epäonnistunut San Iker, Espanjan maajoukkueen 33-vuotias maalivahti <b>Iker Casillas</b>. Iker tiputti muuten listalta niin Gerard Piquen kuin Xavinkin, sillä kustakin maajoukkueesta pääsi mukaan vain yksi pelaaja (Espanjan maajoukkueen <i>plantilla</i> on kyllä kokonaisuudessaan varsin miellyttävää katseltavaa, tosin saatan olla hieman puolueellinen tässä asiassa).<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzhkoOzSzYJaJh_m36lL9JtMhlL2PS_hyo-5c3b0bQzFuZUf421zbOeAkKoHra9gi91_iCBMrGIrHtNFxWvGGD_q6FR8Egae32njFDgeiechpguxw2pmz3G77nrzL2iUuRs63IHWguLWs/s1600/291px-IkerCasillas.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzhkoOzSzYJaJh_m36lL9JtMhlL2PS_hyo-5c3b0bQzFuZUf421zbOeAkKoHra9gi91_iCBMrGIrHtNFxWvGGD_q6FR8Egae32njFDgeiechpguxw2pmz3G77nrzL2iUuRs63IHWguLWs/s1600/291px-IkerCasillas.JPG" height="400" width="193" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="text-align: left;">
Iker Casillas</div>
<div style="text-align: left;">
Espanjan maajoukkue, Real Madrid</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<br />
5) Sitten esiin pääsee toinen maalivahti, Meksikon joukkueen <b>Guillermo 'Memo' Ochoa</b>. Minun tietoisuuteeni 28-vuotias Ochoa nousi vasta Brasiliaa vastaan pelatun ottelun erinomaisten torjuntojen myötä. "Läpäisemätön" Ochoa pääsi saman tien lukuisten internetmeemien kohteeksi. Pahoitteluni siitä, että vaikkakin toiminnallinen, kuva ei ole kaksinen. Vapaakäyttöisissä kuvissa ei ollut järin suurta valinnanvaraa.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsenBAcCGzd9Cr4vzXuStiJksuct3mKJyNcW2T3HzgwHuAV8i9lyOcaQ1hGR4mkyI6dP5TtVfyCULhCJmwijUSWo7MOgqaZupxMVsN99P9znAq_-i82HrBSPOxny6trzl5AKqQMNR1HDs/s1600/On_the_day_of_the_keeper_Ochoa_03.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsenBAcCGzd9Cr4vzXuStiJksuct3mKJyNcW2T3HzgwHuAV8i9lyOcaQ1hGR4mkyI6dP5TtVfyCULhCJmwijUSWo7MOgqaZupxMVsN99P9znAq_-i82HrBSPOxny6trzl5AKqQMNR1HDs/s1600/On_the_day_of_the_keeper_Ochoa_03.jpg" height="232" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="text-align: left;">
Guillermo 'Memo' Ochoa</div>
<div style="text-align: left;">
Meksikon maajoukkue, AJ Ajaccio</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<br />
4) Pysytään edelleen Latinalaisessa Amerikassa. Jalkapallolegenda Maradonan tyttären kanssa naimisissa oleva Argentiinan <b>Sergio Agüero</b> on myös ansainnut paikkansa listalla. 26-vuotiasta hyökkääjää on iät ajat pidetty Messin ohella maansa lupaavimpana jalkapalloilijana. Lunastaako kaksikko näissä kisoissa vihdoin lupaukset?<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiraWfhmaxigY8MA-ltngzQWX2rezaY0oU4x0qW-I1q_l2eWtOVwyTu-lv2TtVDodKYaUhQ-RMGkfRI2O-owD3857RGxkdc4xunm7I-_EfzKvgEj0amS1ugb6uxOvUrxha1XQu6x-seBiA/s1600/600px-Suisse_vs_Argentine_-_Sergio_Ag%C3%BCero.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiraWfhmaxigY8MA-ltngzQWX2rezaY0oU4x0qW-I1q_l2eWtOVwyTu-lv2TtVDodKYaUhQ-RMGkfRI2O-owD3857RGxkdc4xunm7I-_EfzKvgEj0amS1ugb6uxOvUrxha1XQu6x-seBiA/s1600/600px-Suisse_vs_Argentine_-_Sergio_Ag%C3%BCero.jpg" height="400" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="text-align: left;">
Sergio Agüero</div>
<div style="text-align: left;">
Argentiinan maajoukkue, Manchester City</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<br />
3) Ranskan <b>Olivier Giroud</b> ei puolestaan ole ihan suurimpia suosikkejani, mutta tunsin suurta painetta ottaa mukaan myös jonkun ranskalaispelaajan. Ja onhan tämä 27-vuotias Arsenal-hyökkääjä kuitenkin <i>varsin mukiinmenevä</i>.<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJsEm7DoJE-MfLYWLZ5UGv66qm8nwXg0NX-6ivFPkmFdk2eEztDNiYwjZPJNMYMBwX9xhaG9gG_JnFlBPB10qaKZhs2nVvkfUdSUx_2zh9VNLmzVGaT585bN3EWu9DVo7lyLYxvVkAW88/s1600/394px-Giroud.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJsEm7DoJE-MfLYWLZ5UGv66qm8nwXg0NX-6ivFPkmFdk2eEztDNiYwjZPJNMYMBwX9xhaG9gG_JnFlBPB10qaKZhs2nVvkfUdSUx_2zh9VNLmzVGaT585bN3EWu9DVo7lyLYxvVkAW88/s1600/394px-Giroud.JPG" height="400" width="262" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="text-align: left;">
Olivier Giroud</div>
<div style="text-align: left;">
Ranskan maajoukkue, Arsenal FC</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<br />
2) Kisoissa tähän asti varsin mallikkaasti pelanneen Hollannin maajoukkuetta listalle pääsee edustamaan <b>Nigel de Jong</b>. Vaikka kokemukseni mukaan tyypillisempää alankomaalaista miesotosta edustaisikin pitkänaamainen ja isosuinen hujoppi Robin van Persie, 29-vuotias puolustava keskikenttäpelaaja vie tällä kertaa pisteet kotiin.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6A9EivWn1IBabXo3vmZMOr-VaibwGPzpBQNoJgVxhfXzUWhTDAZioOgCbdy278QsRrasltpoH3CTCqfvL2C77_GM6HdjBi-Ka1j1g1BFYkM8BW2b5srgGStjBlv7otmQq5WBl3gtO74s/s1600/Nigel_de_Jong.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6A9EivWn1IBabXo3vmZMOr-VaibwGPzpBQNoJgVxhfXzUWhTDAZioOgCbdy278QsRrasltpoH3CTCqfvL2C77_GM6HdjBi-Ka1j1g1BFYkM8BW2b5srgGStjBlv7otmQq5WBl3gtO74s/s1600/Nigel_de_Jong.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="text-align: left;">
Nigel de Jong</div>
<div style="text-align: left;">
Hollannin maajoukkue, AC Milan</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<br />
1) Kärjessä on kahinaa, mutta tällä kertaa Saksa voittaa ja ykköspaikan vie vasta 25-vuotias <b>Mats Hummels</b>. Pitkänhuiskea Borussia Dortmundin keskuspuolustaja meinasi aiheuttaa tädille slaagin, kun tämä jo alkupeleissä kaadettiin niin, että jouduttiin vaihtamaan pois kentältä. Mies ei kuitenkaan loukkaantunut, joten häntä voitaneen ihastella kentällä vielä jatkossakin (ellei sitten käy niin hullusti, että Saksakin putoaa jatkosta, mikä ei tosin tällä hetkellä näytä kovin todennäköiseltä.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpeK2Fd7Rgf27UWyWRlgp_DJuzkvHVcHtdgAycfVa4zFHnhA2HgoRsl9SySQsuwOE0Xsxls0QAcVSeALH6V5Txmeff_KC9KhW0w-4X1LnaFc75bv1xrHN_1J1z31ADdOVHNNsq4zUzxcg/s1600/470px-Mats_hummels.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpeK2Fd7Rgf27UWyWRlgp_DJuzkvHVcHtdgAycfVa4zFHnhA2HgoRsl9SySQsuwOE0Xsxls0QAcVSeALH6V5Txmeff_KC9KhW0w-4X1LnaFc75bv1xrHN_1J1z31ADdOVHNNsq4zUzxcg/s1600/470px-Mats_hummels.jpg" height="400" width="313" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="text-align: left;">
Mats Hummels</div>
<div style="text-align: left;">
Saksan maajoukkue, Borussia Dortmund</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Bubbling under: yllä siis kymmenen silmäämiellyttävintä pelaajaa. Pelaajien (ja sen pelin, tietty) lisäksi kentällä on usein muutakin silmänruokaa. Niinpä ekstrapaikan listan ulkopuolelta saa Kroatian päävalmentaja <b>Niko Kovac</b>. 42-vuotias entinen keskikenttäpelaaja vei huomioni Kroatian ja Meksikon välisessä ottelussa. Kannatin Meksikoa, mutta kyllä minua vähän kieltämättä harmitti, että Kroatia jäi neljännesvälierien ulkopuolelle.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUw6YSBPXy1M45ya62JcIa8YQGT5RQ2vwaLCfU2CQaqhgRphYtURBaaoniYGjLcPLKOQo87Ez_m6arHJXQPFSaWPddcrXnB6Zvc3zIbYVECneiOPtC5hmfcA5AqxIkDRDOguuhWXolcVI/s1600/394px-Niko_Kova%C4%8D.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUw6YSBPXy1M45ya62JcIa8YQGT5RQ2vwaLCfU2CQaqhgRphYtURBaaoniYGjLcPLKOQo87Ez_m6arHJXQPFSaWPddcrXnB6Zvc3zIbYVECneiOPtC5hmfcA5AqxIkDRDOguuhWXolcVI/s1600/394px-Niko_Kova%C4%8D.JPG" height="320" width="210" /></a></div>
<br />
Listan ulkopuolelle jäi varmasti monta sieltä paikkansa ansaitsevaa pelaajaa. En ole juurikaan perehtynyt esimerkiksi afrikkalaisjoukkueiden tarjontaan <i>tässä mielessä. </i>Monta soveliasta pelaajaa jäi ulkopuolelle siksi, että heidän maajoukkuettaan pääsi edustamaan joku toinen komistus, ja monta hyvää pelaajaa jäi ulkopuolelle siksi, että nyt ei haettu hyvää jalkapalloilijaa vaan silmänruokaa kotisohville. Tosin esimerkiksi Leo Messin pallon käsittely on niin kaunista, että se voisi yksinään voittaa ihan mitkä missikisat tahansa, ja jonka rinnalla miehen ulkonäkö on täysin yhdentekevä asia.Miia/Kolmas linjahttp://www.blogger.com/profile/07649666183914905539noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1248104141995281065.post-53686843772760664672014-06-16T21:52:00.000+03:002014-06-16T21:52:28.938+03:00Box Battle 2014: tuomarointihommissaAvasin tässä männä viikonloppuna urani ihan oikeana CrossFit-tuomarina. Keväällä toki ennen Openeita kävin CF-tuomaroinnin "kirjekurssin" ja tuomaroin useita open-lajeja oman salin treenikavereille, mutta lauantaina kilpailtuun <a href="http://www.boxbattle.fi/">Box Battle -tiimikisaan</a> pestauduin ensimmäistä kertaa oikeaksi kisatuomariksi.<br />
<br />
Box Battle käytiin Espoon Barona-areenalla ja siellä mittaa toisistaan ottivat 30 esikarsinnan kautta mukaan päässyttä joukkuetta. Kukin joukkue koostui kahdesta miehestä ja kahdesta naisesta, kisasuorituksia joukkueet tekivät niin pareina kuin yksilöviestinäkin. Lajeja oli yhteensä seitsemän, joiden jälkeen viisi parasta tiimiä eteni vielä finaaliin. Lajien tarkat sisällöt voi tutkia esim. <a href="http://www.boxbattle.fi/box-battle-2014/kilpailulajit/">täältä</a>, mutta lyhyesti voinee todeta, että hyvin perus-CrossFitissä enimmäkseen pysyteltiin: kilpailijat pääsivät niin tekemään painonnostoa kuin sprinttijuoksuakin, ja vakioliikkeistä mukana olivat niin leuanvedot, wall ballit, tuplanaruhypyt, toes-to-barit kuin thrusteritkin.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQDDPgDNwJYVoMvTfUJXan69UosTRg_8CsGzzfRCeyb48tEef8KdT3zZGp2tngAGuE_mcHhivMdAuB9W3njeJk9cGZWmhYvZGfYCgyndi4CrB0ERl43cwe8JIXhlIcF671kCRR1v3WtrM/s1600/10369995_10152259924073167_1412431578613447185_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQDDPgDNwJYVoMvTfUJXan69UosTRg_8CsGzzfRCeyb48tEef8KdT3zZGp2tngAGuE_mcHhivMdAuB9W3njeJk9cGZWmhYvZGfYCgyndi4CrB0ERl43cwe8JIXhlIcF671kCRR1v3WtrM/s1600/10369995_10152259924073167_1412431578613447185_n.jpg" height="320" width="281" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kuvan nappasi ystäväni Karkki. Menossa<br />ensimmäisen lajin pari-mavet.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Me tuomarit kokoonnuimme tuomaripalaveriin edellisenä iltana, jolloin myös kisalajien sisältö ja liikestandardit käytiin läpi. Varsinaisesti homma alkoi lauantaiaamuna, jolloin kisailijoita briiffattiin ensimmäisten viiden lajin sisällöstä (avauslaji tosin oli paljastettu jo aiemmin), säännöistä ja liikestandardeista. Klo 9 starttasi ensimmäisen lajin ensimmäinen erä (cf-jargonilla ensimmäisen eventin ensimmäinen heat).<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghlkl1RK8oGo17ssLNC0p6vV3fUNCEecuujVTSfpjAZ2ept6zPUahMozQJbxV-emRjru_FcWlxz_lG5HQeg6zY3wjm9PODwEJ7i_ANRxpGYpBUCVnEKzlHeJuZqRr9VoJL2R1N3bfXC8w/s1600/10421133_296899447150150_4258676802852465093_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghlkl1RK8oGo17ssLNC0p6vV3fUNCEecuujVTSfpjAZ2ept6zPUahMozQJbxV-emRjru_FcWlxz_lG5HQeg6zY3wjm9PODwEJ7i_ANRxpGYpBUCVnEKzlHeJuZqRr9VoJL2R1N3bfXC8w/s1600/10421133_296899447150150_4258676802852465093_n.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kuvasta kiitos Pertulle. Toinen laji käynnissä.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Aluksi tuomarointi jännitti ihan kipeästi. Epäilin, että sekoan laskuissa, olen liian löperö, tuomitsen väärin ja unohdan käynnistää sekuntikellon. Käytännössä tuomaroidessa pitikin olla skarppina koko ajan, mutta se ei ollut erityisen haastavaa, enkä seonnut laskuissa. Haastavimmaksi tehtäväksi osoittautui kilpailijoille kommunikointi kisan tiimellyksessä: areenalla oli melkoinen meteli, yleisön kannustuksen ja raikuvan musiikin päälle sai toistoja huutaa tosissaan kurkku suorana, ja jos liikkeessä oli jotain korjattavaa tai huomautettavaa, sai kyllä kailottaa saadakseen viestinsä perille.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhilS9A4QqpZ46o_vxgdZsRJX31K1DUzWDlo9KGI4pDbdJ9wqvJhHpTBpH0ynEnkGIHgrvex5XPAKIax9WTWkbEHDsFOSA7_9GIoM2NWxHX4GhWKNxVWijdT3CtTi-4NXcOKNpbfLDd-eM/s1600/1554562_504420063021262_8557009518871607406_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhilS9A4QqpZ46o_vxgdZsRJX31K1DUzWDlo9KGI4pDbdJ9wqvJhHpTBpH0ynEnkGIHgrvex5XPAKIax9WTWkbEHDsFOSA7_9GIoM2NWxHX4GhWKNxVWijdT3CtTi-4NXcOKNpbfLDd-eM/s1600/1554562_504420063021262_8557009518871607406_n.jpg" height="400" width="266" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Allekirjoittanut keskellä. Kuva<br />tapahtuman fb-sivuilta.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Kokonaisuutena tuomarointi oli kuitenkin kiva kokemus, oli hauska päästä ihmettelemään kisatunnelmia ikään kuin sisäpuolelta. Kilpailijat olivat mukavia ja reippaita ja kanssatuomarit myös kivoja. Päätuomarit/järjestäjät Hannu ja Mikko jaksoivat hyvin tyhmiä kysymyksiä ja pieniä informaationkulullisia haasteita lukuunottamatta kaikki meni oikein sujuvasti.<br />
<br />
Seuraavaksi ajattelin sitten tarjoutua tuomaroimaan elokuisiin<a href="http://karjalankovin.fi/"> Karjalan kovin</a> -kisoihin Lappeenrantaan. Näiden kisojen karsintailmoittautuminen on parhaillaan käynnissä. Ilmoittautuminen päättyy 25.6., jonka jälkeen julkaistaan karsintalaji, jonka suorittamiseen on aikaa runsas viikko. Jännää!Miia/Kolmas linjahttp://www.blogger.com/profile/07649666183914905539noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1248104141995281065.post-10110519524952488882014-06-10T16:38:00.002+03:002014-06-10T16:40:29.982+03:00Miksi (ihmeessä) juoksen?Otsikon kysymys ei ole retorinen, eikä tämä juttu käsittele syitä, miksi kannattaa juosta. Päinvastoin, kävin eilen heittämässä reilun kuuden kilometrin lenkin ja mietin lähes koko ajan MIKSI. Aloin siis miettiä, minkä ihmeen takia oikein käyn juoksemassa (ei sillä, että kävisin kovin usein. Nykyään ehkä kaksi tai kolme kertaa kuussa).<br />
<br />
Totesin juuri viikonloppuna kavereille ääneen, että juokseminen on mahtavaa noin joka kuudes kerta (nykyisellä tahdilla siis noin joka kolmas kuukausi). Suunnilleen puolilla kerroista lenkillä on <i>ihan mukavaa</i>. Ja loput lenkit ovatkin sitten silkkaa kärsimystä. Jalat painavat tonnin, askel ei todellakaan rullaa, hikoiluttaa, hengästyttää ja ennen kaikkea vituttaa koko juokseminen. Harrastuksena juoksemisen<i> vitutus-palkinto-suhde</i> on siis melko vinksahtanut (omalla kohdallani). CrossFit, uinti, pyöräily ja kiipeily tuottavat hyvää fiilistä ja onnistumisen tunteita paljon paremmalla suhteella. Ja silti minä vaan juoksen.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGweW34Tad1eNMWYINx17zsw8oUzj-1afCtIEHFC7T2vW75vbM6lZr-dVq9Asp2on_nF1Z96wgYU75PoqfvpjOJckZobD5O8KArRUKgSw29hFkI9qXq-sEKqqCVKF_QOvBOkhGHDWoQ9I/s1600/InstaCam_2014-06-10_04-20-40-.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGweW34Tad1eNMWYINx17zsw8oUzj-1afCtIEHFC7T2vW75vbM6lZr-dVq9Asp2on_nF1Z96wgYU75PoqfvpjOJckZobD5O8KArRUKgSw29hFkI9qXq-sEKqqCVKF_QOvBOkhGHDWoQ9I/s1600/InstaCam_2014-06-10_04-20-40-.jpg" height="320" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Uudet juoksukengät, vaihteeksi.</td></tr>
</tbody></table>
Tosin joskus olen juossut enemmänkin (ja joskus paljon vähemmän). Lukioaikoina kävin silloin tällöin lenkillä, ja senkin jälkeen seuraavat vuodet hyvin satunnaisesti. Jossain vuoden 2007 tienoilla lenkkeilyyn tuli pitkä tauko, kunnes sitten kesällä 2008 päätin aloittaa säännöllisen juoksemisen.<br />
<br />
Alussa juoksukuntoni oli aivan surkea, en tahtonut jaksaa kiertää Töölönlahtea edes yhtä kierrosta (2,2 km) juosten. Juoksemisen aloittaminen on kuitenkin siitä älyttömän palkitsevaa, että siinä tulee tosi nopeasti tosi paljon paremmaksi. Kävin tuona nimenomaisena kesänä juoksemassa ehkä keskimäärin 4-5 kertaa viikossa. Pian jaksoin helposti kiertää Töölönlahden juosten kerran, sitten kahdesti, ja heinäkuussa tein jo joitain yli 10 kilometrin lenkkejä. Sain syntymäpäivälahjaksi sykemittarin, tarkkailin sykealueita, tein kovatehoisia lyhyitä lenkkejä ja pitkiä ja matalasykkeisiä. Jossain vaiheessa suurin into hieman laantui, mutta kävin kuitenkin vähintäänkin viikottain juoksemassa, useimmiten pari kolme kertaa viikkoon.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEie5TeDEGCQM-kAbrjRy93Fo5zOcPx5S7M-e5A2SoU0kFH99frg09rtQOL9X3_RnL0BQOQAI4O4nB5-aU5SA2pZ-JFvsT4u0Vn5lqLnAd1PW97FNGb2n82HsQCDiFKeNgSbBypca7hAJ50/s1600/InstaCam_2014-06-10_04-23-02-.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEie5TeDEGCQM-kAbrjRy93Fo5zOcPx5S7M-e5A2SoU0kFH99frg09rtQOL9X3_RnL0BQOQAI4O4nB5-aU5SA2pZ-JFvsT4u0Vn5lqLnAd1PW97FNGb2n82HsQCDiFKeNgSbBypca7hAJ50/s1600/InstaCam_2014-06-10_04-23-02-.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br />
Nykyisiin treenirutiineihini juokseminen sopii verrattain huonosti: erityisen tarpeetonta ja jopa typerää on ravata pitkiä peruskestävyyslenkkejä (niitä yli kympin jolkotteluja), tai ainakaan niistä ei ole mitään hyötyä suorituskyvyn -- lihasmassan, räjähtävyyden, nopeuden, hapenottokyvyn jne.-- kannalta. Jos minun jotain <i>kannattaisi</i> juosta niin intervalleja ja mäkivetoja (joita ei juurikaan tule juostua, ellei sitten aseella uhata).<br />
<br />
Mietin siis, onko se silloin tällöin tuleva juoksuflow todella se syy, miksi jaksan kerta toisensa jälkeen pistää lenkkarit jalkaan ja lähteä tuonne pinkomaan pitkin rantoja? Minua ei juurikaan kiinnostaa kehittyä juoksijana, enkä varsinkaan tunne erityistä mielenkiintoa juoksutapahtumia kohtaan (ellei sitä triathlon-haavetta lasketa). Kokonaisvaltaisen suorituskyvyn kannalta juoksulenkki on melko hyödytön harjoite eikä se ole edes yleensä kovin hauskaa. Paitsi silloin kun se on. Juoksuflow on nimittäin varsin omanlaisensa tunne: se fiilis, kun jalat tuntuvat pinkovan kuin itsestään, hengitys kulkee, vauhtia pystyy nostamaan ja suorastaan leijuu pari senttiä maanpinnan yläpuolella.<br />
<br />
Lienee jonkinlainen addiktio siis tämäkin. Potentiaalisen kärsimyksen sietäminen kerta toisensa jälkeen vain siksi, että joskus käy hyvin, lenkki kolahtaa ja urheilijaparka pääsee juoksupöllyyn (tai millä suomennoksella tuota runner's high'ta sitten haluaakaan kutsua). AMAZING.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpE1Q-JGKKeoaW9RE28n67yWKU79DBrE7kvQpvo9sWHGJNkAsI7zI5kU0Q8AU9llSlP7fFcLCpFSLB_5EFHFdjq0X8A2eEQPZQgha86rap6aazy2IBu2_zqgd3StFwsr3Pg6q4wS-kq5k/s1600/Lomogram_2014-06-10_04-25-42-PM.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpE1Q-JGKKeoaW9RE28n67yWKU79DBrE7kvQpvo9sWHGJNkAsI7zI5kU0Q8AU9llSlP7fFcLCpFSLB_5EFHFdjq0X8A2eEQPZQgha86rap6aazy2IBu2_zqgd3StFwsr3Pg6q4wS-kq5k/s1600/Lomogram_2014-06-10_04-25-42-PM.jpg" height="210" width="400" /></a></div>
<br />
Edellinen kovan luokan runner's high osui muuten kohdalle Berliinissä. Pakkasin reissuun juoksukengät, koska olin jo edellisellä kerralla halunnut käydä juoksemassa Tempelhofin jättiläismäiseksi puistoksi muutetulla lentokentällä. Sunnuntai-iltana kiskaisin sitten lenkkikamat niskaan, laitoin musat soimaan ja lähdin kohti lentokenttää (majapaikkani ovelta oli sinne ehkä reilun kilometrin, ehkä kahden verran). Hölkyttelin alkuun kohtuullisen rauhallista vauhtia ja boogie oli hyvä. Nostin pikkuhiljaa juoksuvauhtia ja päästessäni kiitoradalle meno oli jo aivan käsittämätöntä. Berliinin taivas oli todella avara, ilta kaunis ja maisemat aivan lyömättömät. Ylipäänsä kuinka siistiä on juosta kiitoradalla! Juoksin lopulta reilun tunnin ja tunsin loppuun asti suunnilleen leijuvani eteenpäin. Jos juokseminen olisi aina tuollaista, en mitään muuta tekisikään. Ikinä.<br />
<br />
No, eihän se ole. Mutta en taida vielä lopettaa juoksupöllyn tavoittelua.Miia/Kolmas linjahttp://www.blogger.com/profile/07649666183914905539noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1248104141995281065.post-26269630140029023722014-06-02T20:36:00.002+03:002014-06-09T20:36:01.358+03:00Kurkistus kulttijargoniin, tai pieni CrossFit-sanastoTämä blogi on sattuneista syistä jämähtänyt pyörimään aika pitkälti CrossFit-aiheen ympärille. Vaikka tulee sitä muutakin puuhasteltua, CF on kuitenkin jo reilusti yli vuoden muodostanut treenirutiinieni kovan ytimen. Itse treenin lisäksi olen ollut mukana kisoissa niin katsomossa kuin talkoolaisena, tuomaroinut, hengaillut salilla ja osallistunut kaikenlaiseen oheisaktiviteettiin mitä olemmekin keksineet järjestää (ollaan treenikavereiden kanssa käyty niin keilaamassa, kiipeilemässä kuin pussikaljallakin). No, oli miten oli, tässä kun on kaulaansa myöten trendilajisuossa, tulee myös teksteissä viljeltyä melko paljon CrossFit-spesifiä sanastoa. Mielessäni onkin ollut jo tovin koostaa pieni CrossFit-suomi-sanasto.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2BC4ELHkzctZFJ-uvcCA5afTiihlpa6J8DfwpSoI6fvCCM9awRhF8gOlWR1DfcoGxV6Yfd8hu9L0Fmw3ZC9N-IkrtP1SLwfckbiLX7vcUPz3lKUmlAKQNa7hOi9kY4TXZsjLs7O_1lXc/s1600/9117226687_6e903b5c1b_z.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2BC4ELHkzctZFJ-uvcCA5afTiihlpa6J8DfwpSoI6fvCCM9awRhF8gOlWR1DfcoGxV6Yfd8hu9L0Fmw3ZC9N-IkrtP1SLwfckbiLX7vcUPz3lKUmlAKQNa7hOi9kY4TXZsjLs7O_1lXc/s1600/9117226687_6e903b5c1b_z.jpg" height="265" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="background-color: white; color: #545454; font-family: arial, sans-serif; font-size: x-small; line-height: 18.200000762939453px; text-align: left;">© </span><a href="https://www.flickr.com/photos/stoermchen/9117226687">Gregor </a>- flickr - Creative Commons</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<b><u>Yleissanastoa</u></b><br />
<br />
<b>AMRAP</b> = As many rounds/reps as possible, siis niin monta kierrosta/toistoa kuin mahdollista (annetun ajan puitteissa).<br />
<br />
<b>ATG</b> = ass to grass (viittaa kyykkysyvyyteen).<br />
<br />
<b>Box</b> = boksi. CrossFit-saleja kutsutaan laajalti bokseiksi, ilmeisesti siksi, että erottauduttaisiin normaaleista "gymeistä". Minä sanon kyllä yleensä ihan vaan että sali. Sitähän se on.<br />
<br />
<b>DB</b> = dumbbell eli käsipaino.<br />
<br />
<b>DNF</b> = did not finish. Kilpaurheilusta lainattu termi. Tarkoittaa, ettei pystynyt suorittamaan aikaa vastaan tehtävää harjoitusta annetun aikarajan eli<i> time capin</i> puitteissa.<br />
<br />
<b>EMOM </b>tai <b>EMOTM </b>= every minute on the minute. Harjoitus, jossa tehdään tietty määrä toistoja jokaisella alkavalla minuutilla.<br />
<br />
<b>For time</b> = aikaa vastaan<br />
<br />
<b>games </b>= CrossFit Games, lajin suurin vuosittainen kilpailu, joka järjestetään joka kesä Carsonissa, Kaliforniassa. Skaban voittaja nimitetään (ehkä hieman arrogantisti...) planeetan kovakuntoisimmaksi (Fittest on Earth). Gamesien osana ovat myös alkuvuodesta järjestettävät <i>openit</i>, kaikille avoimet karsintalajit, joiden perusteella valitaan kilpailijat <i>regionaaleihin</i>, joista puolestaan parhaat pääsevät itse <i>gameseihin</i>.<br />
<br />
<b>GHD</b> = glute ham developer. Keskiaikaisen kidutuslaitteen näköinen härveli, jolla voi treenata vatsa- ja selkälihaksia. Itse en juuri tästä perusta (en myöskään usko vatsarutistuksiin).<br />
<br />
<b>GPP </b>= general physical preparedness. Vähän niinku treenaamisen tavoite. Vähän myös partiolaishenkisesti siis <i>ole valmis</i>.<br />
<br />
<b>KB</b> = kettle bell eli kahvakuula.<br />
<br />
<b>kipping, kippaaminen</b> = ylivoimaisesti merkittävin yksittäinen syy dissata CrossFittiä, kun "eiväthän ne osaa edes vetää leukaa". Vartalon liikkeen hyödyntäminen liikkeen suorittamisessa (leuanvedon lisäksi kippaamalla voi tehdä esimerkiksi toes-to-bareja ja käsinseisontapunnerruksia): oikein tehtynä kippaaminen keventää liikettä, jolloin niitä on mahdollista suorittaa enemmän ja/tai nopeammin. Missään tietämälläni CF-salilla ei opeteta kippileukoja ensisijaisena leuanvedon muotona, vaan yleisimmin on pystyttävä tekemään useita toistoja ns. tiukkoja leukoja, että saa edes alkaa harjoitella leukoja kippaamalla.<br />
<br />
<b>metcon</b> = sanoista metabolic conditioning. Usein amrapina tai aikaa vastaan tehtäviä, hapenottokykyä vaativia kovatehoisia harjoituksia, joista CrossFit on kuuluisa. Useimilla saleilla päivän treeni koostuu lämmittelystä, voima- tai taito-osiosta ja sen jälkeen tehtävästä metconista.<br />
<br />
<b>mobbaus</b> = mobility eli liikkuvuusharjoitukset. Aktiivista venyttelyä, kehonhuoltoa ja kehon liikkuvuuden parantamiseen tähtääviä harjoituksia, joissa käytetään usein apuna putkirullausta, lacrossepalloja ja kuminauhoja.<br />
<br />
<b>RM</b> = repetition maximum. Yleisimmin muodossa 1RM, one rep max eli yhden toiston maksimi, mutta myös 3RM, 5RM jne. käytetään.<br />
<br />
<b>RX, RX'd</b> = as prescribed, määrättynä: harjoitus on tehty ohjepainoilla ja/tai liikestandardeilla, skaalaamatta<br />
<br />
<b>Scaling, skaalaus </b>= treenin muokkaaminen omia voimatasoja ja taitoja vastaavaksi. Skaalaamista suositellaan, jotta jokainen pystyy tekemään mielekkään määrän toistoja sopivalla rasituksella ja täten kehittymään.<br />
<br />
<b>time cap</b> = aikaraja, jonka puitteissa aikaa vastaan harjoitus on saatava suoritetuksi.<br />
<br />
<b>WOD</b> = Workout of the day, päivän treeni. Näkee usein käytettävän ristiin metconin kanssa. ks. myös seuraava.<br />
<br />
<b>Benchmarkit, benchmark wodit</b> = Tiettyjä, vakiintuneita harjoituksia, joita tehdään jotakuinkin kaikilla CrossFit-saleilla aina silloin tällöin. Näitä voi käyttää apuna oman kehittymisen seuraamisessa (kunhan muistaa jonnekin raapustaa aiemman tuloksensa), ja miksei tietysti myös verratakseen omia tuloksiaan toisten tuloksiin, jos sellaista haluaa. Benchmarkeja on pääasiassa kahta sorttia: girls ja heroes. ks. myös seuraava.<br />
<br />
<b>Hero wods</b> = Yleensä työssä tai virantoimituksessa menehtyneiden sotilaiden, poliisien tai palomiesten kunniaksi nimettyjä, usein tavallista vaativampia harjoituksia (valtaosa näistä on nimetty kuolleiden yhdysvaltalaissotilaiden mukaan). Benchmarkeja nämäkin. <br />
<br />
<b>WU </b>= warm up, lämmittely (tärkeää)<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg938HlY9EgHdd6XY6tvf_Vtev_EsCuu4AorKm4FZ56oKnWAJyrgtkAEcVM3TyLR7P1RDaC1yUEHdiKxj_xrYUjX4_JhQfl1esxhKq6k-Kjsj33YBT4ijOTZwPvggiweuA_eWl6u46Dsgw/s1600/7445241276_442dfc92e3_m.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg938HlY9EgHdd6XY6tvf_Vtev_EsCuu4AorKm4FZ56oKnWAJyrgtkAEcVM3TyLR7P1RDaC1yUEHdiKxj_xrYUjX4_JhQfl1esxhKq6k-Kjsj33YBT4ijOTZwPvggiweuA_eWl6u46Dsgw/s1600/7445241276_442dfc92e3_m.jpg" height="320" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"> </span><span style="background-color: white; color: #545454; font-family: arial, sans-serif; font-size: x-small; line-height: 18.200000762939453px;">©</span><a href="https://www.flickr.com/photos/acrookston/">Andrew Crookston</a> - </div>
<div style="text-align: center;">
flickr - <span style="text-align: center;">Creative commons</span></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<b><u>Liikkeitä</u></b><br />
<br />
<b>BS</b> = back squat, takakyykky. Suositellaan tehtäväksi tanko korkealla selässä ja vähintään niin syvänä, että lantion kulma rikkoo polvien tason eli <i>below parallel</i>.<br />
<br />
<b>C&J</b> = clean & jerk, rinnalleveto ja ylöstyöntö. Tempauksen lisäksi toinen painonnostoliike.<br />
<br />
<b>DL</b> = deadlift eli maastaveto.<br />
<br />
<b>DU</b> = double-unders, hyppynaruhyppyjä, joissa naru kulkee yhden hypyn aikana kahdesti jalkojen ali. Liike, jonka toiset oppivat nopeasti ja toiset eivät tunnu oppivan millään (itse onnekseni kuuluin ensinmainittuihin).<br />
<br />
<b>FS</b> = front squat, etukyykky.<br />
<br />
<b>HSPU</b> = handstand push-up eli hupsu, käsinseisontapunnerrus.<br />
<br />
<b>K2B</b> = knees to elbows, tangossa roikkuen rutistetaan niin, että polvet osuvat kyynärpäihin. Tätä pidetään usein T2B-liikkeen helpompana versiona.<br />
<br />
<b>OHS</b> = overhead squat eli valakyykky. Tanko suorilla käsillä pään yläpuolella. Kädet ovat yleisimmin ns. tempausleveydellä.<br />
<br />
<b>MU</b> = muscle-up eli voimaveto. Liike, jossa sulavasti roikusta siirrytään leuanvedon ja dipin kautta tangon tai voimistelurenkaiden päälle. CrossFitissä eräänlainen kuningasliike, mikä varmaan huvittaa rengasvoimistelijoita, jotka käyttävät samaa liikettä lähinnä siihen, että pääsevät rengailla asentoon, josta se varsinainen voimistelu alkaa.<br />
<br />
<b>pistooli </b>= pistol squat eli yhden jalan kyykky. Lemppareitani. Vaatii enemmänkin liikkuvuutta kuin raakaa voimaa.<br />
<br />
<b>SDHP</b> = inhokkiliikkeeni sumo deadlift high pull, olisiko tuo nyt sitten sumo-maastaveto-pystysoutu.<br />
<br />
<b>T2B</b> = toes to bar, liike, jossa roikutaan tangossa ja nostetaan varpaat tankoon. Voidaan suorittaa joko <i>strictinä </i>tai <i>kippaamalla </i>eli vartalon liike-energiaa apuna käyttäen.<br />
<br />
<b>TGU</b> = Turkish Get Up eli turkkilainen ylösnousu. Aloitusasennossa maataan selällään lattialla, niin, että toinen käsi on ojennettuna eteenpäin ja siinä on paino (tanko, kahvakuula, käsipaino). Tästä noustaan hallitusti seisomaan ja palataan takaisin lähtöasentoon.<br />
<br />
<b>thruster </b>= liike, joka yhdistää etukyykyn ja vauhtipunnerruksen. Tanko eturäkissä siis suoritetaan etukyykky, josta yhtenäisellä jatketaan tanko suoraan ylös suorille käsille. Useimmat inhoavat näitä, mutta minä kyllä vähän tykkään.<br />
<br />
<b>WB</b> = wall ball, liike, jossa voikkapallo (ns. medicine ball) heitetään seinälle tiettyyn korkeuteen, otetaan pallo kiinni ja toistetaan. Liike suoritetaan kyykyn kautta. Target on yleensä 2,5-3 m korkeudessa ja pallo painaa 14 tai 20 paunaa (reilu 6 kg ja n. 9 kg).<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvcfnpAlP-Qb3OrcmrPyAa53vim9SHjazHl448zgY5oZvAjq6wA0uvLvN3bU5ESVrN30hfATg36bOCg88hkdFMDxBLipYF65s5PWnaoAKCkigVIS0Ym35MG1p6PKTcspYSOhR69aftx4c/s1600/5673966454_0327463a37_z.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvcfnpAlP-Qb3OrcmrPyAa53vim9SHjazHl448zgY5oZvAjq6wA0uvLvN3bU5ESVrN30hfATg36bOCg88hkdFMDxBLipYF65s5PWnaoAKCkigVIS0Ym35MG1p6PKTcspYSOhR69aftx4c/s1600/5673966454_0327463a37_z.jpg" height="266" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="background-color: white; color: #545454; font-family: arial, sans-serif; font-size: x-small; line-height: 18.200000762939453px;">© </span><a href="https://www.flickr.com/photos/amyselleck/">Amy Selleck</a> - flickr - Creative Commons</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Näiden lisäksi treeneissä törmää jatkuvasti mm. monenlaiseen tarkempaan painonnosto- ja voimistelusanastoon. En itsekään muista monienkaan rengasjuttujen nimiä. Sanasto on voittopuolisesti englanninkielistä, mitä pidän lähes yksinomaan positiivisena asiana tässä yhteydessä. Tästä syystä pärjäsin mainiosti esimerkiksi saksalaisella CrossFit-salilla, vaikka saksani on niin ruosteista, ettei se pääsisi mistään katsastuksesta läpi.<br />
<br />
Lisään sanastoon lisää termejä, jos jotain tulee mieleen. Niitä saa toki myös ehdottaa kommenttiosiossa!Miia/Kolmas linjahttp://www.blogger.com/profile/07649666183914905539noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1248104141995281065.post-23215508158414691912014-05-29T22:45:00.000+03:002014-05-29T22:45:04.087+03:00CrossFit Regionals Eurooppa 2014Blogi on jäänyt taas vaihteeksi aivan tärviölle, reissut, työt, gradu ja muu elämä ovat painaneet ohituskaistalla blogihommien ohi kahtasataa. Ajoittaista hektisyyttä lukuunottamatta boogie on perushyvä, treeni enimmäkseen kulkee ja kesän tulo ilahduttaa. Parasta taas on ollut aika tiiviillä aikataululla vedetyt kevätreissut, koska matkustelu vaan on parasta, mitä ihminen voi rahoillaan ja ajallaan tehdä.<br />
<br />
Toukokuussa ehdin ensin Berliiniin vajaaksi viikoksi. Urheilupuolelta maininnanarvoista sieltä on ainakin aivan huikean juoksuflown vallassa vedetty lenkki Tempelhofin lentokentällä sekä vierailu paikallisella CrossFit-salilla, AXt CrossFit Friedrichshainissa. Molemmille vahva suositus.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiy2OQKMGU5xDtEqIWl4qjncvQUsjNUnNqSKTkYai1LTE0_JniBhovB-GSD28kudA95sSVyLA9vkAXQrCFBJsvVzuH7BK7MdFqFk5JXImunHbrcfq_QGA9JP0cGTAg4Lyz_jDGHQqAamZw/s1600/10a8f038-20cc-4fa7-90f8-45e2399a91d0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiy2OQKMGU5xDtEqIWl4qjncvQUsjNUnNqSKTkYai1LTE0_JniBhovB-GSD28kudA95sSVyLA9vkAXQrCFBJsvVzuH7BK7MdFqFk5JXImunHbrcfq_QGA9JP0cGTAg4Lyz_jDGHQqAamZw/s1600/10a8f038-20cc-4fa7-90f8-45e2399a91d0.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br />
Berliinin reissun jälkeen vietin 34 tunnin varikkopysähdyksen Helsingissä, jonka jälkeen hyppäsin aamulennolla kohti Kööpenhaminaa ja CrossFit Regionals -kisoja. Perillä odotti mahtava AirBnB:n kautta vuokrattu kämppä Vesterbrosta (jota ei syyttä Kööpenhaminan Kallioksikin sanota, ja jossa viihdynkin ehkä siksi niin mainiosti), leppeän kesäinen sää, Köpiksen mahtava fiilis, kasa huippua seuraa ja tietysti kolme päivää erittäin kovia urheilusuorituksia.<br />
<br />
Kansallisesti merkittävintä taisi olla se, että Porin nuori lupaus <b>Jonne Koski</b> meni ja lunasti itselleen paikan CrossFit Gameseihin ja vieläpä hienosti voittamalla koko miesten sarjan. Todella tasavahvaa suorittamista ja hyviä vetoja Jonnelta, niitä oli ilo katsomon puolelta seurata ja yrittää huutaa (toiseksi sijoittuneen) Ruotsin Lukas Högbergin kannustusjoukkoja suohon.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2dixMj_XMwH_QpjkYaJtuPpY0cFQsLUeqy6oc67zgIFScvB2d17LSspPvL9iNLiyP3OIeQKl4OMe-zX0ZRrDlxTHPzwbWiJosNxn5HVLpYVdrRxP2sH2PVr8Nw6GLZqoIWgKz6JXmunk/s1600/InstaCam_2014-05-29_10-31-08-.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2dixMj_XMwH_QpjkYaJtuPpY0cFQsLUeqy6oc67zgIFScvB2d17LSspPvL9iNLiyP3OIeQKl4OMe-zX0ZRrDlxTHPzwbWiJosNxn5HVLpYVdrRxP2sH2PVr8Nw6GLZqoIWgKz6JXmunk/s1600/InstaCam_2014-05-29_10-31-08-.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br />
Hyvin vetivät myös Suomesta kisoihin päässeet kolme naista, <b>Saara Laaksonen</b>, <b>Emilia Leppänen</b> ja <b>Heidi Horelli</b>, vaikka kisojen kovin kärki oli naisten sarjassa tälläkin kertaa kovin islantilaispainotteinen (no, oli Norjan Kristin Holte top-kolmosessa kuitenkin). Ylipäänsä Euroopan aluekisat olivat silkkaa Pohjoismaiden hallintaa, ja nyt Samantha Briggsinkin jäätyä ulos, ei Euroopasta matkaa Gameseihin muita kuin pohjoismaalaisia urheilijoita sen enempää yksilö- kuin tiimipuoleltakaan. Iloinen asia meille pohjoisen asukeille, mutta pistää miettimään, kannattaisiko Euroopan alue jossain vaiheessa jakaa kahtia pohjoiseen ja etelään.<br />
<br />
Tiimipuolella CrossFit Lappeenrannan tiimi pääsi myös kisoihin. Harmillisesti tiimit mittelivät aina aamulla ensimmäiseksi jo yhdeksästä eteenpäin. Koska päivät olivat muutenkin pitkiä ja halusimme myös hieman ihmetellä Kööpenhaminan iltaelämää, päätimme lyhentää päivää aamusta, ja niinpä näimme tiimien kisailua vain ensimmäisenä kisapäivänä ehkä tunnin ajan.<br />
<br />
Regionaaleista jäi kaikenkaikkiaan positiivinen yleisfiilis. Järjestelyt tuntuivat pääasiassa toimivan hyvin, ja vaikka tapahtumapaikalle, Ballerup Super Arenalle, oli keskustasta jonkin verran matkaa, siirtymät sujuivat junalla melko joutuisasti (lisähupia sai siitä, kun bongaili junasta muita samaan kohteeseen matkustavia). Paikan päältä sai niin kahvia kuin olutta (tämä on tietysti urheilukatsojalle tärkeää), ja vaikka periaatteessa sisään ei olisi saanut vielä ruokaa tai juomaa, kuskasimme kyllä joka päivä kasan omia eväitä mukanamme. Nälkäisenä kun on vaikea keskittyä edes seuraamaan toisten urheilemista.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizG9hWF_xXl8Tdv3JtQVSJ0z0R2pbzMVPnDvRDTsxtQlIX-Q70M9BFWZWqKYPBOjcrYFWgFiYa2Y60kY9FPVqt7fwSGf-qqFEe3suYWM4g6XqK6MDlXJSvG9Y04YE4kHnXjOsKdt9YE0I/s1600/Lomogram_2014-05-29_10-29-42-PM.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizG9hWF_xXl8Tdv3JtQVSJ0z0R2pbzMVPnDvRDTsxtQlIX-Q70M9BFWZWqKYPBOjcrYFWgFiYa2Y60kY9FPVqt7fwSGf-qqFEe3suYWM4g6XqK6MDlXJSvG9Y04YE4kHnXjOsKdt9YE0I/s1600/Lomogram_2014-05-29_10-29-42-PM.jpg" height="319" width="320" /></a></div>
<br />
Yleisö oli paitsi erittäin kovakuntoisen näköistä (CrossFit lienee niitä lajeja, joissa miltei jokainen katsomoon eksynyt myös harrastaa itse lajia, ja tämä tietysti vaikuttaa melko positiivisesti yleisön urheilulliseen yleisilmeeseen) myös kannustavaa. Hienoa oli myös päästä livenä todistamaan kisaajien keskinäistä tsemppiä. Kun viimeisessä eli kovimmassa erässä joissain lajeissa nopeimmat ehtivät maaliin jopa minuutteja ennen viimeisiä kilpailijoita, eivät starat jääneet paikoilleen lepuuttelemaan vaan painelivat kannustamaan kanssakilpailijoitaan.<br />
<br />
Sen verran oli kiva reissu, että jos vain mahdollista, pitänee ensi vuonnakin koittaa järjestellä jonkinlainen kisamatka. Hauskaa olisi jonain päivänä myös käydä katsomassa itse Gameseja Kalifornian auringon alla, mutta se jääköön nyt toistaiseksi haaveilun asteelle.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWJMaXhRd8jTrHu0Yc1pLeEufj_foEFTwTrC5l_xdLRiROcFDb0XbytqsFkTy14pN9lRYmOWbol97u3XAfCGeaZ192yrQtzSuEgT1FfkKXDd5mwvrDXuSD5lDL-gfcZQeu9LEEqQHhCkk/s1600/9a804692-031a-4f96-a52f-faa9ec4a32c5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWJMaXhRd8jTrHu0Yc1pLeEufj_foEFTwTrC5l_xdLRiROcFDb0XbytqsFkTy14pN9lRYmOWbol97u3XAfCGeaZ192yrQtzSuEgT1FfkKXDd5mwvrDXuSD5lDL-gfcZQeu9LEEqQHhCkk/s1600/9a804692-031a-4f96-a52f-faa9ec4a32c5.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br />
Tänä viikonloppuna kisataan vielä viimeiset regionaalit (muutama Yhdysvaltain alue sekä Afrikka), jonka jälkeen lGamesien opullinen kisaajakokoonpano onkin selvillä. Tai ainakin Castro taisi ilmoittaa, että tänä vuonna HQ ei aio kutsua kilpailuihin muita atleetteja kuin mitä regionaaleista kisoihin on selviytynyt. Mikäli säät jatkuvat yli viikonlopun yhtä nihkeän epävakaisina kuin nyt, taidan itsekin hieman sohvannurkasta syynätä live-striimejä.Miia/Kolmas linjahttp://www.blogger.com/profile/07649666183914905539noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1248104141995281065.post-27343564919965554352014-05-06T22:37:00.000+03:002014-05-06T22:37:13.074+03:00Älä (tänäänkään) laihduta -päiväTänään on Älä laihduta -päivä. Syömishäiriöliiton Suomessa esiin nostama Älä laihduta -päivä nostaa esille jatkuvan laihdutuksen ja laihdutuspuheen normalisoitumisen potentiaaliset haittapuolet esimerkiksi kenen tahansa kehonkuvalle ja itsetunnolle. Tavoitteena on myös kyseenalaistaa laihduttamiseen liittyviäpakkomielteitä ja päähänpinttymiä (joista nyt esimerkkinä vaikkapa pakonomainen kalorienlaskenta, jatkuvat syyllisyydentunteet siitä että <i>syö </i>tai ruoka-aineiden jakaminen kiellettyihin ja sallittuihin). Lisäksi päivällä muistutetaan syömishäiriöistä. Lisää voi lukea <a href="http://www.syomishairioliitto.fi/salt-hanke/2014/04/23/onko-pakko-laihduttaa/">Syömishäiriöliiton blogista</a>.<br />
<br />
Moni bloggaaja on tarttunut liiton ilmoille heittämään haasteeseen. Itsellänikin oli aikomuksena kirjoitella aiheesta vähän laajemminkin, mutta sitten kävikin niin, että eräs suosikkibloggaajistani, <a href="http://www.lily.fi/">Lilyn </a>kaartiin kuuluva <a href="http://www.lily.fi/blogit/fitness-fuhrer/">Fitness Führer</a> kiteytti omat ajatukseni eriomaisen hyvin. Käykää <a href="http://www.lily.fi/blogit/fitness-fuhrer/mita-jos-lopettaisit-sen-laihduttamisen">lukemassa</a>.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjupDzQ7_0IMszRbI7BaA9k5O18f_Ex_aPUFAyA5oSjn7E1hy5UsUHiMuShbrEfHBlKQWzGc3naHKiLC1uHXjHglmMHWg3Jxb4x62DA1Vx-jdypYn6T_h0lMqKspT7sa-euaaezALwfjE0/s1600/InstaCam_2013-06-25_10-24-59-.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjupDzQ7_0IMszRbI7BaA9k5O18f_Ex_aPUFAyA5oSjn7E1hy5UsUHiMuShbrEfHBlKQWzGc3naHKiLC1uHXjHglmMHWg3Jxb4x62DA1Vx-jdypYn6T_h0lMqKspT7sa-euaaezALwfjE0/s1600/InstaCam_2013-06-25_10-24-59-.jpg" height="320" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kuvassa ei ole kaksistakaan thigh gapia. Eikä tule, ja<br />hyvä niin.</td></tr>
</tbody></table>
No, jotain nyt vielä itse aiheesta jaaritellakseni korostan, että kyse ei siis ole siitä, että laihduttaa ei saisi, saati siitä, että tässä nyt jotenkin syleiltäisiin ylipainoa tai epäterveellisiä elämäntapoja. Kyse on siitä, miten järjetöntä ja myös haitallista on se, että erityisesti naispuolisesta väestöstä merkittävä osa on jatkuvasti dieetillä, laihiksella, pudottaa pari kiloa tai ainakin koko ajan puhuu siitä, miten ei kyllä pitäisi ottaa pullaa, miten pitäisi saada itsensä kesäkuntoon, miten kauhean paljon kaloreita ruoassa x on. Ja niin edelleen, ad infinitum. Laihdutusdiskurssia ylläpidetään naistenlehdissä, työpaikkojen kahvihuoneissa, sovituskopeissa, kuntosaleilla, peruskouluissa, missä tahansa. Se, että (nainen) on dieetillä, on yhteiskunnassa normaali tila. Jumalauta. (Samaan aikaan sitä on myös ylipaino, ironista kyllä. Tai onko se nyt toisaalta suurikaan ihme, jos iso osa populasta on saanut aineenvaihduntansa, hormonitoimintansa ja lihasmassansa kadoksiin vuosikausien laihduttelulla ja toinen merkittävä osa kompensoi vajareita övereillä).<br />
<br />
Olen itse siitä onnekkaassa asemassa, että oma äitini ei ole erityisesti ollut mikään sarjalaihduttaja, enkä muista hänen koskaan tuskailleen kiloja tai sättineen itseään (eikä hänellä siis siihen mitään syytä olisikaan, mutta kokemukseni mukaan hyvin monet täysin normaalipainoiset, jopa hoikat naiset silti tekevät niin). Sukulaiset, tuttavat tai opettajat eivät ole myöskään allekirjoittaneen painosta huomautelleet, enkä koskaan olekaan ollut ns. laihdutuskuurilla.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNm_FMw-13T0mLzUurFaEqDCi75qzb7byoS0CpDGkf8yxykRgy_TAOLHZerEnbUKS_vNlaGkwWLEgTqcke7IIyWvss0pp8sPsadsJz4paZ-hMTInWRMIH3FefpzLPgYqYYl_2mXsFnFO4/s1600/ala-laihduta-logo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNm_FMw-13T0mLzUurFaEqDCi75qzb7byoS0CpDGkf8yxykRgy_TAOLHZerEnbUKS_vNlaGkwWLEgTqcke7IIyWvss0pp8sPsadsJz4paZ-hMTInWRMIH3FefpzLPgYqYYl_2mXsFnFO4/s1600/ala-laihduta-logo.jpg" /></a></div>
<br />
En kuitenkaan minäkään ole immuuni kulttuuriselle laihdutuspropagandalle ja tietynlaiselle, hyvin hoikalle vartaloihanteelle, joka mediassa lähes yksinomaisesti saa naisvartaloa edustaa. Sen olen jo kauan sitten todennut, että näillä reisillä on turha ajatellakaan mitä thigh gapia (lisäksi minun on vaikea keksiä epärelevantimpaa asiaa, jota tavoitella), eikä minun muutenkaan tarvitse yrittääkään näyttää alusvaatemallilta, koska en ole alusvaatemalli eikä sellaiselta näyttäminen ole minun työtäni. Koska minulle ei edes makseta siitä, että täytän kulttuurisen kauneusihanteen, teen mieluummin rajallisella vapaa-ajallani jotain mielenkiintoisempaa kuin pulmikoin kaloreita ja painoindeksejä. Esimerkiksi nostan rautaa, juon kahvia, ajelen fillarilla, tanssin diskossa, luen kirjoja, puhun ja pussaan. Suosittelen kaikille muillekin!Miia/Kolmas linjahttp://www.blogger.com/profile/07649666183914905539noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1248104141995281065.post-50252642667108648302014-04-04T20:41:00.001+03:002014-04-04T20:41:39.409+03:00How could I forget to mention that the bicycle is a good inventionOho, blogi on taas jäänyt ihan lapsipuolen asemaan. Ajattelin kuitenkin tänään kirjoitella tärkeästä asiasta, nimittäin polkupyöräkauden avauksesta. Tänä vuonna talvikausi jäi melko lyhyeksi, ajelin nimittäin fillarilla töihin ja treeneihin vielä tukevasti joulukuun alkuviikoilla. Tiet Helsingissä ovat olleet sulat ja lumettomat jo hyvän tovin, joten kulkupelin olisi varmaan voinut ottaa talviteloilta jo pari viikkoa aiemmin, ellei se olisi vaatinut muutamia korjaustoimenpiteitä (takajarrun vaijeri oli löystynyt ja ketju sen verran kulunut ja kärsinyt, että se piti vaihtaa).<br />
<br />
Vitkastelin pyöränkorjausasiassa hyvän tovin ja tajusin äkkiä, että huhtikuun alussa ei ole ihan harvassa ne tyypit, jotka vievät fillarinsa korjaamokäynnille. Koska olen jonkin verran ennenkin tuon mankelin kanssa puljannut, koonnut ja purkanut, totesin, että paras käydä korjaustoimeen ihan itse, mikäli mielin saada kaksipyöräisen alle millään järkevällä aikataululla.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjXN10jNerGRUPTpmX8cWLFPnTKiIbxscYNw3PZpKlijFSiJQXiZoWsElJv9SDscjOdJp9QSJLpdArq5AlIKKKGfy7CgZLYopeypdl7i14Cg7xcXEVqW5bQAgdWLLKd1mJ1-uZHjAnxgA/s1600/Lomogram_2014-04-04_08-31-37-PM.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjXN10jNerGRUPTpmX8cWLFPnTKiIbxscYNw3PZpKlijFSiJQXiZoWsElJv9SDscjOdJp9QSJLpdArq5AlIKKKGfy7CgZLYopeypdl7i14Cg7xcXEVqW5bQAgdWLLKd1mJ1-uZHjAnxgA/s1600/Lomogram_2014-04-04_08-31-37-PM.jpg" height="320" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Korjattu Kona nojailee roskakatokseen sillä<br />välin kun minä nostan rautaa.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Kävin ostamassa uuden ketjun ja ketjutyökalun. Eilen sitten töiden jälkeen kaivoin esiin pyöränkorjausvälineet ja pesuaineen ja aloin puuhaan. Pienen googlailun, ihmettelyn ja puhdistusoperaation jälkeen olin saanut vanhan ketjun irti ja takajarrun jarrulevyt säädettyä. Katkaisin uuden ketjun vanhan kanssa samanmittaiseksi ja aloin sijoitella sitä paikoilleen. Pienen säätämisen ja tuskanhikoilun jälkeen sain kuin sainkin uuden ketjun kiinni ihan niinkuin kuuluikin. Myös jarruvaijerin säätäminen oli lopulta ennakoimaani helpompi homma. Lopuksi tarkistin vielä ruuvien ja osien kireyden sekä ajelin pienen kierroksen pyörällä todetakseni, että se tosiaan oli ehjä. Parin päivän ja useamman kympin sijasta kului pari tuntia ja alle 20 euroa. Vaikka maksan ihan mielelläni ammattilaisille esimerkiksi pyörän korjaamisesta, on jotenkin kauhean rauhoittava tieto, että osaa tarpeen vaatiessa korjata itsekin aika paljon (paitsi takavaihtajan. Takavaihtajan säätäminen on ihan kauheaa hommaa). Lisäksi polkupyörän kanssa puuhastelu on varsin mielenkiintoista puuhaa.<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="375" src="//www.youtube.com/embed/CyQxJ8d5PPo?rel=0" width="500"></iframe>
<br />
Tänään sitten koittikin se kauan odotettu päivä: polkupyöräkauden avaus. Huristelin töihin, tosin työmatkani on niin lyhyt, että en ehtinyt nauttia kuin muutaman minuutin. Töissä kuuntelin <a href="https://www.youtube.com/watch?v=2CTPLUcQAjk&feature=kp&noredirect=1">Queenin Bicycle Racea</a> ja fiilistelin aurinkoista säätä. Kolmen maissa pistin koneen kiinni. Ensitöikseni piipahdin Liisankadun Shellillä täyttämässä renkaat (ja sain muuten taas erinomaista palvelua. Olin hädintuskin ehtinyt pysähtyä ilmapumpun eteen kun huoltoaseman työntekijä tuli kysymään, halusinko, että hän täyttäisi renkaat puolestani. Tietysti halusin). Sitten poljeskelin kaikessa rauhassa Herttoniemeen reeneihin ja ehdin matkan aikana useamman kerran miettiä, kuinka siistiä polkupyörällä kulkeminen onkaan. Olen yksinkertainen ihminen ja pidän yksinkertaisista asioista.<br />
<br />
Iloisen päivän kruunasivat muuten uudet rinnalleveto- ja valakyykkyennätykset. Toisinaan tuntuu, että treeni vähän polkee paikoillaan, joten on erinomaisen mukavaa saada näitä iloisia muistutuksia siitä, että kyllä tässä vaan koko ajan tulee vahvemmaksi ja taitavammaksi. Yeah!Miia/Kolmas linjahttp://www.blogger.com/profile/07649666183914905539noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1248104141995281065.post-44725969799541566822014-03-05T22:10:00.001+02:002014-03-05T22:10:58.195+02:00Kirja-arviohommia, Matt Stone: Diet Recovery 2Hankin tässä tovi sitten Amazonilta Kindle paperwhiten. Ihka ensimmäinen laitteella lukemani kirja oli yhdysvaltalaisen <b>Matt Stonen</b> opus <i>Diet Recovery 2: Restoring Mind and Metabolism from Dieting, Weight Loss, Exercise and Healthy Food</i>. Tulin hankkineeksi teoksen, kun joku Facebookissa huikkasi, että teos oli parin viikon ajan saatavilla <a href="http://www.amazon.com/Diet-Recovery-Restoring-Metabolism-Exercise-ebook/dp/B00BEJOSFY">Kindle-versiona</a> ilmaiseksi. Vaikka terveys-, ravinto- ja ruoka-asiat kiinnostavat minua, en ole oikeastaan aiemmin tarttunut aihetta käsitteleviin kirjoihin (keittokirjoja ja vastaavia lukuunottamatta). Tai on minulla joku äidiltä perimäni kirja elävästä ravinnosta (joka nykyään taidetaan paremmin tuntea raakaruokana), ja olen toki selaillut moniakin eri teoksia aihepiiristä. Yleistunnelmana minulla on kuitenkin ollut, että en halua "valita puolta". Tuntuu, että ruokavaliohifistely lähtee monilla vähän käsistä, oli kyseessä sitten paleo, karppaus, veganismi (okei, eettiset syyt ostan vähän paremmin kuin muut, joten vegaanit saavat anteeksi), raakaruokailu tai mikä tahansa valio tai dieetti. Ymmärrän toki, että jos jokin ruoka-aine aiheuttaa selkeästi (esim. allergisia) oireita, kannattaa sitä välttää, mutta kieltämättä hieman kyseenalaistan perusterveen ihmisen halun karsia ruokavaliostaan sitä sun tätä "myrkyllistä". Enkä nyt tarkoita, että kaikkien pitäisi syödä ihan mitä sattuu, mutta liiallinen hysteerisyys ja pipon kireys tässäkin asiassa tehnee enemmän hallaa kuin hyötyä.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgL6ezn4NnKLB_gtLMWFpR2aVWqm2lxB_wDxlxnexbEOhMDO9Q2kNNF2ciVxP7SnUYM9b_XVOQ2-Lz-PXdFFjyTsZv14bn-EYCvRVhg_xBE01l9h6cArczwIcUGI-3rHW-vT9fibjvdEc0/s1600/Lomogram_kindle.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgL6ezn4NnKLB_gtLMWFpR2aVWqm2lxB_wDxlxnexbEOhMDO9Q2kNNF2ciVxP7SnUYM9b_XVOQ2-Lz-PXdFFjyTsZv14bn-EYCvRVhg_xBE01l9h6cArczwIcUGI-3rHW-vT9fibjvdEc0/s1600/Lomogram_kindle.jpg" height="319" width="320" /></a></div>
<br />
Matt Stone tosin on tässäkin asiassa minua äärimmäisemmällä linjalla. Teoksen pääargumentti on se, että ihmisten (esimerkkien ja kohderyhmän perusteella eritoten hyvin toimeentulevien yhdysvaltalaisten) jatkuva dieettaaminen, pakonomainen kalorien (tai hiilihydraattien/rasvan/mitä milloinkin) rajoittaminen, kiellettyjen ruoka-aineiden listaaminen ja muotiruokavalioiden äärimmäisen tarkka noudattaminen ovat pohjimmiltaan haitaksi kuin hyödyksi (siis counterproductive) ja jopa terveydelle vahingollista. Stonen mukaan jatkuva dieettaminen on varma konsti sanoa näkemiin terveelle aineenvaihdunnalle, ja sitä myöten terveelle ruoansulatukselle, kehon optimaaliselle lämpötilalle, sukupuolivietille ja monille muillekin terveyden merkeille. Kaiken päätteeksi harva edes onnistuu laihtumaan jatkuvilla dieeteillä (ja itseasiassa ne, jotka onnistuvat, aiheuttavat samalla suurinta harmia elimistölleen). Mielipuolista touhua siis.<br />
<br />
Stonen mukaan ihmisen tulisikin ennen kaikkea tavoitella tervettä aineenvaihduntaa, ja tämän saavuttamiseksi "korjausvaiheessa" syödä ylenmäärin, myös ns. perinteisesti epäterveelliseksi katsottuja ruokia. Näin elimistö alkaa korjata itseään nääntymystilasta, johon innokas dieettaaja on sen ajanut, ja pitkällä tähtäimellä alkaa toimia optimaalisesti, polttaa huomattavasti suurempia kalorimääriä, pitää ihmisen energiatason ja ruumiinlämmön korkealla ja myös alkaa hyödyntää ongelmitta ravinnokseen ruoka-aineita, joita ei ole aiemmin pystynyt sulattamaan. "Re-feedingin" lisäksi Stone korostaa riittävän levon, liikunnan ja stressittömyyden merkitystä terveelle aineenvaihdunnalle.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqYJzdRM7j4yuvLLowbgptAn-vhcvTWOwBCwV06zlzEOZK_4GUyK6Qn6nEyxwYSJHx0iW7087Pc3oMgyOQwS9pEHZzj9XtSBEpq4Dhmu592xPKZdTiAsjeOXLpoqEcZFqPZ_RfY_O5mNo/s1600/diet_2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqYJzdRM7j4yuvLLowbgptAn-vhcvTWOwBCwV06zlzEOZK_4GUyK6Qn6nEyxwYSJHx0iW7087Pc3oMgyOQwS9pEHZzj9XtSBEpq4Dhmu592xPKZdTiAsjeOXLpoqEcZFqPZ_RfY_O5mNo/s1600/diet_2.jpg" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kuva <a href="http://www.amazon.com/Diet-Recovery-Restoring-Metabolism-Exercise-ebook/dp/B00BEJOSFY">täältä</a>. </td></tr>
</tbody></table>
<br />
Makes sense. <i>Diet Recovery 2</i> -kirjassa listataan terveen aineenvaihdunnan merkkejä: korkea(hko) ruumiinlämpö, lämpimät kädet ja jalat, toimiva ruoansulatus, väsymättömyys, hyvä lihaskestävyys, korkea hemoglobiinipitoisuus, hyvä vastustuskyky, nopea toipuminen ja palautuminen (rasituksesta, sairauksista), pehmeä iho, terve sukupuolinen kiinnostus, hedelmällisyys, vahvat hampaat, säännöllinen kuukautiskierto, nopea hiustenkasvu, tasainen verensokeri ja hyvä nälänsieto.<br />
<br />
Vastaavasti nälkiinnyttämisen/jatkuvan laihduttamisen seurauksiksi Stone luettelee mm. matalan ruumiinlämmön, ummetuksen ja muut ruoansulatusongelmat, heikon vastustuskyvyn, nopean uupumisen, uniongelmat, seksuaalisen halun katoamisen tai vähenemisen, kuivan ihon, kylmät kädet ja jalat sekä epäsäännöllisen tai kokonaan katkenneen kuukautiskierron.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEht9se2lQWWfKPuFBVGjfsAoni3q8wYh-wdB_yhCCSCgwM0FrtteOu1Gl3lDPtgLVgdqxzn7FVo-4aPnHJpmTAsmctG9XH6He22rQC3cQJLH0kUjPZnDa6vgD3idaSMRo_xMEi0s1QvH2g/s1600/Lomogram_2013-05-09_05-23-34-PM.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEht9se2lQWWfKPuFBVGjfsAoni3q8wYh-wdB_yhCCSCgwM0FrtteOu1Gl3lDPtgLVgdqxzn7FVo-4aPnHJpmTAsmctG9XH6He22rQC3cQJLH0kUjPZnDa6vgD3idaSMRo_xMEi0s1QvH2g/s1600/Lomogram_2013-05-09_05-23-34-PM.jpg" height="320" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">food</td></tr>
</tbody></table>
Konkreettisen "re-feeding"-vinkkien lisäksi Stone pyrkii jossain määrin analysoimaan sitä, miksi terveysgurut ja hittidieetitit uppoavat kansaan, millaisia pitkän tähtäimen terveysvaikutuksia jatkuvalla diettaamisella on ja millä keinoin "dieettikoukusta" voi parantua. Kaikenkaikkiaan mielenkiintoista luettavaa.<br />
<br />
Noin yleisluontoisesti pidin Stonen kirjasta ja näkemyksistä kovasti. Mitä ennemmän olen tutustunut erilaisiin ruokavalioihin ja ennen kaikkea niihin hurahtaneisiin yksilöihin, sitä päättömämmiltä ne minusta tuntuvat. Toki tässäkin on aste-eroja, ja minusta on ihan fiksua syödä puhdasta ja ravinteikasta ruokaa sellaisissa määrin, että ei ole nälkäinen, energiaa riittää fyysisiin aktiviteetteihin ja muutenkin on hyvä boogie. Sen sijaan esimerkiksi monin paikoin CF-piireissä ilmenevä kovin tiukaksi vedetty paleo-ruokavalio, johon pahimmassa tapauksessa on sekoitettu niin ihmeellisiä salaliittoteorioita, hiilihydraattikammoa kuin pitkiä luetteloita "kielletyistä" ruoka-aineista, kieltämättä vähän ihmetyttää. Etenkin, kun näyttää siltä, että harvassa ovat ne, jotka kyseisestä tyylistä ovatn terveyden graalin maljan löytäneet.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjntQxHTD-FNa0aXywyw6KWG6CBNmH1ntmU_U0cHrjjZTKZyKuTOLOPDkyZKLGtWkwVlVW2-QJvcT2XGp5Ub__KsBG8pTlP4A9VRU080LVNYyjxw6s7Er2b1THGg7AluKaBSWYtw116qdw/s1600/Lomogram_2013-04-26_10-46-15-AM.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjntQxHTD-FNa0aXywyw6KWG6CBNmH1ntmU_U0cHrjjZTKZyKuTOLOPDkyZKLGtWkwVlVW2-QJvcT2XGp5Ub__KsBG8pTlP4A9VRU080LVNYyjxw6s7Er2b1THGg7AluKaBSWYtw116qdw/s1600/Lomogram_2013-04-26_10-46-15-AM.jpg" height="320" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">food</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Puhdasta ja ravintorikasta ruokaa Stonekin suosittelee, joskin ennen kaikkea vasta sitten, kun aineenvaihdunta on hereillä, kun taas "re-feeding"-vaiheeseen hän suosittelee ihan mitä tahansa tekee mieli, mutta ennen kaikkea kaikkea sokeri- ja tärkkelyspitoista. Tämä ajatus minua kieltämättä hieman tökki, ehkä osittain siksi, että liiallisen dieettaamisen lisäksi ehkä vielä merkittävämpi osa väestöstä pilaa terveyttään vetämällä mielin määrin roskaruokaa. Tavallaan ajatus siitä, että elimistön vakuuttaminen puutteen päättymisestä roisilla ruokatulvalla on ihan järkeenkäypä, tavallaan olen ihan iloinen siitä, etten ole onnistunut sekoittamaan elimistöäni niin, että moiseen olisi tarvetta.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeAmGukALPGm4gfkJTT8j0AmkgJAgzj01VMO7TkjqzQYgoyXb3JpaXXKEardhHWpKNzW_LUz1yxMGdNO7UHcTpX5IDc1gzTxIbwJ-9lL09aSsxLhF8MdBbD_O3xdOjrdMTuyo6oOwkeOE/s1600/Lomogram_2013-08-20_10-22-18-PM.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeAmGukALPGm4gfkJTT8j0AmkgJAgzj01VMO7TkjqzQYgoyXb3JpaXXKEardhHWpKNzW_LUz1yxMGdNO7UHcTpX5IDc1gzTxIbwJ-9lL09aSsxLhF8MdBbD_O3xdOjrdMTuyo6oOwkeOE/s1600/Lomogram_2013-08-20_10-22-18-PM.jpg" height="320" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">more food</td></tr>
</tbody></table>
Niin, tosiaan, miten minun sitten tässä mallissa käy. Stonen listaamia toimivan aineenvaihdunnan tunnusmerkkejä lukiessani olin oikeastaan positiivisesti yllättynyt siitä, että vaikka yksityiskohdat toki aina paikoin heittävät, kokonaisuus tuntuu olevan suhteellisen hyvin hanskassa. Yritän syödä <b>paljon </b>ja monipuolisesti, enimmäkseen puhdasta, itsetehtyä ruokaa (tosin lounaan syön työn takia melkein joka päivä yliopiston henkilökuntaruokalassa, jossa valikoima ei aina mieltä ylennä). Minulla ei ole useimpia Stonen heikkoon aineenvaihduntaan liittämiä vaivoja, ja itseasiassa monet niistäkin, joista olen aiemmin kärsinyt, tuntuvat kadonneen. Minulla on atooppisuuteen taipuvainen iho, ja ennen tuntui, että kesät talvet sain olla sitä aina rasvaamassa. Käytän nytkin peruskosteusvoidetta suihkun jälkeen, mutta jos joskus en sitä laita, ihoa ei juurikaan kiristä tai hilseilytä. Kuukautiskiertoni on säännöllistynyt (tämän varmaan halusittekin minusta tietää), en nykyään palele läheskään niin paljon kuin ennen ja elimistö tuntuu ylipäänsä rullaavan jokseenkin niinkuin pitää. Nukun pääasiassa hyvin, treeni kulkee hyvin ja vaikka töissä on esim. juuri nyt todella stressaavaa, ei sekään kaada kuppia. Painan todennäköisesti enemmän kuin koskaan aiemmin elämässäni, mutta nostan myös suurempia painoja, juoksen nopeammin ja yleisesti ottaen voin paremmin. Ja minähän en oikeastaan ole edes koskaan laihduttanut saati saanut elimistöäni sekaisin dieettikuvioilla, joten sen puoleenkaan en oikeastaan tarvinnut <i>recoveryä</i>. Kiinnostava kirja joka tapauksessa!<br />
<br />
Yhtä kaikki, jos tuntuu siltä, että ruoan kelaaminen ja erilaiset ruokaan liittyvät rajoitukset hajoittavat päätä, elimistöllä ei ole hyvä boogie, eikä oikein mitään saisi nykyään syödä, kannattanee Stonen teos lukaista (tosin se on huomioitava, että eettiseen syömiseen hän tässä kirjassa kantaa: pieni miinus, mutta ymmärtääkseni aiheen tätäkin puolta Stone käsittelee joissain muissa teoksissaan).Miia/Kolmas linjahttp://www.blogger.com/profile/07649666183914905539noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1248104141995281065.post-13200927856010454932014-02-28T22:37:00.000+02:002014-02-28T22:37:03.156+02:00Ja taas mennään, CrossFit Open 2014 on täälläNyt se on sitten koittanut, maailman suurin urheilutapahtuma nimittäin. Jokseenkin 174 000 kisailijaa on ilmoittautunut ottamaan mittaa toisistaan CrossFit Gamesien esikarsintavaiheeseen eli Openeihin. Minä yhtenä heistä, jossain hetkellisessä mielenhäiriön puuskassa ilmeisesti. Nimensä mukaisesti kaikille avoimissa Openeissa siis karsitaan alueellisiin skaboihin, Regionalseihin, joista sitten menestyksekkäimmät atleetit jatkavat kesällä Kaliforniassa pidettäviin varsinaisiin CrossFit Gameseihin. Gameseja mitellään naisten ja miesten yksilösarjojen lisäksi joukkuekisana sekä useammassa masters-sarjassa (40-vuotiaista lähtien), joskaan masters-sarjalaiset eivät osallistu Regionals-kisoihin vaan karsivat Gameseihin muutamalla lisäsuorituksella.<br />
<br />
Openien harjoitteita voi suorittaa kukin omalla salillaan (tai vaikka omin päinkin, tosin tällöin suoritukset tulee videoida, joskin videotaltiointia suositellaan kaikille muillekin, joilla on edes jonkinlainen mahdollisuus päästä regionaaleihin), aikaa suoritukselle on tänä vuonna torstaista maanantaihin (Yhdysvaltain länsirannikon aikaa, joten Suomessa käytännössä aikaraja on perjantai-aamusta maanantain ja tiistain väliseen yöhön). Uusi harjoitus julkaistaan joka torstai viitenä peräkkäisenä viikkona, viimeinen maaliskuun 27. päivä.<br />
<br />
Tämän vuoden Openeiden ensimmäinen harjoite julkaistiin viime yönä. Suoritus on sama kuin vuonna 2011: kymmenen minuutin AMRAP kahta liikettä, vuorotellen 30 tuplanaruhyppyä ja 15 raakatempausta (34/25kg). Openeissa onkin tapana hyödyntää aiempien vuosien harjoitteita, viime vuonna esimerkiksi kolmas harjoitus (13.3) oli sama kuin edellisvuoden neljäs veto (12.4): 150 wall ballia, 90 tuplanaruhyppyä ja 30 muscle-uppia.<br />
<br />
Itse en ole koskaan ennen tätä 14.1-treeniä tehnyt, mutta on myönnettävä, että huokaisin kyllä helpotuksesta aamulla, kun huomasin, millainen harjoite ensimmäiseksi suoritukseksi oli valittu. Hyvänä päivänä tuplia menee helposti vähintään se 30 putkeen, ja raakatempauskin sujuu ohjepainolla melko helposti. Tosin ohjeiden mukaan tuo tempauskin on itseasiassa G2O, siis ground-to-overhead-liike, jossa paino pitää nostaa maasta suorille käsille, ja raakatempaus on lähinnä nopein tapa siihen. Ymmärtääkseni siis liikkeen voi halutessaan suorittaa vaikka rive+työntönä. Ajattelin itse kuitenkin tehdä raakatempauksena. Toki toistoja tulee ihan älytön määrä, eikä minulla varmasti riitä kunto tehdä suorituksia putkeen, mutta ainakin harjoite on sellainen, että minun pitäisi pystyä se kokonaisuudessaan suorittamaan.<br />
<br />
Tänään treeneissä päätin joka tapauksessa voimaosuuden jälkeen jättää välistä ohjelmoinnin soutu-metconin ja ottaa sen sijaan hieman tuntumaa liikkeisiin. Tein naisten ohjepainolla muutamia viiden toiston sarjoja raakatempausta ja väliin hypin tuplia. Totesin, että paras lienee jo etukäteen mielessä palastella treeni pienempiin osasiin ja ottaa välissä happea, ettei vedä itseään parissa minuutissa piippuun. Hurjaa hommaa. Olisin toki voinut tehdä treenin jo tänään alta pois, mutta 9,5 tunnin työpäivä pohjilla ei oikein ollut ihan suorituskykyisin olo. Huominenkin on melko täyteen buukattu, mutta sunnuntaina olen toivottavasti melko lailla täysissä sielun ja ruumiin voimissa ottamassa raudasta mittaa.<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="281" src="//www.youtube.com/embed/8hFwkdY20IU?rel=0" width="500"></iframe>
<br />
Games-huumassa suoritin tässä yhtenä iltana myös <a href="http://oc.crossfit.com/">CrossFit Online</a> -tuomarikurssin. Pulitin siis päämajalle kymmenen taalaa, josta vastineeksi katselin pari tuntia slideja ja videoita liikestandardeista ja tuomarointiperiaatteista. Kurssi on pätkitty kuuteen osaan, jossa aina seuraavaan osaan edetäkseen on läpäistävä kyseistä osa-aluetta käsittelevä testi. Testeissä oli monivalintakysymyksiä, videoharjoituksia ja luokittelutehtäviä. Kysymykset ja videot olivat helppoja, mutta pienten kuvien luokittelu sen mukaan, täyttyykö liikestandardi kuvassa oli kyllä melko tuskastuttavaa. Ennen kaikkea siksi, että kyseinen luokittelutehtävä oli aina kunkin osion viimeinen, ja jos yhdenkin pikku-ukkelin luokitteli väärin, joutui koko testin aloittamaan alusta. Kyykky- ja riippuosiot läpäisin nopeasti, mutta overhead- ja vetävien liikkeiden parissa jouduin kyllä muutamia kertoja aloittamaan alusta. Nyt kurssi on joka tapauksessa suoritettu, ja aion kyllä ryhtyä myös tosielämän tuomarointipuuhiin.<br />
<br />
Lisää tietoa skaboista löytyy vaikkapa <a href="http://games.crossfit.com/">Gamesien sivuilta.</a> Myös ainakin <a href="http://www.lily.fi/blogit/pumpui/crossfit-open-tulee-oletko-valmis">Lotta </a>ja <a href="http://kevyetkilometrit.blogspot.fi/2014/02/crossfit-open-2014-174-000-urheilijan.html">Mika </a>ovat ehtineet blogata Openeista. Ensinmainittu aikoo osallistua, kun taas jälkimmäisen blogista löytyy erittäin hyvä ja selkeä esitys siitä, mistä tässä nyt oikeastaan on kyse (ainakin tähän allekirjoittaneen poukkoilevaan jaaritteluun verrattuna).Miia/Kolmas linjahttp://www.blogger.com/profile/07649666183914905539noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1248104141995281065.post-42003305760613175622014-02-15T23:10:00.003+02:002014-02-15T23:10:43.074+02:0012 syytä rakastaa CrossFitiäNyt on luvassa minun ja crossfitin vuosipäiväpostaus ja pienimuotoinen rakkaudentunnustus tälle tämän hetken nopeimmin kasvavalle trendilajille, vuoden 2014 zumballe suorastaan.<br />
<br />
Aloitin crossfitin harrastamisen Madridissa nimittäin jokseenkin tasan vuosi sitten. Ihan ensimmäiselle <a href="http://urbanboxcrossfit.com/">UrbanBoxin</a> kokeilutunnille menin helmikuun ensimmäisenä päivänä, ja siitä reilun viikon kuluttua aloitin on-rampin. Ihan ihka ensimmäisen kerran tosin kokeilin lajia jo vuoden 2012 toukokuussa CrossFit Central Helsingissä, mutta jonotuslista oli jo tuolloin niin pitkä, että hautasin haaveet lajin harrastamisesta, kunnes tajusin Espanjaan muutettuani skouttailla paikallisia saleja. Olen siis vuoden verran nyt treenannut crossfittiä. Muuttojen ja muiden salinulkopuolisen elämän kiireiden takia pidin taukoa kesällä parin viikon verran ja sitten uudestaan koko syyskuun, mutta muuten olen nyt treenannut säännöllisesti vuoden, aluksi kolmesti viikossa, nyttemmin vähintään neljä, toisinaan jopa viisi tai kuusi kertaa. Varsinaisten wodien lisäksi olen osallistunut mobility-tunneille ja voimistellut. Maaliskuussa haaveissa olisi mennä painonnostokurssille, ja ehdinpä ilmoittautua tämän vuoden Openeihinkin (jännää!).<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiST99uSHmyqJe64rs0f-8p-KQXzLelmqUnSyiABiHnVflQ8AwnHgFHNkaWl5Kc_pM8EwhCh08VxgR6BfcucbnahhLbt2PL0uirHw0omQwhs523i5voaqbnSDnmmjdkKM3ZaLRxBVq1PyM/s1600/InstaCam_2013-02-02_03-55-39-.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiST99uSHmyqJe64rs0f-8p-KQXzLelmqUnSyiABiHnVflQ8AwnHgFHNkaWl5Kc_pM8EwhCh08VxgR6BfcucbnahhLbt2PL0uirHw0omQwhs523i5voaqbnSDnmmjdkKM3ZaLRxBVq1PyM/s1600/InstaCam_2013-02-02_03-55-39-.jpg" height="320" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Täältä kaikki alkoi. Calle Martin de Vargas, Madrid</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Vuosi on siis menty, eikä loppua näy. Vuoden aikana treenini ovat toisinaan lipsahtaneet hyvin yksinomaisestikin crossfitin puolelle, mutta olen toki yrittänyt pitää mukana vähän kaikenlaista muutakin fyysistä puuhaa; juoksua, uintia, kiipeilyä, pyöräilyä ja jos vaikka mitä satunnaisia lajikokeiluja. Tänä vuonna erityiskiintoisaa olisi saada ohjelmaan jotain palloilulajia.<br />
<br />
Ajattelin nyt kuitenkin luetella kahdentoista crossfit-kuukauteni kunniaksi 12 syytä, miksi rakastan lajia, miksi minusta ei koskaan tunnu siltä, ettei huvittaisi mennä salille ja miksi lepopäivä tuntuu joskus tämän takia pakkopullalta (niistä ei silti tingitä).<br />
<br />
1. <b>Vaihtelu</b>. Tai siis se <i>Constantly varied high intensity functional movement.</i> Kyllästyn melko helposti, ja esimerkiksi tavallisen saliohjelman puurtaminen alkoi puuduttaa aika nopeasti. Minusta on ihan älyttömän siistiä, että saman viikon ohjelmassa voi olla maastavetoa, köysikiipeilyä, juoksusprinttejä, tempausdrillejä ja käsilläkävelyä. Ja ties vaikka mitä muuta! Myös kehityskohteita varmasti löytyy nyt ja aina.<br />
<br />
2. <b>Ohjelmointi</b>. Melko yleinen käsitys tuntuu olevan, että crossfit-saleilla häärätään "mitä sattuu", mieltä ja päämäärää vailla (vrt. perinteinen saliohjelma-ajattelu). Pahimmassa tapauksessa näin varmaan voi ollakin. Itselläni on kuitenkin ollut onni treenata pääasiassa saleilla, joissa ohjelmointi on päämäärätietoista ja usein esimerkiksi johonkin tiettyyn liikkeeseen tietyksi ajaksi painottuvaa, jolloin omaa kehitystä pystyy seuraamaan (tässä auttavat tietysti lisäksi mm. benchmark-treenit ja mainio <a href="http://www.wodconnect.com/">wodconnect</a>) Lisäksi ohjelmointia ei tietenkään ole pakko orjallisesti noudattaa, jos itse kokee, että haluaa kehittää erityisesti jotain tiettyjä ominaisuuksia (joskin ihan aloittelijalla tuskin on tarvetta tällaiseen hienosäätöön). Itsekin aion ottaa seuraavina kuukausina hieman vapauksia ohjelmoinnin seuraamisessa, jotta pystyn paremmin keskittymään leuanvetohaasteen liikkeisiin enkä ylitreenaa olkapäitäni hajalle.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYQnPAM6IiOFBz7io-N_oPkvX_0ZhZdIdT9bBWUhkxQXv6fWwOF8MeZ-oZ_wsXTV0wn3z8IOm12ACWK7h24VWyfWh7_9tD8H8aSF4rIbZzyyAVxznMAuNWtBQMTdIDW83eai9S-JegPfo/s1600/InstaCam_2013-04-15_10-38-52-.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYQnPAM6IiOFBz7io-N_oPkvX_0ZhZdIdT9bBWUhkxQXv6fWwOF8MeZ-oZ_wsXTV0wn3z8IOm12ACWK7h24VWyfWh7_9tD8H8aSF4rIbZzyyAVxznMAuNWtBQMTdIDW83eai9S-JegPfo/s1600/InstaCam_2013-04-15_10-38-52-.jpg" height="320" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Täälläkin kävin, CrossFit Northwest Paterna, Valencia.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
3. Ja se, että joku (tässä tapauksessa ymmärtääkseni CrossFit Porin Tuomas Vainio) <b>tekee ohjelmoinnin minun puolestani</b>. Joudun töiden puolesta ajattelemaan ihan tarpeeksi, joten maksan mielelläni siitä, että joku toinen on miettinyt, miten minä liikun. Tottakai itsekin pitää miettiä vaikka skaalauksia ja tekniikka-asioita, mutta on mukavaa mennä salille niin, ettei tarvitse miettiä, mitäs tänään pitikään tehdä. Ja kunhan on salille asti mennyt, ei myöskään tarvitse erityisesti motivoida itseään jumppaamaan tai kohtaamaan omia heikkouksiaan, senkun menee ja tekee mitä käsketään.<br />
<br />
4. <b>Zen</b>. Olen huomannut, että pidän lajeista, jotka vaativat keskittymistä, mutta eivät valtavaa ajatustyötä. Toimii pääntyhjennykseen paljon paremmin kuin keskiolut (jolle toki sillekin on aikansa ja paikkansa, en minä sillä). Juoksu tai pyöräily on liian yksinkertaista, ajatusmylly ei herkeä pyörimästä. Sen sijaan esimerkiksi kiipeily, olympianostot, akrobatia tai muut sopivassa suhteessa fyysistä suoritusta ja ajatustyötä vaativat puuhat kyllä saavat työasiat ja arkihuolet kaikkoamaan. Parempaa mielialalääkettäkään en keksi (ainakaan itselleni).<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjR9ITDrVLyN5nqWWU2kjmzttK76HYRzjMR6BVob3aFaJod0KIZbyj7V1bDZtMoCgwZGo4DwllbJpwlgyeOqyP4koRcOGBnu7uVh1OgmETncAl8Hc2wNAtjpEznefHSEvKLwL3DhLiArTo/s1600/InstaCam_2013-01-28_11-46-06-.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjR9ITDrVLyN5nqWWU2kjmzttK76HYRzjMR6BVob3aFaJod0KIZbyj7V1bDZtMoCgwZGo4DwllbJpwlgyeOqyP4koRcOGBnu7uVh1OgmETncAl8Hc2wNAtjpEznefHSEvKLwL3DhLiArTo/s1600/InstaCam_2013-01-28_11-46-06-.jpg" height="320" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Välillä kävin lenkilläkin.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
5. <b>Yhteisö</b>. Crossfitin tietty kultinomaisuus tietysti korostuu harrastajien jauhaessa lajijargonia tai sulkeutuessa viikonlopuksi painonnostoleireille. Kaikesta huolimatta yhteisöllisyys on minusta eräs lajin ehdottomasti parhaita puolia. Siihen ei kokemukseni mukaan myöskään painosteta, joten jos haluaa vain käydä tekemässä treenin ilman sen suurempia sosialisointeja, en usko, että sitäkään pahalla katsotaan (itsekin toimin pääasiassa näin Madridissa, kun elämässä oli muutenkin niin paljon kaikenlaista meneillään). Minusta on kuitenkin ihan mieletöntä, miten hienoihin tyyppeihin olen saanut treenin parissa tutustua. Salilla on järjestetty pikkujoulut ja uuden vuoden vastaanotto, ollaan käyty brunssilla ja pian mennään joukolla Tampereelle katsomaan sm-kisoja. Facebook-ryhmässä on erikoistuttu äärimmäisen nopeaan off topiciin siirtymiseen. Salilla ennen omaa treeniä voi hetkeksi istahtaa sohvalle juomaan kahvia ja juttelemaan, treenin jälkeen taas yleensä aina on venyttelyseuraa. Kaikkia kannustetaan ja luulen, että tällaisessä yhteisössä muut myös otetaan keskimääräistä punttisalia paremmin huomioon. Lisäksi ainakin meidän salilla nauretaan paljon. Ja ystävällismielisesti vittuillaan.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7GA-SyL0zNWh_RMKKkiJk11VhQNCTx6F3Zmi8zpxNFhbM1mfWhtQ5DDDAQ5-h4CQK4wHyiiqa-RMWKR11T1WoQZr32hNdkcYUrgKsLWKwAt-PqQ-xnntgXWGwvCu7Mp7WtaskCrbDmF8/s1600/InstaCam_2013-04-15_10-39-40-.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7GA-SyL0zNWh_RMKKkiJk11VhQNCTx6F3Zmi8zpxNFhbM1mfWhtQ5DDDAQ5-h4CQK4wHyiiqa-RMWKR11T1WoQZr32hNdkcYUrgKsLWKwAt-PqQ-xnntgXWGwvCu7Mp7WtaskCrbDmF8/s1600/InstaCam_2013-04-15_10-39-40-.jpg" height="320" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ja ehdin myös biitsille.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
6. <b>Kansainvälisyys</b>. Tämä on oikeastaan yhteisöllisyyden jatke. Vaikka tietysti lajin yhdysvaltalaisuudesta, kaupallisuudesta ja muusta voi löytää kosolti kritisoitavaakin, on minusta kansainvälisyys ehdottomasti positiivinen juttu. Oli hauskaa, että saatoin aloittaa treenaamisen Espanjassa, ja sitten muitta mutkitta liittyä joukkoon Suomessa. Liikestandardit ovat globaalit, sanasto englanninkielistä ja salit toivottavat vierailijat tervetulleiksi. Mikäli (tai ehkä pikemminkin kun) taas muutan johonkin ulkomaille, on hauska tietää, että todennäköisesti pystyn jatkamaan crossfitin parissa melkein missä maailmankolkassa tahansa (jos en nyt ihan jonnekin viidakkoon tai perähikiälle muuta, ja näin urbaanina tyttönä pidän sitä aika epätodennäköisenä).<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrR1qaXK1ThmGoSAt-6QiSJCExizAyA3MshZWB7wnnwW3KrQnSJhYF2A7DUz9yZi5nLK8yxOrxrycmpWLRfmSjt3V4rmlEQsj6CES9oM17T2cWZoiiKBg8BcObvhTAAhVR4Py04mQuFIU/s1600/Lomogram_2013-08-18_11-20-26-PM.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrR1qaXK1ThmGoSAt-6QiSJCExizAyA3MshZWB7wnnwW3KrQnSJhYF2A7DUz9yZi5nLK8yxOrxrycmpWLRfmSjt3V4rmlEQsj6CES9oM17T2cWZoiiKBg8BcObvhTAAhVR4Py04mQuFIU/s1600/Lomogram_2013-08-18_11-20-26-PM.jpg" height="319" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Karjalan kovin 2013, siellä olin lipunmyynnissä.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
7. <b>Parempi kunto ja siistimmät skillsit</b>. En ole erityisen tarkasti mittaillut kuntoani, mutta voin kyllä suorilta sanoa, etten ole koskaan aiemmin ollut näin hyvässä kunnossa. Vaikka olen viime aikoina juossut harvakseltaan, juoksuvauhtini on pysynyt ennallaan tai jopa kasvanut. Vedin pari viikkoa sitten ensimmäisen avustamattoman leuanvetoni (!), kyykkään reilusti yli oman painoni, osaan hieman kävellä käsilläni ja olen oppinut auttavasti painonnostoa. Raitiovaunuun juokseminen ei hengästytä eikä arkipäiväinen kapineiden nostelu tuskastuta. Aion oppia lisää siistejä kehonpainojuttuja, mutta nytkään en hämmenny voimistelurenkaiden tai volttimaton edessä. Tai edes kahvakuulan tai levypainojen.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1n_1UTS-IqM9lDZ-ry1RHkTxdWdKWBbgBfvQHzQ7b2jKGDApa_eSEeTsmJx0p8jjyZYJ_RRw5qfvnYnIMMKx35Sq0z5b0LcrJ_fqVqTW6RzVURxaS5sQ5UirkEIR3Vw-jLCnel3LYTXg/s1600/Lomogram_2013-08-15_09-58-27-PM.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1n_1UTS-IqM9lDZ-ry1RHkTxdWdKWBbgBfvQHzQ7b2jKGDApa_eSEeTsmJx0p8jjyZYJ_RRw5qfvnYnIMMKx35Sq0z5b0LcrJ_fqVqTW6RzVURxaS5sQ5UirkEIR3Vw-jLCnel3LYTXg/s1600/Lomogram_2013-08-15_09-58-27-PM.jpg" height="320" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ostin CrossFit™-kengät</td></tr>
</tbody></table>
<br />
8. <b>Ulkonäköasiat</b>. Tämä, ehkä hieman hämmentävästikin, on kyllä todella taka-alalla. Ulkonäön kohentuminen lienee monille aika iso faktori treenaamisessa ja treenimotivaatiossa. Olen kyllä ollut huomaavinani joitain kivoja muutoksia ulkonäössä (käsivarret ovat lihaksikkaammat, selkä leventynyt, vatsalihakset tuntuvat ja takapuoli saanut muotoa), mutta en kyllä tosiaan treenaa ulkonäön takia. Olen aina ollut jokseenkin tyytyväinen siihen, miltä kroppani näyttää, ja muutenkin on paljon mielenkiintoisempaa, mitä kroppani pystyy tekemään kuin miltä se ulospäin näyttää. Mieluummin kuin näkyvän sixpackin ottaisin kovemman kiipeilygreidauksen tai paremman tempaustuloksen. Mutta parasta tässä onkin se, että nämä asiat eivät sulje toisiaan pois, vaan tempaustuloksen kohentuessa saattaa ulkonäkökin kohentua (jos nyt ei oteta huomioon sitä, että olen kroonisesti mustelmilla ja naarmuilla).<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXWbt6FgNfWUw0PQsPqBfWX5cDtc15rkFzRNrw9uor82pyCXhpFtZHpxVmpTquLDFUEXEyZHpm9_Wt7PJWmDSyZh0Ix0yYNR6WOTNI8uELlMV37bX8EU_c2jke4EOZ74d6-Hb0Piempa8/s1600/Lomogram_2013-11-21_09-25-03-AM.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXWbt6FgNfWUw0PQsPqBfWX5cDtc15rkFzRNrw9uor82pyCXhpFtZHpxVmpTquLDFUEXEyZHpm9_Wt7PJWmDSyZh0Ix0yYNR6WOTNI8uELlMV37bX8EU_c2jke4EOZ74d6-Hb0Piempa8/s1600/Lomogram_2013-11-21_09-25-03-AM.jpg" height="319" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kotisali <3 ihan rakkautta</td></tr>
</tbody></table>
<br />
9. <b>Paremmat idolit (tai terveempi kehonkuva)</b>. Liittyy edelliseen. Monet crossfit-naiset eivät todellakaan näytä hentoisilta malleilta tai edes ole suoranaisesti <i>Sports Illustrated</i> -lehden kansikuvatyttömateriaalia. Paksut käsivarret, jämäkkä keskivartalo ja muhkeat reisilihakset eivät ehkä vielä näinä fitness-buumiaikoinakaan ole kaikista tavoitelluimpia ominaisuuksia, mutta mitä väliä sillä on? Mitä ihmettä kukaan tekee thigh gapilla, kun voi sen sijaan hypätä tasajalkaa metrisen boksin päälle, työntää pään yläpuolelle yli oman painonsa verran rautaa tai soutaa puolimaratonin?<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgK55kkr2QorFV8vaBKD3aEZ9vbf77HxNwfiTg2oeIPiL2RTCooNSldo7SUHTfWjvnSqr3BrEJN2qCPMHcM0un3ezQWUm9lSItj1UeavPnU0RhMrMbvkxhCpuXgicX-u6-VfJ6fiwxH79U/s1600/Lomogram_2013-11-02_04-18-12-PM.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgK55kkr2QorFV8vaBKD3aEZ9vbf77HxNwfiTg2oeIPiL2RTCooNSldo7SUHTfWjvnSqr3BrEJN2qCPMHcM0un3ezQWUm9lSItj1UeavPnU0RhMrMbvkxhCpuXgicX-u6-VfJ6fiwxH79U/s1600/Lomogram_2013-11-02_04-18-12-PM.jpg" height="319" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Rahaa meni myös kehonhuoltovälineistöön</td></tr>
</tbody></table>
<br />
10. <b>Peilittömyys</b>. Ehkä silmiinpistävin ero "tavallisen" punttisalin ja crossfit-salin välillä on se, että jälkimmäisellä ei tosiaan ole peilejä. Aluksi vähän kaipasin niitä, kun monia liikepattereita oli minusta hankala hahmottaa ilman peiliä. Mutta mitäpä se peili oikeastaan auttaa, parempi opetella siihen, että oikeat liikeradat tuntee kropassa (ja/tai kuuntelee koutsin huomioita tai pyytää vaikka jotakuta ottamaan videota, jos joku tekniikka-asia oikein askarruttaa). Peilittömässä tilassa ei todellakaan tule ajateltua, miltä oikeastaan näyttää, kun tekee viidettä kierrosta jotain hapottavaa burpee-soutu-leuanveto-settiä (näyttää punaiselta ja räjähtäneeltä, mutta salilla ollaan treenaamassa eikä missikisoissa).<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjY2_o-HVsqGvjWpBcJzAZOKP2v9Ybbw08gEhsMW6fYamGt7CULPJByb1dtbl-1b8RLNihyphenhyphenmrDeltUF2nj8209aSZw6Zv5JFrEdDVfA4K0fTPAqMG40UJTIsZcaa7akE_5Kxd3XfDdCYVQ/s1600/InstaCam_2013-07-14_11-50-05-.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjY2_o-HVsqGvjWpBcJzAZOKP2v9Ybbw08gEhsMW6fYamGt7CULPJByb1dtbl-1b8RLNihyphenhyphenmrDeltUF2nj8209aSZw6Zv5JFrEdDVfA4K0fTPAqMG40UJTIsZcaa7akE_5Kxd3XfDdCYVQ/s1600/InstaCam_2013-07-14_11-50-05-.jpg" height="320" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ja sitten söin.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
11. <b>Syöminen</b>. Tykkään syömisestä. Ja kun treenaa paljon, on pakko syödä paljon. Tietysti mieluiten järkevästi, mutta kyllä minun ruokavaliooni mahtuu perunamuusia ja perjantaipullaakin. En ole koskaan konsistentisti laskenut kaloreita, mutta luulen, että kyllä niitä päivittäin kertyy. Syön melkein aina kaksi lämmintä ateriaa päivässä (ennen en juuri koskaan), ja sitten tietysti aamupalan ja välipalan tai kaksi (iltapalaa en yleensä syö, kun iltaruoan syön sen verran myöhään, vasta treeneistä kotiuduttuani). Omnomnom.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggdujCjgLhC0qHiHwbcOXsLEC7kTvxUWmspEZYBmx5GqvHtylUq7XYiDttvLdBh5cVG7g6icrPyGkCdn0ifNDBalx0YCVMvwV4CSHjd3q1bFdmmMWHDEm0t8D-yHK1a_H29E2hDlhI1Ls/s1600/InstaCam_2013-07-14_11-49-23-.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggdujCjgLhC0qHiHwbcOXsLEC7kTvxUWmspEZYBmx5GqvHtylUq7XYiDttvLdBh5cVG7g6icrPyGkCdn0ifNDBalx0YCVMvwV4CSHjd3q1bFdmmMWHDEm0t8D-yHK1a_H29E2hDlhI1Ls/s1600/InstaCam_2013-07-14_11-49-23-.jpg" height="320" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ja join.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
12. <b>Ei enää ikinä vapaa-ajan ongelmia.</b> Minulla ei nyt varsinaisesti ole aiemminkaan ollut vaikeuksia keksiä itselleni tekemistä (pikemminkin ongelma on ollut siinä, mistä löytää aikaa, jolloin tehdä kaikki ne mielenkiintoiset asiat, joita haluaisin tehdä). Nyt vielä vähemmän. Normaalina arkipäivänä menen salille töiden jälkeen klo 17 treeneihin (paitsi yleensä keskiviikkoisin, jolloin treenaan 19–21). Treenin jälkeen usein jään vielä hetkeksi mobbailemaan ja hengailemaan. Sitten saatan käydä kaupassa, jonka jälkeen pääsen kotiin, käyn suihkussa, laitan ruokaa ja syön. Pim, kello onkin jo sen verran, että nukkumaanmenoaika alkaa lähestyä. Viikonloppuihin taas voi buukata treenien lisäksi kaikenlaista muuta treenihenkistä aktiviteettia, kuten kisoja, kursseja, leirejä ja haasteita. Jonnekin väliin pitää yrittää ujuttaa myös muuta urheilua, ystävien näkemistä, bloggaamista ja muuta toimintaa. Ja freelancetöitä, opintojen loppuunsaattamista ja mitä kaikkea muuta elämääni kuuluukaan. Ja lepoa, kirjoja, teetä ja kaljakuppilaa.<br />
<br />
Kaikenkaikkiaan voisin ehkä todeta, että crossfit-salille meneminen vuosi sitten oli vuoden parhaita päätöksiä ja onnekkaimpia sattumia. Vaikka harrastamisessa on eittämättä huonojakin puolia (kaikki rahat, joita en kaada suoraan salille, kulutan treenikamoihin ja ruokaan. Sosiaalinen elämäni kärsii, kun en viikonloppuisin voi mennä kaljalle, koska haluan mennä seuraavana päivänä treeneihin, jne.), hyvät puolet vievät voiton. Vahva suositus!Miia/Kolmas linjahttp://www.blogger.com/profile/07649666183914905539noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-1248104141995281065.post-32239736740281056772014-01-26T19:41:00.000+02:002014-01-26T19:48:57.080+02:00Baila reggaetonOlin eilen vielä pitkään iltaan sitä mieltä, että vietän lauantain sohvannurkassa kirjan parissa, olinhan päivällä jo ehtinyt niin treenata kuin pyykätäkin. Niinhän siinä sitten kuitenkin kävi, että päädyin sohvan sijaan parin ystävän kanssa <a href="http://ravintolahavanna.fi/">Ravintola Havannan</a> Club Havannaan, siis lattaribileisiin. Alkuillasta istuimme sohvalla juttelemassa, mutta puoliltäöin, paikan alkaessa täyttyä, päätimme ottaa suunnaksi tanssilattian.
<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="375" src="//www.youtube.com/embed/RFFYmBwC4AY?rel=0" width="500"></iframe>
<br />
<br />
Paikan dj-sedän musiikkivalinnat muistuttivat viime keväästä Madrissa: mielenkiintoinen sekoitus lattaripoppia, ysärihittejä, suomiräppiä ja reggaetonia pitivät meidän tanssilattialla puoleen neljään asti aamulla. Olen muistaakseni joskus aiemminkin täällä tunnustanut, että reggaeton on jonkinlainen musiikillinen guilty pleasureni. Musiikki on yksinkertaista, maailmankuva kauhea, artistit kuvottavia ja lyriikat pääsääntöisesti seksistisiä. Oivallisempaa sheikkausmusiikkia on kuitenkin vaikea keksiä, joten olen päätynyt heivaamaan syrjään sekä musiikkimakuni että tiedostavan maailmankuvani siksi aikaa, kun Daddy Yankee, Nicky Jam, El Tito Bambino tai Don Omar raikaa. Onneksi on myös olemassa <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Reggaeton_alternativo">reggaeton alternativo</a>, kuten wikipediakin tietää kertoa. Vaihtoehtoisista lajin edustajista olen joskus kuunnellutkin esimerkiksi Calle 13 -orkesteria.
<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="281" src="//www.youtube.com/embed/vXtJkDHEAAc?rel=0" width="500"></iframe>
<br />
<br />
Eiliset sheikkaussessiot johtivat lopulta siihen, että olen tänään googlaillut helsinkiläisiä tanssikouluja, jotka tarjoavat reggaeton-tunteja sekä katsellut YouTubesta aiheeseen liittyviä opetusvideoita. Ihan sellainen tunne, että vielä ennen kesää olisi opittava sheikkaamaan oikein kunnolla. Kansalaistaito sekin. Samaten haluaisin ottaa haltuun muutaman lattaritanssin alkeet, tosin jos kohta sheikkaamisessa olen suhteellisen pätevä ihan ilman sen ihmeempiä oppitunteja, salsahommissa huomaan aina, että minulla taitaa olla kaksi vasenta jalkaa. Mikä siinä onkin, että pitää väkisin puskea omalle epämukavuusalueelle? Oli miten oli, luulen, että tanssiminen olisi kelpoa vastapainoa painonnostohommille. Kunhan vaan jostain löytyisi vielä lisää tunteja vuorokauteen, että ehtisin harrastaa kaikkea mitä haluan.<br />
<br />
Laitetaanpa loppuun vielä lattarirytmejä hieman etelämpää, argentiinalainen suosikkiyhtyeeni Kumbia Queers.<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="281" src="//www.youtube.com/embed/P-VnLXLxDSU?rel=0" width="500"></iframe><br />
<br />
Mites, onko ruudun sillä puolella tanssin harrastajia tai peräti sheikkaushommista innostunutta väkeä?Miia/Kolmas linjahttp://www.blogger.com/profile/07649666183914905539noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1248104141995281065.post-35842937129306862742014-01-15T21:38:00.000+02:002014-01-15T21:38:21.252+02:00Vuosi vaihtui, minä jumppasin: viikot 1 ja 2Niin vaihtui vuosikin, ja meinasin kokonaan unohtaa naputella tänne jotain dataa vuodenvaihteen treenihommista. Joulun- ja uudenvuoden tienoille kasaantuneet pyhäpäivät, reissut ja kaikenmaailman hulinat sekoittivat allekirjoittaneen vuorokausirytmin ja muutenkin kaiken järkevän tekemisen, mutta tulipa silti käytyä treeneissä (se on niin hauskaa, ettei sitä oikein tahdo välistäkään jättää). Laitan tässä nyt samoin tein vuoden ensimmäisen ja toisen viikon (tässä parahultaisesti kolmannen viikon puolivälissä: mihin tää aika oikein menee?!?).<br />
<br />
<b><u>viikko 1: 30.12.2013–5.1.2014</u></b><br />
maanantai: <b>crossfit </b>1 h<br />
tiistai: <b>crossfit </b>1 h<br />
keskiviikko: -<br />
torstai: <b>crossfit</b> 1 h<br />
perjantai: <b>crossfit </b>1 h<br />
lauantai: <b>boulderointia </b>1,5 h<br />
sunnuntai: -<br />
<br />
Olipa vaan taas aika CF-painotteinen viikko. Alkuviikosta tehtiin tempausta on the minute -tyylillä, snatch pulleja ja ihan kiva metcon (hspu:ja, kb swingejä yms.) ja sitten uudenvuodenaattona se jo aiemmin mainittu "The Don" pariwodina. Ilta jatkui tiistaina salin uudenvuoden juhlissa, joista puolenyön jälkeen siirryimme keskustaan. Ajattelin meneväni kotiin viimeistään siinä kolmen maissa, vaan niinpä sitä jotenkin mystisesti päädyin jatkoille sukkadiskoilemaan aamuun asti.<br />
<br />
Keskiviikko menikin sitten juhlista palautuessa ja naapurissa asuvan kaverin kissan kanssa hengaillessa (kaveri itse kun oli reissussa). Torstaina koitti paluu töihin ja reeneihin. Vuoden ensimmäisenä koitoksena oli hauska skills-osio, tehtiin mm. köysikiipeilyä, kippiä ja rengasjuttuja. Uutuutena esittelyssä oli myös ns. wall ball with two squats (siis wall ball, jossa sillä välin kun pallo käy ylhäällä käydään itse ilmakyykyssä alhaalla). Opin sen kevyellä (10 lbs) pallolla, mutta ns. normaalipainoisella (14 lbs) sain vain pari putkeen. Kyseinen viritys kuulemma saattaa keväällä tulla metconeissa vastaan. Expect the unexpected.<br />
<br />
Perjantaina tehtiin thruster-ykkösiä (latasin tankoon 50 kg ja sehän nousi aika kepoisesti), metconina oli vanha kunnon "Jackie", ja siinäkin aika parantui lokakuusta 55 sekuntia. Lauantaina kävin poikien kanssa Konalassa boulderoimassa, ja vaikka tekeminen oli todella tahmeaa, niinhän siinä kävi, että kiipeilykärpänen otti ja puraisi. Onhan se nyt hauskaa! Sunnuntaina möllötin kavereiden nurkissa juomassa kahvia, kun edellisenä iltana lipsahti jotenkin aamupuolelle mm. Mustassa härässä. Hups.<br />
<br />
<b><u>Viikko 2: 6.–12.1.2014</u></b><br />
maanantai: <b>crossfit </b>1h<br />
tiistai: <b>crossfit</b> 1 h, <b>mobilityä </b>0,5 h<br />
keskiviikko: <b>crossfit </b>0,5 h, <b>voimistelu </b>1 h<br />
torstai: <b>boulderointi </b>2 h<br />
perjantai: <b>crossfit </b>1 h, <b>mobilityä </b>1 h<br />
lauantai: <b>boulderointi </b>1,5 h<br />
sunnuntai: <b>uinti </b>n. 45 min, ehkä 1 km<br />
<br />
Vuoden toinen viikko menikin sitten vahingossa aika täyteen, kun oli niin paljon kaikkea mukavaa tekemistä. Crossfit-hommia mahtui viikkoon neljän treenin verran: mm. raakarivejä (maanantaina), takakyykkykolmosia (tiistaina), tempausta ja snatch balancea (keskiviikkona) sekä pystypunnerrusta (perjantaina). Lisäksi oli peruskivoja metconeja.<br />
<br />
Boulderoimaan ehdin Pasilaan viime viikolla kahdesti ja se oli tosi kivaa. Vuoden kolmannella kerralla alkoi tuntua siltä, että jutun juonesta saa taas kiinni eivätkä vuodentakaiset greidit ole sittenkään ehkä lopullisesti lipuneet tavoittamattomiin (mutta kyllä tässä vähän on vielä tekemistä, että tavoittaa edes oman silloisen tasonsa).<br />
<br />
Sunnuntaina piti lepäillä, mutta houkutus nähdä rakasta ystävää uinnin ja saunomisen merkeissä Yrjönkadun uimahallissa oli liian suuri. Uinti oli kuitenkin enimmäkseen rauhallista mummosammakkoa, ja vain tovin vähän normaalivauhtisia rintauintivetoja. Yrjönkadun yläkerran puu- ja höyrysaunat todella kruunasivat viikon. Ja sima! Kuinka hienoa, että uimahallissa myydään itse tehtyä simaa.<br />
<br />
Kuvituspuoli on nyt vähän nollassa, kun en ole juuri päivänvaloa nähnyt, ja kamerakin pitäisi sitäpaitsi käyttää korjattavana.<br />
<br />
Päivitin muuten tuonne sivuihin uuden tulosluettelon vuodelle 2014. Sieltä jo löytyvät uudet thruster- ja takakyykkyennätykset. Jälkimmäisestä sanon vain sen, että vuositavoitteisiini kirjaama 80 kg täytyy suosiolla nostaa vähän isommaksi, sillä se on enää 2,5 kg:n päässä. Mutta jos vaikka 90 kg nousisi loppuvuodesta.Miia/Kolmas linjahttp://www.blogger.com/profile/07649666183914905539noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1248104141995281065.post-16404467172313035292014-01-06T01:18:00.001+02:002014-01-06T01:19:23.230+02:00Puolipakollinen urheilutavoitepostaus vuodelle 2014Ehdin ja viitsin nykyisellään lukea melko vähän muita treeniblogeja, mutta minulla on sellainen tunne, että viime päivinä eetteriin on putkahdellut aika tavalla treenitavoitteita vuodelle 2014 listaavia postauksia, joten minä ja!<br />
<br />
En tee uuden vuoden lupauksia. Nn ole kokenut tarvetta moisiin, koska jos haluan muuttaa jotain elämässäni, parempi lienee ryhtyä saman tien tuumasta toimeen eikä odotella sinänsä melko arbitraarista vuoden vaihtumista. Toisaalta treenikehityksen seuraaminen on aika mielenkiintoista, ja vuosi siihen hommaan aika passeli sykli, joten pistetäänpä nyt jotain lähiaikojen tavoitteita.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivMFFywS6btXOzDqi4vaitsnc0_wy06HvyOqlpRkYtURScDHeLZ2DBav4NpP_eZTia5ygAw5NlqfbrNAIk32Ub-4MNU2k1Mf7Cy0VQ5F6IIv-bNRi8qTFUCcEvbf22M_8_nEUeX0H2Zog/s1600/frank.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivMFFywS6btXOzDqi4vaitsnc0_wy06HvyOqlpRkYtURScDHeLZ2DBav4NpP_eZTia5ygAw5NlqfbrNAIk32Ub-4MNU2k1Mf7Cy0VQ5F6IIv-bNRi8qTFUCcEvbf22M_8_nEUeX0H2Zog/s1600/frank.jpg" height="320" width="248" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Motivational speaker Frank N. Further</td></tr>
</tbody></table>
1. <b>Leuanveto</b>. Perimmäisenä tavoitteena vetää vuoden päästä viisi tiukkaa leukaa (no saa niitä enemmänkin tulla jos on tullakseen). Leuanveto on minulle törkeän hankalaa voimatasojen, tekniikan ja vartalonmuodon falskatessa, mutta hyvänä kirittäjänä toiminee salillamme parin viikon päästä starttaava leuanvetokoulu. Myös kippileuan oppiminen kuuluu tähän kategoriaan. Parin kilon painonpudotus saattaisi edesauttaa leukoja, mutta en nyt tältä istumalta lupaa ryhtyä mihinkään dieettihommiin kyllä.<br />
<br />
2. <b>Kippaamisen </b>oppiminen ylipäänsä: erityisesti toes-to-bar-liikkeen kunnolla hanskaaminen.<br />
<br />
3. 10 metriä <b>käsilläkävelyä </b>(pari metriä menee jo, aina joskus, vahingossa). Välitavoite on kesään mennessä päästä viisi metriä.<br />
<br />
4. Enemmän <b>kiipeilyä</b>. Etenkin boulderointia variaation ja gripin vahvistamisen vuoksi. Hakusessa myös muutamia kiipeilykavereita.<br />
<br />
5. <b>Surffilomahaaveen</b> toteuttaminen. Tällä hetkellä ykkössuunnitelmana on lähteä keväällä viikoksi Portugaliin opettelemaan surffihommia, mutta kyseeseen voi tulla jokin muukin kohde ja ajankohta. Surffaaminen kiinnostaa melko tavalla.<br />
<br />
6. <b>Takakyykky </b>85 kg. Välitavoite matkalla sataseen. Mikäli tulkitsen ohjelmointia oikein, muutaman viikon päästä salilla tehdään 3x1 toistoa, ja siinä voisi olla sauma saada rikki ainakin viime kesän ykkösmaksimi 72,5. Boksikyykkyjä tein jo 80 kg:lla, joten ei se kauhean kaukana voi olla.<br />
<br />
7. <b>Clean & jerk</b> 60 kg. Kymmenen kilon nosto nykyiseen ykköseen tuntuu nyt tosi kovalta, mutta hei, you gotta dream big.<br />
<br />
8. Osallistuminen johonkin <b>urheilukisaan </b>tai -tapahtumaan. En ole juuri lainkaan kilpailuhenkinen, enkä muutenkaan erityisen kiinnostunut kilpailemisesta, mutta tässäkin asiassa olisi ehkä hyvä käydä katselemassa oman mukavuusalueen ulkopuolista maailmaa. CrossFit-kisailuun ei taida vielä allekirjoittaneen <i>general physical preparedness</i> riittää, mutta jonkun juoksutapahtuman tai vaikka Helsinki city triathlonin voisi käydä koettamassa.<br />
<br />
Piti keksiä kymmenen tavoitetta, mutta en sitten oikein keksinytkään enempää. Kaivelin kuitenkin myös vähän internetin sisuksia ja totesin, että olenpa sitten melkein asettanut tavoitteekseni täyttää salin ns. kisaryhmän epäviralliset "pääsyvaatimukset". Ne voidaankin sitten listata kohdiksi yhdeksän ja kymmenen.<br />
<br />
9 & 10. CF Hertsikan <b>kisaryhmän vaatimusten täyttäminen</b>. Tällä hetkellä vaatimuksista täyttyy 20 tuplanaruhyppyä. Takakyykkymaksimi on korkeintaan 7,5 kg:n päässä vaatimuksista, shoulder pressissä sama erotus. Cleaniin on matkaa 10 kg (tosin en ole edes kokeillut pelkkää cleania suuremmilla painoilla, vaan se on aina tullut suoritettua jerkin kera), kaukaisin haave ovat leuat.<br />
Back squat miehet 120 kg / naiset 80 kg<br />
Shoulder press miehet 70 kg / naiset 40 kg<br />
Strict Pull-ups miehet 10 kpl / naiset 5 kpl<br />
Clean miehet 90 kg / naiset 60 kg<br />
DU:t 20 kpl<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjslgZHLA0YzWt16aK8PCxRIRmZ6c5nCqNVif8guqWOhAz2ACurzx9r17gn8iWKge8F9r00vWFhUvginEI7TgDZ4FjZbif6JCsOI81y66dcmIRwh27e4Buvogpnc7IDz_-epGntI8K0BPM/s1600/Yoda-do.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjslgZHLA0YzWt16aK8PCxRIRmZ6c5nCqNVif8guqWOhAz2ACurzx9r17gn8iWKge8F9r00vWFhUvginEI7TgDZ4FjZbif6JCsOI81y66dcmIRwh27e4Buvogpnc7IDz_-epGntI8K0BPM/s1600/Yoda-do.jpg" height="274" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Motivational speaker Yoda</td></tr>
</tbody></table>
Sellaisia tavoitteita siis täällä. Neljänteen kohtaan kohennusta alkoi tulla jo lauantaina, kun kävin Konalassa boulderoimassa kavereiden kanssa. Tein myös diilin ystävän kanssa, että käymme kerta viikkoon boulder-hommissa koko tammikuun. Sitten kyseinen ystävä muuttaa Peruun, joten joutunen kehittelemään uusia kiipeilykaverikuvioita. Ilmoittauduin tänään myös parin viikon päästä Helsingin aikuisopiston järjestämälle aikuisten akrobatian intensiivikurssille. Ehkä käsilläkävelyhaave saa sieltä sitten uutta potkua!Miia/Kolmas linjahttp://www.blogger.com/profile/07649666183914905539noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1248104141995281065.post-74366634497435593832014-01-01T23:56:00.002+02:002014-01-01T23:56:41.469+02:00Vuosi 2013 kääreissä ja paketissaKeksinpä kovin omaperäisen otsikon niinkin tapahtumantäyteiselle vuodelle kuin mitä päättynyt vuosi 2013 oli. Suoraan sanottuna hengästyttää ajatellakin vuotta taaksepäin, ja pidän itseasiassa pienimuotoisena ihmeenä, etten ole saanut burn-outia tai jotain muuta stressiperäistä hermoromahdusta. Olen kyllä luonteeltani aika vaihtelunhaluinen ja stressinsietokykyni on mitä ilmeisimmin varsin hyvä, joten kauheasta haipakasta on selvitty verrattain pienin henkisin vaurioin. Olen myös aika varma, että säännöllinen liikunta erityisesti alkuvuodesta syttyneen CrossFit-rakkauden muodossa on auttanut kummasti myös mentaalipuolella (vaikka toki kovaa treenaaminen on yhdenlainen stressitekijä sekin). Olen myös älyttömästä pyörityksestä huolimatta muistanut syödä hyvin ja riittävästi, levätä, nauraa, tanssia, juhlia ja olla enimmäkseen onnellinen.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOwicnlJZLWNukS-eZ5gm6ptzIZDa6OqJQvtQFpSZzDBteGLOXzQZhIlFxyGjx7FuYogYTlA0TZSp8wiHUXcQCiM-gzxt-fpFgZmf7phNV5Sf9n4Zyu-_43UYm10tm7IWpDDkjLTGnc3c/s1600/Lomogram_2013-05-12_09-51-24-PM.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOwicnlJZLWNukS-eZ5gm6ptzIZDa6OqJQvtQFpSZzDBteGLOXzQZhIlFxyGjx7FuYogYTlA0TZSp8wiHUXcQCiM-gzxt-fpFgZmf7phNV5Sf9n4Zyu-_43UYm10tm7IWpDDkjLTGnc3c/s320/Lomogram_2013-05-12_09-51-24-PM.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Madridissa juoksin mm. Retiron puistossa.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Ja vuonna 2013 elämässäni tapahtui siis mm. tällaista:<br />
Muutin puoleksi vuodeksi ulkomaille.<br />
Erosin pitkästä parisuhteesta.<br />
Asuin kahdessa eri maassa, kolmessa eri kaupungissa ja viidessä eri asunnossa (josta voi vähän myös laskea, montako kertaa olen vuoden aikana muuttanut).<br />
Tein kolmea erityyppistä työtä kuudelle eri työnantajalle.<br />
Keskityin hetkeksi myös graduni kirjoittamiseen ja sain sen hyvään vaiheeseen.<br />
Tutustuin mahtaviin uusiin tyyppeihin eri puolilta maailmaa mutta onneksi vietin aikaa myös vanhojen rakkaiden ystävien kanssa.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCVXdA_djTS7bdfwtv6joACK2HNE7LzYwrBytAkhfKeb28koYMCSL_gHrRS1f9F2foIJkuqjrIPYgGAXNJ_bKcb9dRtdDRpB4p9gl3znv-bzx0bgLhWEUFr7tKGLh2z1WKqrixnIH07Es/s1600/Lomogram_2013-05-11_11-07-09-AM.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCVXdA_djTS7bdfwtv6joACK2HNE7LzYwrBytAkhfKeb28koYMCSL_gHrRS1f9F2foIJkuqjrIPYgGAXNJ_bKcb9dRtdDRpB4p9gl3znv-bzx0bgLhWEUFr7tKGLh2z1WKqrixnIH07Es/s320/Lomogram_2013-05-11_11-07-09-AM.jpg" width="239" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Join kahvia ja vihersmoothieita.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Urheilupuolella tuli harrastettua tai kokeiltua seuraavia lajeja: CrossFit, juoksu, uinti, kiipeily, tennis, pyöräily, surffaus, jalkapallo, tankotanssi, vesijuoksu, voimistelu ja jooga.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvvfAlWLFj78zxd5znnBJ8HS1kDb9ZC63MxSMaBttDlDiv7AhPrhf9oPV_YDvi7-KZ8qdvAxWq0dHKuX0GuUR6rR8vmpyrsKNe7uCo_djUMyhCRWufL8daUWGfxsQL6KEQ9AUVqC5N1Pw/s1600/20130625_182542-300x225.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvvfAlWLFj78zxd5znnBJ8HS1kDb9ZC63MxSMaBttDlDiv7AhPrhf9oPV_YDvi7-KZ8qdvAxWq0dHKuX0GuUR6rR8vmpyrsKNe7uCo_djUMyhCRWufL8daUWGfxsQL6KEQ9AUVqC5N1Pw/s1600/20130625_182542-300x225.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Nostelin painoja.</td></tr>
</tbody></table>
Merkittävin yksittäinen elämääni vaikuttanut laji on varmasti CrossFit. Laji on paitsi ratkaissut mahdolliset vapaa-ajanvietto-ongelmat, myös tuonut paremman kunnon kuin koskaan aiemmin, mahtavia uusia ihmisiä, hienoja onnistumisen hetkiä, opettanut sitkeyttä, kärsivällisyyttä ja kykyä nauraa itselle. Uskallan aika suurella varmuudella sanoa, että ristiinkuntoilu on kuvioissa vielä vuoden kuluttuakin (ainakin siinä tapauksessa, että majailen sellaisessa paikassa, jossa lajin harrastaminen on mahdollista. Viime vuoden päättömästä muuttorumbasta huolimatta en nimittäin ole ihan varma, että viihdyn koko ensi vuottakaan samalla paikkakunnalla, tai edes samassa maassa).<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTTs0-7bEkYUa-uucOd1g4j7R7v4EOvcPNxxw1Uqlu4eiZeKGwwPQ1-gdpaWsZV4rn7_2nI3LUrv4AEotjKUvHMPGn_QqowcDP_2fS2A8Ht4u4UsRIIjFUjFi5w3ghPBMEZX7S4HSOLSQ/s1600/Lomogram_2013-07-31_11-44-10-AM.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="319" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTTs0-7bEkYUa-uucOd1g4j7R7v4EOvcPNxxw1Uqlu4eiZeKGwwPQ1-gdpaWsZV4rn7_2nI3LUrv4AEotjKUvHMPGn_QqowcDP_2fS2A8Ht4u4UsRIIjFUjFi5w3ghPBMEZX7S4HSOLSQ/s320/Lomogram_2013-07-31_11-44-10-AM.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vaihdoin maisemaa: tässä Lappeenrannan Telakka.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Treenasin vuoden aikana kolmella eri CrossFit-salilla, ja kaikilla viihdyin hyvin. Jollain tavalla "kotiin" koen kuitenkin tulleeni vasta CF Herttoniemen porukkaan liityttyäni: tykkään ihan mielettömästi uudesta salista, huikeista treenikavereista ja ihanista valmentajista. Melkein päivänä kuin päivänä treeni on päivän kohokohta, eikä oikeastaan juuri koskaan tunnu siltä, että jäisin mieluummin sohvalle makaamaan. Eihän treeni toki aina kulje ihan niinkuin toivoisi ja omia heikkouksia hierotaan säännöllisesti päin näköä, mutta silti joka ikinen kerta olen treeneistä lähtiessäni paremmalla tuulella kuin sinne mennessäni (vaikka nyt tosin noin yleisestikin olen keskimäärin aika hyvällä tuulella).<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimnSbpuNjocl3ggoT3o0TxllLiNsFl8zfuS_mMGtBpRc9Iy-bd6637JWPO7CTX5T6k99GEh6R8gKDLQs43_SjGMnPyZjnDCwJ8Uv-PZn6opI_kJDZOJo3yZ9J7_vQ7f6ccCgJztuk0jEc/s1600/Lomogram_2013-08-09_01-21-21-PM.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimnSbpuNjocl3ggoT3o0TxllLiNsFl8zfuS_mMGtBpRc9Iy-bd6637JWPO7CTX5T6k99GEh6R8gKDLQs43_SjGMnPyZjnDCwJ8Uv-PZn6opI_kJDZOJo3yZ9J7_vQ7f6ccCgJztuk0jEc/s320/Lomogram_2013-08-09_01-21-21-PM.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kesällä nautin tuoreista marjoista (ja kahvista).</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Kertauksen vuoksi muistellaan sen verran taaksepäin, että CrossFitin pariin päädyin siis asuttuani pari viikkoa Madridissa. Aloin melko pian kaupunkiin asetuttuani <a href="http://mahdollisiasivuvaikutuksia.blogspot.fi/2013/01/yllattava-paluu-blogosfaariin-ja.html">vertailla </a>eri punttisaleja, ja niinhän siinä kävi, että helmikuun ensimmäinen päivä päädyin <a href="http://urbanboxcrossfit.com/">CF UrbanBox Embajadoresin</a> ilmaiselle ensikäynnille jumppaamaan SDHP:a, wall climbeja, chest-to-bareja ja spiderman-punnerruksia (vähän harmittaa, ettten tuolloin raapustanut mihinkään muistiin suoritusaikaa, sillä olisi kiva tehdä wodi uudestaan esim. vuotta myöhemmin, edistystä kun on nimittäin aivan saletisti tullut). Siihenpä sitten loppuikin kuntosalivertailu, ja pari viikkoa myöhemmin, 13.2. aloitin on-ramp-tunnit. Maaliskuusta kesäkuun loppuun kävin treenaamassa crossfittiä kolmesti viikossa, jonka lisäksi kävin kerran tai muutamankin juoksemassa ja huhtikuusta lähtien myös silloin tällöin pelailemassa puistofudista. Lisäksi mm. kävin uimassa Lagon maauimalassa, surffasin Portugalissa ja polkupyöräilin Valenciassa.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRQEj-QDp0CIt3HejgdzG7dV55Qn1IzZsZFoicc0UW5E57pH_QPI2ZBpYnXf5prJXPF8U1p87TtROb6WsZiuTHbBf32n4YB0wez2g6-EM_jRnibTzZXTsvzfwPapR2cohP6pHJ6uNSfo4/s1600/Lomogram_2013-07-31_11-45-36-AM.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRQEj-QDp0CIt3HejgdzG7dV55Qn1IzZsZFoicc0UW5E57pH_QPI2ZBpYnXf5prJXPF8U1p87TtROb6WsZiuTHbBf32n4YB0wez2g6-EM_jRnibTzZXTsvzfwPapR2cohP6pHJ6uNSfo4/s320/Lomogram_2013-07-31_11-45-36-AM.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kasvatin myös yrttejä.</td></tr>
</tbody></table>
Heinäkuun alussa palasin Suomeen. Ajankohdan merkittävin urheilusaavutus oli varmaankin pyörämatka Helsingistä Lappeenrantaan ystäväni Lotan kanssa. Taitoimme n. 300 kilometrin matkan kahdessa ja puolessa päivässä. Heinäkuun puolivälissä aloitin treenaamisen CrossFit Lappeenrannan uudella Telakka-salilla. Viihdyin siellä mainiosti sen suunnilleen puolentoista kuukauden ajan, mitä ehdin kaupungissa asua. Salin valmennus ja ohjelmointi on erittäin hyvää, kanssatreenaajat mukavia. Samalla nostin treenimäärän 4–6 kertaan viikossa ja pyrin noudattamaan ohjelmointia ja 3+1-systeemiä melko uskollisesti. Olin mukana vapaaehtoisena myös Karjalan kovin -CrossFit-kisojen järjestelyissä.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip2ATbPX4YavUvPksqtWARzVZtxZrFvX9rNAefrXiAY2wnW1Sj1nRK5TgSu3jOD4PRVSoRpmHUAKFk2wYJNhIi6H3pi8tZqHn_ti5H12u4ywSO2wlMEgo2EoxJtG_4IQP_UYJPmB2XAsA/s1600/Lomogram_2013-08-15_10-04-56-PM.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="319" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip2ATbPX4YavUvPksqtWARzVZtxZrFvX9rNAefrXiAY2wnW1Sj1nRK5TgSu3jOD4PRVSoRpmHUAKFk2wYJNhIi6H3pi8tZqHn_ti5H12u4ywSO2wlMEgo2EoxJtG_4IQP_UYJPmB2XAsA/s320/Lomogram_2013-08-15_10-04-56-PM.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ihmettelin treenivaatekaapin värivalikoimaa.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Syyskuussa muutin takaisin Helsinkiin. Kuukausi oli erittäin kiireinen, ja silloin kävin lähinnä uimassa ja juoksemassa. Olin kuitenkin jo kesällä kysellyt helsinkiläisten CrossFit-salien tilannetta, ja niinpä viimein lokakuun alussa painelin CF Herttoniemeen. Syksyn aikana sali on ehtinyt muuttaa isompiin tiloihin, olen tutustunut moneen kanssatreenaajaan, käynyt pari kertaa vierailemassa myös CF Lappeenrannan salilla, osallistunut niin salin pikkujouluihin, brunssille kuin uuden vuoden juhliinkin.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpWk8bll84cWadgWHpFEk54k-5l4rlRJxJqCufaQVqC9d40oYtSQPGwBHaEZdgkSixrbhlJLhZzUwAJPMA5hRWAXgMDX2qd2nvWqymaBkQiGaca079U5QLMPKnLGirFcOc3y60kp_GNhU/s1600/Lomogram_2013-08-18_11-16-39-PM.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpWk8bll84cWadgWHpFEk54k-5l4rlRJxJqCufaQVqC9d40oYtSQPGwBHaEZdgkSixrbhlJLhZzUwAJPMA5hRWAXgMDX2qd2nvWqymaBkQiGaca079U5QLMPKnLGirFcOc3y60kp_GNhU/s320/Lomogram_2013-08-18_11-16-39-PM.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Istuin CF-kisojen katsomossa.</td></tr>
</tbody></table>
Viime mainitut tosiaan järjestettiin salillamme eilen, ja koska en ollut ehtinyt tehdä sen kummempia suunnitelmia illaksi, otin Lotan mukaan vieraaksi, teimme päivän treenin ("Don") ja jäimme salille odottelemaan vuoden vaihtumista. Ohjelmassa oli syömistä, juomista, tinanvalantaa, nauramista, visailua ja oleskelua. Salilta olisin toki voinut lähteä kotiin nukkumaan, mutta päädyimmekin toisiin juhliin Kamppiin ja siitä jatkoille sukkadiskoilemaan. Lopulta ilta venyi yli aamukuuden, ja tänään tuottavuus ei ole varsinaisesti ollut huipussaan. Varsin hieno lopetus vanhalle ja räjähtävä aloitus uudelle vuodelle siis.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiB-ZT5TmducwNWlrQHVzUdJKlVuazMJAxWuU-yGLaEvKRMph-5zLkk3uwGjBXpfqPxOS0ohCiHKLkEayvhf08aALABSFaI5SDbDk91PTcuFyomzFx4htnY76_nf0y7Z3D3D2S7iZ8vr7I/s1600/Lomogram_2013-11-21_09-53-26-PM.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiB-ZT5TmducwNWlrQHVzUdJKlVuazMJAxWuU-yGLaEvKRMph-5zLkk3uwGjBXpfqPxOS0ohCiHKLkEayvhf08aALABSFaI5SDbDk91PTcuFyomzFx4htnY76_nf0y7Z3D3D2S7iZ8vr7I/s320/Lomogram_2013-11-21_09-53-26-PM.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Uusi sali,</td></tr>
</tbody></table>
Miia/Kolmas linjahttp://www.blogger.com/profile/07649666183914905539noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1248104141995281065.post-3474417628052866172013-12-30T22:02:00.001+02:002013-12-30T22:09:37.221+02:00Vuoden viimeinen treeniviikko 51Ennakoin vuoden viimeisen kokonaisen viikon olevan joulun tähden melkoisen hajanainen treenin suhteen. Olin jossain määrin väärässä. Pitemmittä puheitta:<br />
<u><b><br /></b></u>
<u><b>Viikko 51: 23.–29.12.</b></u><br />
maanantai: -<br />
tiistai: -<br />
keskiviikko: -<br />
torstai: <b>crossfit </b>1 h<br />
perjantai: <b>crossfit </b>1 h<br />
lauantai: <b>crossfit </b>1 h, <b>mobbailua </b>0,5 h<br />
sunnuntai: <b>iltalenkki kävellen</b> 1 h, <b>mobbailua ja venyttelyä</b> 45 min<br />
<br />
Alkuviikon jatkoin melkeinpä täyslepoa oikutelleen lavan/olkapään takia. Lepuuttelin, söin ja tiistaina vähän venyttelin paikkoja auki uudella joogamatollani. Katsoin leffoja, neuloin villapaidan, luin kirjaa ja söin suklaata. Mukavan rauhallinen joulu, vaikka sateisen harmaat säät saivatkin aikaan sen, että vietin pyhät enimmäkseen sisätiloissa.<br />
<br />
Tapaninpäivänä nappasin mukaan <a href="http://www.lily.fi/blogit/pumpui">Lotan </a>ja menimme visitoimaan CrossFit Lappeenrannan salille, kun molemmat satuimme kaupungissa olemaan. Siellä ohjelmassa oli kippi-koulua (ts. tangossa roikkumista, hollow-superman-pitoja ja kippileuanvetojen harjoittelua) ja metconissa 10 minuutin amrap 60 bar facing burpee, 30 overhead squat, 10 muscle-up. Yleisliikkeet tangon yli hyppien olivat kamalia, sen sijaan 30 valakyykkyä menivät todella sukkelasti (krhm, taisin laittaa vähän liian vähän painoa tankoon) ja ehdin loppuun vielä vetämään leukaa. Parasta oli treenin jälkeen tosin päästä Lotan isälle saunomaan.<br />
<br />
Perjantaina ylitin odotukseni ja painelin treeneihin heti kaupunkiin saavuttuani (sain kyydin Itä-Helsinkiin, ja kotimatkalla metrossa oivalsin, että salihan on melkein matkan varrella ja päivän treenikin sopivasti alkamassa, joten painelin tosiaan salille oltuani kaupungissa n. 10 minuuttia). Ohjelmassa oli vanhaa vihollistani penkkipunnerrusta, jossa 45 kg ei noussut, vaikka jo vähän sen suuntaisia toiveita elättelinkin. Metcon "Danny" sentään oli ihan lystiu viritys (boksihyppyjä, push pressejä ja leuanvetoja). Lauantaina puolestaan oli vuorossa takakyykky-vitoset, ja se oli kyllä kivaa, vaikka en siinäkään mitään päätähuimaavia painoja päässyt latomaan tankoon (65 kg). Sain myös tuta, että sitä saa mitä tilaa. Lappeenrannan kippi-treenissä nimittäin manailin, että kippitreenin sijaan tarvitsisin grippitreeniä, sillä näppivoimat ja sormien pito pettivät aina ensimmäisenä. Niin sitten jo lauantain metcon olikin grip work: maastavetoa clean gripillä ja toes-to-bareja.<br />
<br />
Eilen laiskottelin hyvän osan päivää, mutta illalla päätin lähteä ulos haukkaamaan happea. Juoksemisen sijaan tyydyin tunnin reippaaseen kävelyyn podcastia kuunnellen, jonka jälkeen maltoin 45 minuuttia availla paikkoja.<br />
<br />
Huomenna on uuden vuoden aatto, ja koska tätä vuotta on muutenkin leimannut alati runsastuva salilla hengailu, aion huomenna osallistua salimme uuden vuoden juhliin (salil eka, salil vika – tällä mennään). Sitä ennen tosin pitäisi suorittaa pari-wodina "Don":<br />
35-minute AMRAP:<br />
66 x deadlift (50/35kg)<br />
66 x box jump (60/50cm)<br />
66 x kettlebell swing (24/16kg)<br />
66 x knees to elbows<br />
66 x sit-up
66 x pull-up<br />
66 x thruster (25/20kg)<br />
66 x wall ball<br />
66 x burpee<br />
66 x double-under<br />
<br />
Enpä kyllä keksi hauskempaa tapaa viettää uuden vuoden aattoa...Miia/Kolmas linjahttp://www.blogger.com/profile/07649666183914905539noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1248104141995281065.post-91866847044686212072013-12-23T13:11:00.001+02:002013-12-23T13:11:27.248+02:00Pre-lepoviikon treenit, viikko 50Viime viikko oli jotenkin ihan samanlainen, kuin joulukuun aiemmatkin viikot: kiireinen ja treenien osalta hyvin CrossFit-yksinomainen. No, ei se mitään. Sitä paitsi enimmäkseen satoi vettä, eikä kalsassa tihkusateessa huvita esim. juosta. Yhtään. Mutta siis näin:<br />
<br />
<u><b>Viikko 50: 16.–22.12.2013</b></u><br />
maanantai: <b>crossfit </b>1 h 30 min<br />
tiistai:-<br />
keskiviikko <b>crossfit </b>1 h, <b>voimistelu </b>1 h<br />
torstai: <b>crossfit </b>1 h, <b>mobility </b>1 h<br />
perjantai: <b>crossfit </b>1 h<br />
lauantai: -<br />
sunnuntai: -<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHY0G_seXC4AMqnnue06E0mz840MPb4Gh2-N6WA_phapxF5fgpGuCV4zPlsXEb1iHm_PswgKDdGxuF9JiwVgLjUvvnHC8Ygk8sOfxOGQn-s2vU4K7vwK1avnPaGVJCim8ZsQCDga9OJVg/s1600/Lomogram_2013-12-15_08-19-04-PM.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="319" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHY0G_seXC4AMqnnue06E0mz840MPb4Gh2-N6WA_phapxF5fgpGuCV4zPlsXEb1iHm_PswgKDdGxuF9JiwVgLjUvvnHC8Ygk8sOfxOGQn-s2vU4K7vwK1avnPaGVJCim8ZsQCDga9OJVg/s320/Lomogram_2013-12-15_08-19-04-PM.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Ajatuksissani oli mennä eilen tekemään lauantain thruster-treeni, mutta päätinkin sitten määrätä itselleni lepoa joulun ajaksi. Vasen olkapää on melko jumissa, joten thrusterit eivät tuntuneet hyvältä ajatukselta, ja laskeskelin, että jos tapaninpäivänä menen visitoimaan CrossFit Lappeenrannan salilla, saan melkein viikon lepoa ja tankkausta alle joulun merkeissä (venyttelyä on tosin tarkoitus harrastaa ja jotain pienimuotoista hyötyliikuntaa, esim. nojatuolista suklaarasialle). Joulukuu on tullut vedettyä melkoista haipakkaa niin työn, treenien kuin muunkin elämän osalta, joten pieni lepo tehnee oikein hyvää.<br />
<br />
Noin muuten viime viikon ohjelmassa oli kaikkea kivaa. Maanantaina penkkipunnerrettiin (olen siinä edelleen tosi heikko, pari kolmen toiston sarjaa sain 42,5 kg:lla) ja tehtiin kulmasoutua kuin todellisella punttisalilla. Metconina oli lystikäs pari-wodi (soutua + wall balleja, sprinttejä + hand release -punnerruksia). Tiistain lepuuttelin, mutta keskiviikkona kävin tekemässä tiistain boksikyykyt (3x3 80 kg) ja voimistelin tunnin päälle.<br />
<br />
Torstaina oli tempauspäivä (ykkösiä, tein kasapäin, mutta viimeiset neljä toistoa 30 kg. Ihan vauvapaino, mutta sain menemään kunnolla kyykyn kautta, huraa). Metconissa tempauksia, toes-to-bareja ja pistoolikyykkyjä, jotka kaikki sujuivat määrätysti, huraa siis sillekin!<br />
<br />
Perjantaina ohjelmassa oli ring skillsejä, jotka eivät tosiaankaan ole vahvuuteni, joskin skin the catissa ja dipeissä oli jotain pientä kehitystä havaittavissa. Metconissa puskettiin kolmen kierroksen verran tällaista lystiä: 500 m soutu, 20 KB swing, 15 yleisliikettä ja 5 muscle-uppia (skaalattuna 1 muscle-up=2 C2B-leukaa ja 2 rengasdippiä). Tuli hiki, vaikka skaalasin mu-skaalaukset vastuskuminauhoilla tehtäviksi ja KB swingitkin tein vain 20 kg:lla.<br />
<br />
Kuten sanottua, seuraavan kerran ajattelin mennä treenaamaan tapaninpäivänä CF Lappeenrannan salille. Sitä ennen aion lähinnä pötkötellä, lukea kirjoja, neuloa villapaitaa ja syödä. Pakkasin laukkuun myös mobility-kumipalloni, jolla yritän saada yläkroppaa hieman availtua. <br />
<br />
<b>Hauskaa joulua kaikille lukijoille! </b><br />
<br />
Muistakaa, että oleellista ei ole se, mitä syö joulun ja uuden vuoden välillä vaan se, mitä syö uuden vuoden ja joulun välillä. Ottakaa rennosti, syökää hyvin ja voikaa mainiosti!Miia/Kolmas linjahttp://www.blogger.com/profile/07649666183914905539noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1248104141995281065.post-81083172305488115862013-12-18T12:14:00.000+02:002013-12-18T12:15:55.773+02:00Jotain ihan muuta, tai pitkä jouluhaasteBloggausjumi vaivaa, postausideoita kyllä olisi, mutta elämän yleisesti hektisyydestä johtuen en saa niitä toteutetuksi. Verkkari-Ninan blogissa oli kuitenkin hauska <a href="http://www.lily.fi/blogit/ninan-verkkareissa/jouluhaaste-verkkarit-vastaa">jouluhaaste</a>, johon Nina haastoi kaikki bloggaavat lukijansa. Satuin sopimaan kuvaukseen, joten päätin napata haasteen itselleni, että tulen edes jotain muutakin tänne laittaneeksi kuin treenipäiväkirjoja.<br />
<br />
<div>
<b>1. Parasta joulussa?</b> Loma! Tai jos sellaista ei sattuneista syistä ole, edes vapaapäivät. Tänä vuonna olen töissä aatonaattona, mutta pyhien ja viikonlopun jälkeisen perjantain sain vapaaksi: yhdellä lomapäivällä tulee melkein viikon loma. Melkein loman rinnalle kirii syöminen, mutta se nyt parasta aina.<br />
<br />
<b>2. Joulumusiikkisi?</b> Tänä vuonna Smith & Burrowsin pari vuotta vanha joululevy <i>Funny Looking Angels</i>, ja siitä erityisesti kappale <i>When the Thames Froze</i>. Muuten sellainen linja, että mitä hartaampaa ja mahtipontisempaa, sitä parempaa. <i>Sylvian joululaulu</i> toimii aina. Satunnaisesti annosteltuna myös amerikkalaiset klassikot, esim. Nat King Colen, Elviksen, Louis Armstrongin ja Ella Fitzgeraldin esittäminä. Muuten kelpoja joululevyjä ovat myös esim. She & Himin <i>A Very She & Him Christmas</i>, Phil Spectorin joululevy sekä <i>A Charlie Brown Christmas</i>.<br />
<br />
Tässä vielä video <i>When the Thames Froze </i>-biisiin. Kuunnelkaa, on hyvä! <br />
<br />
<div>
<iframe width="500" height="281" src="//www.youtube.com/embed/644U-jMpDUw" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>
<br />
<div>
<br />
<b>3. Tykkäätkö katsella jouluelokuvia? Millaisia? </b>Lyhyesti: en. Lapsena pidin <i>Yksin kotona</i> -leffasta ja teininä <i>Nightmare Before Christmas</i> kolahti, mutta en sittemmin ole juuri katsonut jouluelokuvia. Enkä ole koskaan nähnyt <i>Ihmeellinen on elämää</i>. En ikinä. Ja nyt en voi sitä enää katsoakaan, kun se, etten ole nähnyt sitä, on ehkä ainoa valttikorttikin "en ole koskaan" -pelissä.<br />
<br />
<div>
<b>4. Jouluherkkusi?</b> Hmm. Lanttulaatikko, graavilohi, piparkakkutaikina, glögi ainakin. Ja Budapest-konvehdit, joululimppu, hapankaali, mätisalaatti. Näin aikuisäillä olen oppinut pitämään melkein kaikesta, mitä joulupöydässä on, joskaan kinkku ei vieläkään kiinnosta, ja silli vain pieninä annoksina. Mmm. Fooood.<br />
<br />
<b>5. Mitä ehdottomasti pitää olla jouluaterialla? </b>Tässä asiassa olen liberaali, sillä kunhan ruoka on hyvää ja sitä on riittävästi, on minulle melko yhdentekevää, mitä on tarjolla.<br />
<br />
<b>6. Koska joulukoristeet pääsee kotiasi koristamaan? </b>Joulutähden ripustin ikkunaan jo lokakuussa, pari neulottua joulupalloa pääsi sen viereen tuossa itsenäisyyspäivän tienoilla ja piparkakkutalo viime sunnuntaina. Tänä vuonna onkin poikkeuksellisen paljon koristetta, en nimittäin ole mikään.<br />
<br />
<b>7. Joulu kotona vai jossain muualla? </b>Tässäkin asiassa edustan aika sama -koulukuntaa. Olen viettänyt jouluja äitini kanssa, jossain sukulaisissa, (ex-)puolison perheen kanssa ja kerran farmilla Islannissa.<br />
<br />
<b>8. Itse tehdyt lahjat vai kaupasta ostetut vai molempia? </b>Molempia varmaan. Itse tehtyinä tosin lähinnä villasukkia (nytkin yhdet työn alla). Hankin aika kitsaasti lahjoja, ihan lähipiirissä ei ole juuri lapsia ja aikuisille ei mielestäni ole mitään järkeä hankkia turhaa roinaa.<br />
<br />
<b>9. Laitatko ulkovaloja pimeyttä valaisemaan? </b>Saattaisin laittaa, jos olisi joku paikka mihin laittaa (kuten piha tai parveke).<br />
<br />
<b>10. Joulu oman perheen kanssa vai isommalla porukalla?</b> Eipä tälläkään ole niin suurta väliä. Monesti olen viettänyt joulun äitini kanssa kaksin, ja voisin hyvin kuvitella viettäväni sen vaikka yksinkin., mutta mikä ettei isommallakin porukalla.<br />
<br />
<b>11. Onko sinulla joku joululahjatoive? </b>Joo, toivoin joogamattoa. Toivottavasti en muuta saakaan, kaikkien muuttojen seurauksena nurkkiin kertyvä roina ärsyttää.<br />
<br />
<b>12. Paras saamasi joululahja? </b>Edellisen kanssa hieman ristiriitaisesti on todettava, että ehkä ex-puolisolta ehkä jouluna 2007 saatu Buffy the Vampire Slayer all seasons -dvd-boksi. Aww. Lapsena(kin) ilahduin erityisesti kirjoista, mutta sattuneista syistä niitä en viime vuosina ole juuri saanut (tai toivonut).<br />
<br />
<b>13. Kamalin saamasi joululahja?</b> Mikä tahansa tarpeeton kapine. Ei näitä nyt kovin paljon ole koskaan tullut, onneksi.<br />
<br />
<b>14. Kuvaile unelmien joulusi.</b> En ole missään määrin talvi-ihminen, ja olen vuosikausia haaveillut joulusta jossain lämpimässä palmun alla. Vaikka jossain Karibialla, Lattareissa tai kaukoidässä, sinänsä ehkä ihan sama missä, mutta olisi kiinnostavaa nähdä jonkun katolisen maan joulumeiningit, joten senkin puolesta Latinalainen Amerikka sopisi kohteeksi. Kiinnostavaa voisi olla jouluna myös jossain suurkaupungissa, vaikkapa New Yorkissa.<br />
<br />
<b>15. Mikä on ärsyttävin joululaulu?</b> En muista koskaan itseasiassa kuulleeni Suvi Teräsniskan Mummoa, mutta ystävämni dissasi sitä tässä eräänä päivänä niin pontevasti, että sen on pakko olla ärsyttävin. En aio kyllä kuunnellakaan.<br />
<br />
<b>16. Oletko tehnyt jo jouluvalmisteluja tälle vuodelle? Mitä?
</b>Yllättävän paljon: olen ripustanut joulutähden, tehnyt piparitaikinaa ja leiponut piparkakkuja, kohta aion kirjoittaa joulukortteja ja teen myös joululahjasukkaa.<br />
<br />
<b>17. Paras joulujuoma?
</b>Onkohan muitakin joulujuomia kuin glögi? Vastaan glögi, melkein millainen vaan käy, mutta viiniin tehty glühwein-tyyppinen on parasta (tosin viime vuoden inkiväärinen Blossakin oli aika ässää). Kuuma siideri on myös hyvää, jouluolut menee myös ja munatoti kiinnostaa.<br />
<br />
<b>18. Oikea kuusi, tekokuusi vai ei kuusta ollenkaan?</b> Haluaisin oikean kuusen, tai oikeastaan kuusenoksia maljakkoon, mutta todellisuudessa vastaus on ei kuusta ollenkaan. Vaivalloista.<br />
<br />
<b>19. Käykö teillä joulupukki? </b>Heh, luojan kiitos ei.<br />
<br />
<b>20. Paras joulumuistosi lapsuudestasi?</b> Suunnilleen koko lapsuuteni jonnekin pitkälle ala-asteikäiseksi asti on sekoittunut yhdeksi lapsuusmuhjuksi, mutta jotain muistoja on siitä, kun vietimme joulua suunnilleen samanikäisten serkkujeni kanssa (tai siis heidän perheidensä). Oli mukavaa mellastaa menemään toisten mukuloiden kanssa, oli pakko maistaa pahaa jouluruokaa ja koko päivän jännitti. Aika perus.<br />
<br />
<b>21. Laittaudutko aattona hienoksi vai hölläiletkö koko päivän yöpuvussa? </b>Yleensä pukeudun ihan normaaleihin vaatteisiin. Jos olen äidilläni, tapana on vielä kynttilöitä haudoille aattona päivällä ja sitä varten pitää pukeutua lämpimästi (koska jostain käsittämättömästä mikroilmastollisesta syystä hautausmaalla on aina todella kylmä). Joulupäivänä saatan heilua pyjamassa pitkälle iltapäivään, jos ei ohjelmassa ole mitään kyläilyluonteista himmeliä.<br />
<br />
<b>22. Peruna-, porkkana, bataatti- vai lanttulaatikko?</b> Lanttu, tosin kaikki muutkin menee. Porkkanalaatikosta perustan vähiten.<br />
<br />
<b>23. Paras joulusuklaa? </b>Pakko sanoa Budapest-konvehdit. Syön niitä ehkä tasan juuri jouluna, enkä oikein osaa edes määritellä, miksi pidän niistä. Pidän kuitenkin. Tulee vissiin lapsuus mieleen. Ajattelin tässä ehkä laatia piparkakkumaustettua raakasuklaata, sekin voi olla aika hyvää.<br />
<br />
<b>24. Joulutortut vai piparit?</b> Joulutortut on hyviä lämpiminä, melkein suoraan uunista, mutta ehkä piparkakut voittavat tämän erän. Ne ovat hyviä kahdella tavalla: (1) taikinana ja (2) aurajuuston ja päärynän kera. Kyytipoikana glögiä tai portviiniä. Nam.<br />
<br />
Laiskottaa, en taida haastaa ketään. Olen myös viime aikoina ehtinyt lukemaan tosi vähän blogeja, joten en edes tiedä, missä kaikkialla tämä on jo tehty, ja onko tämä ylipäänsä vuotanut jo Lilyn ulkopuolelle. Ensi kerralla tulee sitten jotain urheilullispainotteista asiaa!</div>
</div>
</div>
</div>
Miia/Kolmas linjahttp://www.blogger.com/profile/07649666183914905539noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1248104141995281065.post-78836996795644587242013-12-16T00:11:00.000+02:002013-12-16T00:11:06.039+02:00Kuluneen viikon jumppahumpat: viikko 49Elämä jatkaa puolijärjettömän kiireisellä radallaan. Kuluneen viikon yleisin kombo taisi olla mallia aamuherätys > töihin > (kokous) > treenit > ruokakauppaan/iltamenoon > nukkumaan. Koska treenaaminen on lystiä, salilla tapaa mahtavia tyyppejä ja raudan kanssa painiminen auttaa muutenkin melkein kaikkiin oman elämäni kuviteltavissa oleviin pulmiin, olen kuitenkin pitänyt rodin, että mieluusti ainakin neljä kertaa viikkoon ennätän salihommiin. Siltä osin meni tämäkin viikko nappiin.<br />
<br />
<b><u>Viikko 49: 9.–15.12.2013</u></b><br />
maanantai: <b>crossfit </b>1 h<br />
tiistai: <b>crossfit </b>1 h 45 min<br />
keskiviikko: <b>crossfit </b>1 h<br />
torstai: -<br />
perjantai: <b>crossfit </b>1 h<br />
lauantai: -<br />
sunnuntai: <b>crossfit </b>1 h<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrmMbdhdX5TmZg6YCLiRhmVO3D45XYV90xbG5H1fTDx8OML-Dh3Q3Lp7ggq5_R5xgoqZakB7CaDI-079BYUIp-5zJSd_pyPHzop6_GbIBsMqeDcZDuNp1Y__ZrNTet90YAV6-ek6ieD38/s1600/Lomogram_2013-12-14_12-30-21-AM.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="319" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrmMbdhdX5TmZg6YCLiRhmVO3D45XYV90xbG5H1fTDx8OML-Dh3Q3Lp7ggq5_R5xgoqZakB7CaDI-079BYUIp-5zJSd_pyPHzop6_GbIBsMqeDcZDuNp1Y__ZrNTet90YAV6-ek6ieD38/s320/Lomogram_2013-12-14_12-30-21-AM.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Picture is unrelated. Perjantain piparitalkoiden<br />lopputulemana talo, joka on gay as a<br />christmas cookie.</td></tr>
</tbody></table>
Luetteloa katsoessa tulee kyllä kieltämättä sellainen olo, että joskus voisi tehdä jotain muutakin kuin crossfittailla menemään. Esimerkiksi juokseminen, uiminen, luistelu ja boulderointi kaikki kutsuvat minua puoleensa. Toisaalta perustreenaaminenkin on niin hauskaa, ettei kyllä melkein koskaan treeneihin lähtiessä ole sellainen olo, ettei huvittaisi mennä. Motivaatio-ongelmia ei siis ainakaan ole (ajanhallintaongelmia sen sijaan jossain määrin kyllä). Eilen illalla esimerkiksi jätin väliin juhlat, koska halusin mennä skarppina aamupäivätreeneihin tekemään riveä ja työntöä (osin skippasin kemut tosin myös siksi, että olen tällä hetkellä pennitön).<br />
<br />
Maanantain ohjelmassa oli minulle uusi liike, boksikyykky (tai siis tiesin kyllä liikkeen, en vain ollut koskaan tehnyt sitä) 3x5 toistoa. Tein 60 kilolla, ensimmäiset kaksi sarjaa varsinaisilla sarjapainoilla olivat aikamoista tekniikan hakemista, mutta kolmas tuntui sitten suht kevyeltä. Pidän silti enemmän tavallisista takakyykyistä. Metcon oli hauska 2 + 4 + 6 minuutin härveli, jossa tehtiin soutua, boksihyppyjä, wall balleja, kahvakuulaheilatuksia ja burpeita.<br />
<br />
Tiistaina kävin tekemässä sunnuntain väliin jääneen treenin, jossa pääosassa oli vanha ystävämme penkkipunnerrus, 3x5. Pääsin 40 kiloon. Penkkitulokseksi tuo nyt ei ole kummoinen, mutta koska olen aina ollut varsin surkea penkkaaja, olen siihen ihan tyytyväinen. Päälle tuli vielä metcon ja melkein tunnin verran ylimääräistä häröilyä, kuten pistoolikyykkyharjoituksia ja mobbailua. Keskiviikkona vaihteeksi tehtiin tempausharjoituksia: snatch balancea ja tall snatchia, joiden väliin oli virkistykseksi ujutettu boksihyppyjä. Harjoitteista tuli vähän päiväni murmelina -olo, kun tuntuu, että kaikissa yllämainituissa jumitan samoissa lukemissa. Boksihypyssä uskallus loppuu 91 cm kohdalle (ja se meni jo keväällä) ja tempausharjoituksia askartelen iänikuisella 27,5 kg:lla. Puuh. Metcon oli puolestaan mallia lyhyestä virsi kaunis: 500 m soutua. Meni 1.48. Ihan kiva tulos, ehkä inasen nopeamminkin olisin päässyt.<br />
<br />
Torstaina ohjelmassa oli töiden jälkeen yksi toimituspalaveri ja kahdet pikkujoulut, joten siihen väliin nyt olisi turha ollut mitään treenejä ujuttaakaan, ja muutenkin oli lepopäivän paikka. Pikkujoulujen jälkeen laadin vielä annoksen piparkakkutaikinaa seuraavan illan piparitalkoita varten, joka sinänsä olikin jo sellainen eeppiset mittasuhteet saavuttanut kikatusmaraton, että aiheesta voisi laatia vaikka oman postauksen. Hieman osviittaa saa <a href="http://www.lily.fi/blogit/pumpui/piparibodari-muistuttaa-osallistu-arvontaan-ja-voita-crossfit-kirja">Lotan blogista</a> (jossa on myös käynnissä CrossFit-kirjan arvonta, menkää osallistumaan mars!), mutta todettakoon vielä, että enpä ollut aiemmin rakentanut piparitaikinasta crack-luolaa.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxdytlQYxei64LEDqqIJ-OSjBwvRPI2n03OQBQFwNhuR89dKDOFafnE0izChso0cbzDGlbem21XdsOcVEwLqGTSj_GnwqC2dnbtMSsO0pEMa8aIdwDrHNKaOKw-Pf80iRuF737fVjdBkg/s1600/Lomogram_2013-12-15_08-20-38-PM.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxdytlQYxei64LEDqqIJ-OSjBwvRPI2n03OQBQFwNhuR89dKDOFafnE0izChso0cbzDGlbem21XdsOcVEwLqGTSj_GnwqC2dnbtMSsO0pEMa8aIdwDrHNKaOKw-Pf80iRuF737fVjdBkg/s320/Lomogram_2013-12-15_08-20-38-PM.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kräkkitalo kuvassa etummaisena.</td></tr>
</tbody></table>
Perjantaina puolestaan oli ihan ihana treeni: tehtiin thrustereita (3x5), hip trusteja ja kirsikkana kakun päällä bear complexia. Ihan parasta! Lauantaina parisenkymmentä treenaajaa CFH:sta kokoontui brunssille Arabian Dylaniin (nam!), jonka jälkeen pidin loppupäivänkin lepoa (tai siis siivosin ja puuhasin muita rästihommia). Tänään kävin tekemässä aamupäivätreenin pitkästä aikaa Konalassa. Siellä oli hieman ruuhkaisaa, mutta jumppailu sujui oikein hyvin. Treenasin pitkästä aikaa fivefingerseissä, kun reebokit olivat Hertsikassa, ja tuntui mukavalta. Taidan ensi viikolla pistää ne jalkaan kotisalillakin.Miia/Kolmas linjahttp://www.blogger.com/profile/07649666183914905539noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1248104141995281065.post-74286717227773309942013-12-09T23:12:00.001+02:002013-12-09T23:12:24.616+02:00Viime viikollakin jumppasinAloitin viime viikolla uudessa työpaikassa, tyhjensin muuttolaatikoita, kasasin kirjahyllyjä ja ihmettelin maailmaa uudesta, punavuorelaisesta vinkkelistä. Tästä huolimatta taisin vähän ehtiä treenaamaankin, joskin hyvin crossfit-painotteisesti taas mentiin.<br />
<br />
<b><u>Viikko 49: 2.–8.12.2013</u></b><br />
maanantai: <b>crossfit</b> 1 h<br />
tiistai: <b>crossfit </b>1 h<br />
keskiviikko: <b>crossfit </b>1 h, <b>voimistelu</b> 1 h<br />
torstai: -<br />
perjantai: -<br />
lauantai: <b>crossfit </b>1 h, <b>mobility </b>1 h<br />
sunnuntai: -<br />
<br />
Maanantaina askartelimme three-position tempausten kanssa (lantiolta, polvelta, maasta). Hankala liikepatteri, tein samoilla painoilla kuin edelliselläkin kerralla (27,5 kg), yritän saada tekniikkaa kohdilleen. Metconina oli vaihteeksi girliä, tarjolla "Amanda", 9-7-5 toistoa aikaa vastaan muscle-uppeja ja tempauksia. Koska en, ylläri, vedä mitään muscle-uppeja, ne skaalautuivat kumpparilla avustetuiksi chest-to-bar-leuoiksi ja rengasdipeiksi (1 MU = kolme kumpaakin), tein siis jäätävän määrän leuanvetoja ja dippejä. Tempaukset olivat tässä setissä kivintä ja pääsin 20 kg sarjapainolla hyvin ja nopeasti alle.<br />
<br />
Tiistaina olikin sitten PR-päivä, ennätykset rikkoutuivat push press -ykkösissä, kun nostin kolmesti 50 kg. Tuntui vieläpä siltä, että ehkä siellä ihan pikkiriikkisen olisi korotusvaraakin. Kiva 5 kg korotus edellisiin ykkösiin. Metcon oli joku ihmeellinen härveli soutua, kahvakuula-lattiapenkkiä, leuanvetoja, vatsoja ja rengastemppuja. Keskiviikkona olivat vuorossa ykköstoistot valakyykystä. Vasen lapa ja molemmat olkapäät olivat sikäli jumissa, että pitoa oli tosi vaikea saada kohdilleen, ja niinpä nostin vain 37,5 kg (sama, jolla edellisviikolla tein kolmosia). OHS:n päälle jumpattiin "Diane", maastavetoja ja kässäripunnerruksia. Näiden päälle jäin vielä voimistelemaan, ja aloin vihdoin oppia käsinseisontaan nousemista tasajalkaponnistuksella (liike on aina ollut minulle ihan älyttömän vaikea). Muuten tehtiin aika peruspermantovoikkaa, kuperkeikkoja, kärrynpyöriä, käsilläkävelyä jne. Voikka on kyllä melkeinpä viikon hauskin tunti aina.<br />
<br />
Torstaina ohjelmassa olikin lepoa: kävin hakemassa pari lavaa kananmunia munaringistä ja kasasin ystäväni kanssa kirjahyllyä. Kasausoperaatio jatkui itsenäisyyspäivänä, joskin silloin minua myös ilahduttivat kämppisten leipomat joulutortut ja piparit. Hetken aikaa suunnittelin meneväni open gymille, mutta päätin sitten kuitenkin keskittyä sisustushommiin, toisin sanoen lappamaan hyllyihin kaikki 16 laatikkoa kirjoja.<br />
<br />
Lauantaina olin kuitenkin jo virkeänä menossa urheilemaan, ja polkaisinkin klo 12 treeneihin. Tehtiin 3-position rinnallevetoa (lantiolta, polvelta ja maasta) ja 2-position ylöstyöntöä (niskan takaa ja edestä). Tein ihan mukavilla painoilla, vaikkakaan en ennätysmäisillä: rivet enimmillään 47,5 kg ja ylöstyönnöt 42,5kg. Metconina oli nopea keuhkojumppa, 12-9-6 toistoa ground to overhead ja bar over burpee. Hengästytti julmetusti, eli oli hauskaa. Varsinaisten jumppien jälkeen jäin vielä toiseksi tunniksi mobbailemaan, tekemään rästiinjääneet Advent Calendar -luukut ja katsomaan, kun muutamat treenitoverit suorittivat Winter Warien ensimmäistä karsintalajia (pahamaineinen death by burpee run).<br />
<br />
Eilen menin sitten salille auttamaan uusien treenivälineiden kokoamisessa. Saatiin uusi hieno rigi, jonka pystytyspuuhissa oli tosin sikäli monta innokasta, että itse päädyin kokoamaan uusia vaneribokseja. Ajatuksissani oli tehdä päivän treeni, mutta tyydyin hyppimään pari sataa tuplanaruhyppyä ja lähtemään <a href="http://lily.fi/blogit/pumpui/">Lotan </a>luo syömään karjalanpaistia.<br />
<br />
<b>Parasta treeniviikossa</b>: push pressin PR, salin uudet treenikamat, voimistelu.<br />
<b>Huonointa treeniviikossa</b>: en käynyt juoksemassa, pyörästä hajosi takajarru ja siihen loppui toistaiseksi myös treeneihin fillarointi. Möh.Miia/Kolmas linjahttp://www.blogger.com/profile/07649666183914905539noreply@blogger.com0