Treeniviikko 47: perusmeininki

Menneellä viikolla 47 (19.–25.11.) oli aika tavalliset treenimenot, tosin juoksemaan en vieläkään mennyt (marraskuun synkkyys ei jotenkin houkuttele niihin hommiin, joskin iloitsen sulista teistä eli pyöräilykauden jatkumisesta) ja muutenkin oli ehtimisen kanssa pieniä ongelmia. Tämmöttist:

Maanantai: -
Tiistai: punttitreeni A, 1h
Keskiviikko: -
Torstai: punttitreeni B, 45 min
Perjantai: aamuakrobatia eli temppurata, 1 h
Launtai: punttitreeni B, 25 min
Sunnuntai: uintitekniikkaa, 45 min

Uimaan en ehtinyt, vaikka uintikurssilta tulee joka kerta kotiläksyä. Uuden voimapainotteisen punttitreenin myötä treenien kesto on hiukan lyhentynyt, mutta lauantai pikatreeni johtui kyllä siitä, että elelin taas jossain omassa aikaavaruudessani ja tajusin mennä salille vasta puoli tuntia ennen sulkemista. Kyykyt ja mavet tuli sitten väännettyä hyvin lyhyillä palautuksilla, ja pystypunnerrukset tein suorastaan ennätysmäisellä nopeudella.

Eiliseen heräsin hiukan nuutuneena ja kurkkukipuisena, mutta siitä huolimatta huristelin uimatreeneihin. Iltaa kohti olo alkoi kurjistua, vasempaan korvaan koski, kurkkuun sattui ja nenä vuosi. Syysflunssa! Ei nyt! Onneksi perusflunssat menevät minulla yleensä nopeasti ohi, ja vaikka heräilin ja hikoilin viime yön, olo alkaa olla jo aika normaali. Aamiaiseksi nappasin oikean flunssanselättäjäpirtelön (mangoa, banaania, omenaa, sitruunamehua, pellavansiemeniä, lehtikaalia ja iso pala tuoretta inkivääriä), ja kohta ajattelin keitellä mausteista teetä ja juoda sitä hunajan kera, lukea kirjaa ja neuloa sukkaa.

Treenihommiin sairastelu luonnollisesti vaikuttaa, ja vaikka tämä nyt kuittautuisikin parin päivän pärskimisellä, ennen loppuviikkoa en taida salille uskaltaa. Onneksi tekemistä on muutenkin aika lailla. Tänään yritän kuitenkin levätä (mitä nyt olen tässä aamusta tehnyt jo kolmisen tuntia töitä, mutta siis seuraavaksi aion omistautua lepäilylle).

Voimaa koneeseen!

Päätin siirtyä punttihommissa vähänniinku voimanlisäysvaihteelle. Ajatuksena olisi nyt nämä jäljellä olevat pari kuukautta  nostella puntteja voimatyylisesti, siis kasvavat painot, vähän toistoja ja vähän liikkeitä. Jännää! Tammikuussa Espanjassa koittavat sitten ehkä tavalla tai toisella uudet kuviot, mutta se selviää sitten!

Ajattelin tällä viikolla testailla ohjelmia, mutta perusidea on ottaa/mukailla joku Starting Strenght Wikistäkin löytyvä runko, jossa tehdään treeni kolmesti viikossa, vuorotellen A- ja B-treeniä, pääasiassa vain kolme liikettä kullakin kerralla ja joka kerta painoja lisäten, toistojen ollessa 3x5 (pääasiassa). Ja tietty lämmittelysarjat alkuun. En ehkä uskalla tehdä (ohjelmissa usein esiintyvää) rinnallevetoa, ellen löydä jotakuta opastamaan oikeaoppisessa suoritustekniikassa, joten todennäköisesti sen sijaan teen jonkinlaista leuanvetoharjoitetta (mahdollisesti vaihdellen kulmasoudun kanssa, ehkä).

Tällä hetkellä ohjelma näyttää tältä:
Treeni A:
3x5 kyykky
3x5 pystypunnerrus
1x5 maastaveto

Treeni B:
3x5 kyykky
3x5 penkkipunnerrus
3xmax leuanveto (luonnollisesti nyt mennään vielä vastuskuminauhan tai laitteen avustuksella, huoh)

Ja näitä siis vuorotellen järjestyksessä joka toinen viikko A-B-A ja joka toinen B-A-B. Erittäin yksinkertaista, ja yksinkertainenhan on kaunista. Kullekin päivälle ajattelin ehkä myöhemmin (kuukauden kuluttua?) ottaa myös jonkun ekstraliikkeen, mutta kuitenkin niin, että korkeintaan viisi liikettä kerralla. Ja vatsoja nyt varmaan teen jonkun sarjan kunkin kerran päätteeksi. Tosin mitään istumaannousuvariaatioita en varmaan jaksa kovin usein hinkata, teen siis pitoja ja voimapyörää.

Ajattelin laittaa tänne kaikki lähtöpainot ja ohjelmaan tekemäni mahdolliset muutokset sitten, kun olen tehnyt ensimmäisen viikon läpi. Eilen kävin kuitenkin nostelemassa A:n ensimmäisen kerran, ja siihen vähän tiputin sarjapainoja aiemmista, kyykkyyn lastasin 45 kg, pystäriin 20 kg ja maastavetoon 60 kg.

Tulosveikkaukseni on, että kyykyn ja maven painot nousevat mallikkaasti, penkin kohtuullisesti ja pystypunnerruksen heikoiten. Leuanvedossa olisi paras tapahtua edistymistä, mutta siitä en osaa edes arvioida mitä tapahtuu. Jännän äärellä!

Levottomahko viikko 46

Mennyt viikko (12.–18.11.) olikin sitten jännittävä kombinaatio sinnikästä urheilua ja pitkäksi venyviä kokouksia, useita baarikäyntejä (joista tosin suurin osa maltillisen lyhyitä) ja muutenkin monin eri tavoin päätä rassaavia toimia. Viikon jännittävin uutinen tuli heti maanantaina, kun ilmeni, että allekirjoittanut muuttaa tammikuussa puoleksi vuodeksi Madridiin harjoitteluhommiin. Mukavaa saada pientä vaihtelua elämään ja mukava mennä taas Espanjaan asumaan, mutta muuton organisointi ja sitä edeltävät toimet nostanevat allekirjoittaneen stressitasot ihan uusille leveleille. Juhlin kuitenkin harjoittelupaikkaa juomalla maanantai-iltana samppanjaa, ja siinä samalla tulikin sitten skipattua suunniteltu kiipeilyreissu. Sattuuhan noita, mutta ikävästi jäi tällä viikolla kiipeilemättä.

Muuten näytti tältä:
Maanantai: - (samppanjaa! patonkia! juustoa!)
Tiistai: punttisali, rinta+kädet+olat, 1,5 h
Keskiviikko: punttisali, jalat+selkä, 45 min
Torstai: punttisali, rinta+kädet+olat 1h, uinti 40 min ja 1 km
Perjantai: aamuakrobatia eli temppurata 1 h
Lauantai: punttisali, jalat+selkä, 1 h
Sunnuntai: uintitekniikkaa 45 min

Uimahommia vaihteeksi Pallomeressä. Alkuperäisen
kuvan otti Lotta.

Neljä punttia, kaksi uimakertaa ja vähän akrobaattista häröilyä. Lisäksi sekä lauantaina että sunnuntaina ajelin kohtuullisen paljon pyörällä, mutta en mittaillut matkoja, joten en nyt niitä tuonne lisäile.

Ensi viikolle olen kaavaillut punttitreenin osalle aikamoisia uudistuksia, kun johan tätä nykyistä systeemiä on muutama kuukausi väännetty, eikä sarjapainojen kehitys oikein ilahduta. Rauta painaa, totta kyllä, mutta jonkinlaista voimanlisäysoperaatiota olen nyt kuitenkin suunnitellut. Siitä lisää omassa postauksessaan hiukan myöhemmin.

Noin muuten olen verrattain iloinen tuosta uinnin rantautumisesta viikko-ohjelmaan. Tänään oli kolmas kerta vapaauinnin tekniikkakurssia, ja tuntuu, että se alkaa ehkä pikkuhiljaa valkenemaan. Ihan hiivatin hankalaa se vapari kyllä edelleen on, eikä työmuistini tahdo millään riittää tasapainoiseen suoritukseen: jos käsivedot osuvat jotakuinkin kohdilleen, hengittäminen tökkii, tai päinvastoin. Lisää harjoitusta!

Katsaus viikkoon 45

Männä viikollakin (5.–11.11.) tuli harjoitettua jos jonkinlaista fyysistä aktiviteettia. Tosin kurjien säiden myötä ulkona harrastettavat lajit (lue: juoksu) näyttävät kadonneen ohjelmasta. Tulisipa kesä jo pian!

Maanantai: yläköysikiipeilyä 2 h
Tiistai: punttisali, jalat+selkä, 1 h 30 min
Keskiviikko: punttisali, rinta+olat+kädet 1 h 15 min, uinti 30 min
Torstai: punttisali, jalat+selkä, 1 h 15 min
Perjantai: aamuakrobatia eli aikuisten temppurata 1 h
Lauantai: -
Sunnuntai: vapaauintitekniikka 45 min, fillarointia 45 min

Lopulta maltoin kuin maltoinkin lauantaina pitää lepopäivän ja keskityin lähinnä lorvimaan netissä ja katsomaan viihdettä. Vapaauinnin tekniikkakurssin myötä uinti taitaa vallata juoksun tilan kalenterissani. Kalseana marraskuisena iltana lämmin uima-allas houkuttaa jotenkin enemmän, mutta ehkäpä alkaneella viikolla voisi yrittää juostakin hiukan.

Kuvituskuvana allekirjoittaneen ällöpinkki
uimapuku. 

Kohtapuoliin ajankohtaiseksi alkaa tulla myös punttiohjelman uudistaminen, nykyisellä kun on jo reilu pari kuukautta menty. Koska kaksi tai kolme punttitreeniä tuntuu olevan helpompi sijoittaa aikatauluihin kuin neljä, luulen, että suuntana olisi joko kaksijakoisen vaihtaminen kolmijakoiseen tai sitten yksijakoiseen, voimapainotteiseen treenin (sellaiseen simppeliin starting strenght -tyyliseen viritykseen). Viimemainittu houkuttelisi tällä hetkellä ehkä eniten, sillä muutenkin tykkään eniten tehdä isoja perusliikkeitä (kyykky, mave, penkki jne.), kun taas hauiskäännöt ja vastaavat tuntuvat ärsyttävältä nitkuttamiselta. Lisäksi olisi aika hauska olla vahvempi.

Peruslauantai, tai prodelettuja ja prokrastinointia

Ulkona on läpitunkevan marraskuinen ja harmaa ilma, minä lorvin kotona, lueskelen blogeja ja yritän pitää ns. lepopäivää. Vaikka tekisi mieli lähteä juoksemaan! Älytöntä. Olen kuitenkin antanut itselleni kertoa, että lihas kehittyy levossa ja että muutenkin tekee välillä hyvää ottaa lorvinnan kannalta, joten yritän nyt sitten olla juoksematta (vaikka voi olla, että myöhemmin menen kuitenkin, kun kyllästyn töiden välttelyyn ja siihen, että gradukirjallisuuspino tuijottaa syyllistävästi).

Lihaskasvun optimoimiseksi (krhm) laadin aamupalaksi myös prodelettuja, joiden hyvin yksinkertaisen ohjeen aion nyt jakaa kanssanne. Ohjeen jalostin ihan itse perus-rahkaletuista. Se menee näin:

1 prk maitorahkaa
3 kananmunaa
1/2–1 dl mantelijauhoa
1 dl prodejauhetta (minulla star nutritionin stevialla makeutettua vaniljaheraa)
2 tl vaniljasokeria

Sekoita ainekset kulhossa, anna levätä hetki (tarkalleen ottaen se aika, mitä menee yhden Hesarin Kuukausiliitteen artikkelin lukemiseen). Paista pannulla voissa pienehköjä, paksuhkoja ja pyöreähköjä lettuja. Syö mieluisten höysteiden kera (minä söin yhden mansikkahillon ja kaksi pakastemarjojen sekä vaahterasiirapin kera). Reseptistä tulee n. kymmenen pientä lettua, jotka riittävät syöjien nälkäisyysasteesta riippuen kahdelle, kolmelle tai jopa neljälle syöjälle. Meillä annoksia tuli kolme (ts. jääkaappiin meni vielä kolme lettua), jolloin yhdessä annoksessa ilman höysteitä on noin suunnilleen 7 g hiilihydraattia, 14 g rasvaa (kun paistorasvaa ei lasketa) ja 27 g prodea.

Kauhean näköisiä lättyjä. Pitäis kai mennä
jonnekin ruokakuvauskurssille :D

Mantelijauhon voinee kernaasti korvata vehnäjauholla, jolloin valmiin plätyn rasvapitoisuus laskee ja hiilaripitoisuus nousee. Vaniljasokerikaan ei ole välttämätöntä (mutta hyvää on).

Syksyn ensimmäiset palmikkosukat. Vaikka
tämä ei olekaan neuleblogi. Sori.

Noin muuten olen ajatellut tänään katsoa tv-sarjojen ehdotonta guilty pleasureani eli The Vampire Diariesia, neuloa sukkia, saunoa ja lorvia vähän lisää, että jaksan sitten huomenna uintikurssilla polskia.

Viikon ruokapäiväkirjat (ilman makroja)

Pari viikkoa sitten laskeskelin ja tännekin sijoitin yhden vuorokauden ruokapäiväkirjan makroineen ja kaloreineen (tässä). Minulla ei ole ollut tapana noin yleensä pitää minkäänlaista ruokapäiväkirjaa, mutta sen verran kiinnostuin omista syömisistäni, että päätin viikon ajan raapustella muistiin kaikki syömiseni. En kuitenkaan jaksanut punnita ruokia saati laskea kaloreita taikka makroja (jos olisin jaksanut, tämä olisi varmaan hiukan informatiivisempi tämä projekti).

Terveelliset eväät, kahvia ja suklaata.

Tällaista polttoainetta koneeseen viikon aikana meni:

Maanantai

aamiainen:
satsuma
reissumies (2 viipaletta) päällään sinappia, goudaa, avokadoa, tomaattia ja salaattia
aamukahvi (espressoa ja kevytmaitoa)
d-vitamiinit ja omega-3-kapselit
lounas:
edelliseltä päivältä jäänyttä pastasalaattia (pieni lautasellinen), jossa mm. tomaattia, oliiveja, fetaa, pestoa ja artisokkaa sekä nyt mukaan lisätty tammenlehtisalaattia ja puolikas avokado
jälkkäriksi maitorahkaa, mustikoita ja siemeniä sekä mukillinen hunajalla höystettyä teetä
illallinen:
punajuurisosekeittoa aurajuusto-jogurttihöysteen kera (sekaisin pieni pala homejuustoa ja pari ruokalusikallista turkkilaista jogurttia), viipale reissumiestä tuorejuuston ja kylmäsavulohiviipaleen kera
iltapala ja jälkiruoka:
pieni pyöreä näkkileipä tuorejuustolla ja kylmäsavulohella
lehtitaikinaan kääritty uuniomena ja pala vaniljajäätelöä, yrttiteetä

Tiistai

aamiainen:
satsuma
reissumiesviipale, jossa päällä tuorejuustoa, kylmäsavulohta ja lehtikaalia
aamiaissmoothie (4 palaa banaania, desi mustikoita, pari vadelmaa, pellavan- ja hampunsiemeniä, macaa ja 1/2 purkkia maitorahkaa)
aamukahvi (espressoa ja kevytmaitoa)
d-vitamiinit ja omegakolmoset
lounas:
täysjyväspagettia, ruokakermassa haudutettua ruusukaalia ja paistettua tofua, viipale kylmäsavulohta
jälkkäriksi 1/2 prk maitorahkaa, puolukoita ja raakasuklaarouhetta, kuppi teetä
välipala:
palautusjuoma salin jälkeen (fastin 80 -heraprodea ja vähän fastin reco2-jauhetta, yhteensä n. desi)
illallinen:
kolme pientä maissitortillaa täytteenään tulista papu-kala-paprika-muhennosta, avokadoa, sipulia ja ranskankermaa.
jälkkäriksi 1/2 prk rahkaa ja pakastemarjoja, kuppi teetä

Keskiviikko

aamiainen:
satsuma
2 viipaletta reissumiestä, joissa päällä sinappia, juustoa, avokadoa, tomaattia, purjosipulia ja lehtikaalia (miten niin yritän kasata tolkuttomasti päällystettä leivilleni?)
1/2 prk rahkaa, pakastepuolukoita ja puoli desiä mysliä
aamukahvi espressosta ja luomutäysmaidosta
d-vitamiinit ja omegakolmoset
lounas:
Ysibaarin lohiwokki
jälkkäriksi mukillinen kahvia ja puolikas twix-patukka
välipala:
omena
illallinen:
annos shepherd's pietä linsseistä ja soijarouheesta, salaattia (sis. salaattia, kurkkua, tomaattia ja loraus oliiviöljyä), lasi punaviiniä
iltapala:
1/2 prk maitorahkaa, pakastevadelmia ja siemeniä ynnä pähkinöitä, kuppi teetä

Torstai

aamiainen:
reissumiesviipale eli puolikas reissari (päällä sinappia, juustoa, tomaattia, avokadoa, purjosipulia)
1/2 prk maitorahkaa, sharon-hedelmä ja mysliä
aamukahvi (espressoa ja luomutäysmaitoa)
d-vitamiinit ja omegakolmoset
välipala:
palautusjuoma salin jälkeen, fastin whey80-prodea ja vähän reco2-jauhetta, yhteensä vajaa desi
lounas:
edellisiltaista shepherd's pietä ja vihersalaattia oliiviöljyllä sekä kaksi viipaletta Pullin rieskaa (torstai on juhlapäivä meille kalliolaistuneille sudeettikarjalaisille, kun Hakiksen S-Marketista saa Pullin rieskaa)
pannullinen teetä ja vähän hunajaa
iltapala:
voileipiä rieskasta (juustoa, tomaattia ja salaattia), 1/2 prk rahkaa, pakastemarjoja ja pähkinöitä, kuppi teetä

Perjantai:

aamiainen:
pieni viipale rieskaa (juustoa ja tomaattia)
aamusmoothie (1/2 prk rahkaa, pari palaa banaania, puolukoita, pellavansiemeniä, macaa)
aamukahvi (tuplaespresso ja kevytmaitoa)
vitamiinit
välipala:
joku satunnainen valmispalkkari, mitä nyt salilla myytiin
lounas:
Unicafen tonnikalasalaatti, kastiketta, viipale leipää
kahvi ja pulla
välipala:
pari viipaletta rieskaa (juustoa, avokadoa, tomaattia, sipulia)
"iltapala":
puolikas pulla, yksi olut, muutamia viinilasillisia (syynä ainejärjestön Día de los Muertos -juhlat)
yöllä puolikas reissumies, juustoa, tomaattia ja kurkkua

Lauantai:

aamiainen:
kaksi viipaletta reissumiestä (päällä juustoa, avokadoa, tomaattia, salaattia)
kaksi klementiiniä
aamukahvi (espressoa ja kevytmaitoa)
vitamiinit
välipala:
smoothie (1/2 prk rahkaa, banaania, puolukoita, pellavansiemeniä, hampunsiemeniä, macaa)
muuten vaan:
kolmostuoppi (olin baarissa katsomassa jalkapalloa)
illallinen:
thai-maustettuja lohimurekepihvejä (lohta, inkivääriä, purjosipulia, valkosipulia, chiliä, soijaa ja kalakastiketta) ja paistettuja nuudeleita (paprikaa ja purjoa), lasillinen vehnäolutta
jälkkäriksi jäätelöä

Sunnuntai:

aamiainen:
pala ohutrieskatyyppistä leipää paahdettuna (pestoa, juustoa ja tomaattia)
aamukahvi (espressoa ja kevytmaitoa)
1/2 prk rahkaa, pakastemarjoja, kaakaonibsejä ja pähkinärouhetta
vitamiinit
välipala:
omena ja maapähkinävoita (nam, amerikkalaislehtien terveysvinkeissä esiin tullut välipalaehdotus oli kuin olikin makoisa)
lounas:
edellispäiväistä jäänytttä nuudeliwokkia ja lohipihvi sekä 1/2 parsakaali (höyrytettynä) ja sweet chili -kastiketta
iltapala/illallinen:
kaksi viipaletta leipää (päällä pestoa, juustoa, tomaattia, salaattia)
perunasalaattia (lauantai-illasta asti vaivannut selittämätön perunasalaattihimo on vihdoin tyydytetty)
kolme klementiiniä
mukillinen kaakaota

Kävin uinnin jälkeen ostamassa "jotain pientä".
Nälkäisenä kaupassa, perusvirhe.

Mitä tästä esimerkkiviikosta nyt sitten sanoisi. Ainakin sen, että ravintoympyräni kulmakiviä ovat odotetusti voileivät ja maitorahka. Tällä viikolla leipää tuli syötyä ehkä normaaliakin enemmän, kun torstaina ostin Pullin rieskaa, ja popsin sitä hyvällä halulla. Tapanani on kasata leivilleni holtittomat kasat päällysteitä, enkä juuri koskaan syö leipää ns. paljaaltaan. Leivänpäällisrasvaa en myöskään osaa käyttää, paitsi itse tehdyille, vielä kuumille sämpylöille laitan voita. Noin ylipäänsä ei varmaan tekisi pahaa vähentää leivän pupeltamista, vaikken vedä lähellekään leipätiedotuksen "suositusta", siis 6–9 palaa päivässä (!). Lähinnä 1–3.

Muita päivittäiseen tai liki päivittäiseen ruokavalioon kuuluvia juttuja ovat aamukahvi, vitamiinit (d-vitamiini ja omega-3-kapselit) ja sitrushedelmät (syön talvisin aika tavalla satsumia ja klementiinejä sekä verigreippejä). Myös kalaa söin esimerkkiviikolla muodossa tai toisessa melkein joka päivä, normaalisti en ehkä ihan niin paljon (kuitenkin varmaan sen suositellut kahdesti viikossa menee). Unicafessa lounastaessa otan nykyään melkein aina jonkun kalavaihtoehdon, kun paikan kasvisruoissa, joita muuten mieluummin suosisin, on yleensä onnettoman vähän proteiinia (jotkut asiat eivät koskaan muutu).

Perinteisiä "herkkuja" söin varmaan verrattain vähän, puolikkaan Twix-patukan keskiviikkona (minulla on sietämätön tapa syödä puolikkaita suklaapatukoita ja tästä johtuen löytää säännöllisesti laukun pohjalta tai taskuista nuhjaantuneita, puolikkaita suklaapatukoita. Minnehän tuo Twixin puolikas joutui?), pullaa perjantaina ja jäätelöä lauantaina. Yleisemmin jälkiruoaksi tai "herkuksi" syönkin rahkaa marjoilla ja pähkinöillä höystettynä. Nam.

Uusien elämysten viikko 44

Tällä viikolla tuli tehtyä vähän muutakin kuin peruslajejani (siis salia, lenkkiä ja kiipeilyä), tosin kaikki peruspalikatkin olivat jossain määrin mukana. Hieno urheiluviikko monin tavoin. Tältä se näytti:

Maanantai: yläköysikiipeilyä 2,5 h
Tiistai: punttisali, jalat+selkä, 1h 30 min
Keskiviikko: juoksulenkki 50 min
Torstai: punttisali, rinta+olat+kädet, 1 h 30 min
Perjantai: telmimistä temppuradalla 1 h , punttisali jalat+selkä 1 h
Lauantai: -
Sunnuntai: uintitekniikka 45 min

Alkuviikko oli aika peruskauraa, tosin perinteinen sunnuntaikiipeily siirtyi maanantaille, jonka seurauksena menin puntille ensimmäisen kerran vasta tiistaina. So far so good. Keskiviikkona olisin ehtinyt työmenojen salille vasta pahimpaan ruuhka-aikaan, joten päätin pitää välipäivän ja mennä sen sijaan lenkille. Se olikin sitten todellista tervassa tarpomista. Ehkä edellispäivän kyykkyharjoitusten takia jalat tuntuivat sementiltä, sykemittari temppuili (paristo lienee loppumaisillaan) ja kaiken kukkuraksi musiikkisoitin meni jokaisen kappaleen jälkeen jumiin. Juoksu alkoi lopulta rullata siedettävästi vasta kun olin jo melkein takaisin kotiovella. Tulipahan käytyä.

Kärrynpyörähommia. Huomaa täpäkästi ojentunut
nilkka. Ei ole menneet sirkustunnit hukkaan :)

Perjantaiaamu puolestaan alkoi mahtavasti Taitoliikuntakeskuksen aikuisten temppuradalla aamukahdeksasta yhdeksään. Ystäväni Lotta huomasi Ninan verkkareissa -blogin Ninan maininneen kyseisen, öö, harjoittelumuodon blogissaan, ja vanhoina sirkusharrastajina olimmekin innokkaina mukana. Trampoliineja, tasapainoilua, kuperkeikkoja, jee! Ja sehän kyllä olikin ratkihauskaa. Harmitti tosin vietävästi, että olen vuosikausia ollut tekemättä mitään erityisen akrobaattista, jonka seurauksena en oikein uskaltanut kokeilla asioita, jotka kyllä olen vielä 2000-luvun alussa osannut. No kärrynpyörä ja arabialainen nyt jotenkin sujuivat, mutta voltteja varten on vielä kerättävä rohkeutta. Aikaisesta ajankohdasta huolimatta tuli kyllä tunne, että tuonne on päästävä uudestaankin, mielellään jo heti ensi perjantaina.

Lauantai menikin sitten lievästi darraisen väsymyksen kourissa, kun edellinen ilta kului Dia de los Muertos -juhlissa opiskelutovereiden kanssa. Onneksi sentään jossain vaiheessa yötä siirryin viinistä vihreään teehen (!), joten vaikka yöunet jäivät vähäisenpuoleisiksi, mitään suurempaa krapulaa en sentään saanut.

Uimahommia ankeahkossa miljöössä.

Tänään olinkin sitten uudemman kerran ns. jännän äärellä, kun vapaauintikurssini alkoi. 45 minuuttia altaassa puljausta ja oman vartalon rajojen pähkimistä teki kyllä terää. Olen lapsena kesät suunnilleen asunut Saimaassa, joten elementtinä en vettä suuresti vierasta. Varsinaista tekniikkaopetusta uintiin en kuitenkaan ennen ole hankkinut, ja viime vuosina uinnit ovat muutenkin jääneet vähiin, joten oli varsin mielenkiintoista yrittää saada hommaan jotain järkeä. Kotiläksyksi tuli harjoittaa liikkuvuutta, venyttää nilkkoja ja käydä ainakin kerran ennen ensi tuntia uimahallissa kelluskelemassa ja harjoittelemassa potkua.

Nyt menen syömään. Eiku, ensin mainostan, että vielä tänään ehtii osallistua Pumpui-blogin kirja-arvontaan. Mene siis sinne, kerro kommenteissa terveysvinkkisi ja olet mukana kuvassa olevan A. J. Jacobsin Kunnon mies -kirjan arvonnassa. Itse olen lukenut hepulta mainion The Year of Living Biblically -teoksen, ja tähän kuntoiluaiheiseen opukseen aion perehtyä heti joutessani!